আমি যদি আমার নীচে এবং পায়ে ওজন হারাতে চাই তবে আমাকে কী করতে হবে?
ইতিমধ্যে বেশ কয়েকবার উল্লিখিত হিসাবে, এটি মূলত জেনেটিকভাবে নির্ধারণ করা হয় যে কোন ফ্যাট প্যাডগুলি শরীরের প্রথমে যায়। যদি মোট শরীরের ফ্যাট শতাংশ হ্রাস, আপনি আপনার ওজন হারাতে হবে পেট, নিতম্ব এবং পা দীর্ঘ সময়ের জন্য। বিশেষত মহিলাদের ক্ষেত্রে, এটি এমন অঞ্চলগুলি যেখানে ফ্যাট মজুদ থাকে।
খেলাধুলা আমাদের এই অঞ্চলগুলিতে পেশীগুলি সংজ্ঞায়িত করতে এবং আকার দিতে সহায়তা করে। তদ্ব্যতীত, নিতম্ব এবং পাগুলির বৃহত পেশী গোষ্ঠীগুলি প্রচুর শক্তি পোড়ায়, এমনকি বিশ্রামে তারা বড় শক্তি খাওয়া হয়। সুতরাং, পেশী প্রকাশ করতে, আমাদের আমাদের নিয়ন্ত্রণ করা উচিত খাদ্য এবং আমরা খাওয়ার চেয়ে কম ব্যবহার করি (গুরুত্বপূর্ণ পেশী বিল্ডিং ব্লকগুলি ছাড়াই, এটি giving প্রোটিন, এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি)। পেশী শক্তিশালী করতে এবং আকার দিতে, আমরা জিম বা বাড়িতে ওজন এবং মেশিনগুলিও ব্যবহার করতে পারি।
পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে পার্থক্য
জৈবিকভাবে, পুরুষ এবং মহিলাদের বিভিন্ন শরীরের আকারের ঝোঁক থাকে। এটি বিভিন্ন সমস্যা অঞ্চল এবং ফ্যাট প্যাডগুলিতেও ফল দেয় প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন। পুরুষরা বেশি আপেলের ধরণের এবং বৃত্তাকার বেলির ঝোঁক থাকে, মহিলারা নাশপাতি প্রকার এবং তাদের পোঁদ, নিতম্ব এবং পায়ে অতিরিক্ত শক্তি সঞ্চয় করে।
পুরুষদের তলপেটের চর্বি মহিলাদের জন্য সাধারণত চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত টিস্যুর চেয়ে আরও বিপজ্জনক। এগুলি আশেপাশের এবং এর আশেপাশের চর্বিযুক্ত কোষ অভ্যন্তরীণ অঙ্গ। বিখ্যাত বিয়ার বেলির জন্য প্রধানত যোগাযোগ করা উচিত স্বাস্থ্য কারণগুলি, কারণ অঙ্গগুলির তথাকথিত ভিসারাল ফ্যাট হরমোনালি সক্রিয় এবং উত্পাদন করে হরমোন যে বৃদ্ধি করতে পারে রক্ত চাপ, রক্তের লিপিড স্তর এবং রক্তে শর্করা.
দীর্ঘমেয়াদে, এটি যেমন রোগের দিকে পরিচালিত করে ডায়াবেটিস স্ট্রোকের ঝুঁকি সহ এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগগুলি হৃদয় আক্রমণ। 100 সেন্টিমিটারের বেশি পেটের ঘিরিযুক্ত পুরুষদের অবশ্যই তাদের পরিবর্তনের বিষয়টি বিবেচনা করা উচিত খাদ্য অস্বাস্থ্যকর পেটের মেদ থেকে মুক্তি পেতে। অন্যদিকে, মহিলাদের পোঁদ, নিতম্ব এবং পায়ে ফ্যাট প্যাড থাকে; পেটে, এগুলি সংক্ষিপ্তসার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে ফ্যাটি টিস্যু। এই মজুদগুলিতে বিশেষভাবে যাওয়া সম্ভব নয়, কারণ একটি ক্যালোরি ঘাটতির কারণে তারা মোট হ্রাস অর্জন করে যা তাড়াতাড়ি বা পরে পাউন্ডগুলি গলে যাবে the পেট.
গর্ভাবস্থার পরে পেটে ওজন হারাতে হবে
A গর্ভাবস্থা সাধারণত কোনও মহিলা কয়েক কেজি লাভের কারণ হয়। এর মধ্যে বর্ধমান সন্তানের ওজন, ওজনের ওজন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে অমরা, পাশাপাশি কয়েক কিলো পানি যা শরীরে প্রাকৃতিকভাবে জমে। হরমোনগত পরিবর্তনের কারণে, গর্ভবতী মহিলারাও প্রায়শই বেশি পরিমাণে আকাঙ্ক্ষা অনুভব করেন এবং তাই জন্ম দেওয়ার পরে বেশ কয়েক কিলো ওজন করতে পারেন।
বিশেষ করে পেটে ত্বক গত কয়েক মাসে অনেকটা প্রসারিত হয়েছে। শরীরের কেন্দ্রটি আবার আকারে পেতে, অতিরিক্ত ওজন ধীরে ধীরে আবার হ্রাস করা উচিত (যদি এটি স্তন্যদানের মাধ্যমে গলে যায় না)। অনুশীলন এবং পেটের অনুশীলনগুলি পরে পেটটিকে আবার আকারে ফেলার একটি কার্যকর উপায় গর্ভাবস্থা, একবার মিডওয়াইফ এবং ডাক্তার ঠিক আছে। এটা অবশ্যই মনে রাখতে হবে গর্ভাবস্থা শরীরের জন্য একটি দুর্দান্ত চ্যালেঞ্জ এবং পেটের প্রাচীরের আকারের মতো কাঠামোগুলি অগত্যা তাদের মূল ফর্মটিতে ফিরে আসতে পারে না।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
