সকালের নিচু কাটিয়ে ওঠার জন্য কী করা যেতে পারে?
গুরুতর জন্য বিষণ্নতা, ওষুধটি এমনভাবে সামঞ্জস্য করা হয় যাতে স্যাঁতসেঁতে প্রভাবগুলি কার্যকর হওয়ার সম্ভাবনা থাকে এবং সকালের উত্তেজক প্রভাব। এটি রোগীর ঘুমোতে ও উঠতে সহজ করে তোলে যা অবশ্যই স্থায়ী সমাধান নয় not সকালে ব্রিজিংয়ের জন্য সহায়ক পদক্ষেপগুলি বিষণ্নতা তাই ওষুধ খাওয়ার সময় গ্রহণ করা উচিত।
একটি রুটিন যাতে রোগীকে সকালে যতটা সম্ভব কম ভাবতে হয় বিশেষভাবে সহায়ক। অ্যালার্ম ঘড়ি তাই সপ্তাহান্তে এমনকি প্রতিদিন একই সময়ে বাজে উচিত। সকালের কাপ কফির অবসর সময়ে ঘুম থেকে ওঠার জন্য খুব ভাল, তবে অতিরিক্ত ক্যাফিন খরচ এড়ানো উচিত।
সেরা থেরাপি দিবালোক, তাই এই পরিস্থিতিতে তাজা বাতাস অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়। আপনার যদি কারও সাথে আপনি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে পারেন তবে আপনার সাথে উঠা সাধারণত সহজ হয়। যদি কিছু সাহায্য না করে তবে ঘুমের মানের উন্নতি করা উচিত। কারণ যাঁরা ভাল ঘুমেন না তাঁরা সকালের বোধগম্য ক্লান্ত ও ক্লান্ত। এরপর ঘুম ব্যাধি সকালে লড়াই করার জন্য চিকিত্সা করা উচিত বিষণ্নতা.
আপনি হতাশায় ক্লান্তি কাটিয়ে উঠতে পারেন কীভাবে?
মানসিকতা এবং দেহ সংযুক্ত এবং একে অপরকে প্রভাবিত করে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ তাই মনকে জাগ্রত করতে পারে, যার জন্য ব্যায়াম এবং তাজা বাতাস ক্লান্তির সর্বোত্তম প্রতিকার। যদি ড্রাইভটি অনুপস্থিত থাকে তবে আপনি একটি সামাজিক অনুপ্রেরণার কারণ হিসাবে অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি তৈরি করতে বা গোষ্ঠীগুলিতে যেতে পারেন।
খুব তীব্র হতাশার ক্ষেত্রে, প্রাথমিকভাবে গতিবেগ দেওয়ার জন্য ওষুধ সাধারণত প্রয়োজন হয়। তবে, সকালের হতাশা কাটিয়ে ওঠার পাশাপাশি, একটি বিশ্রামহীন ঘুম দিনের বেলা জন্য প্রয়োজনীয় পূর্বশর্ত গ্লানি। প্রয়োজনে, তাই, কোনও ঘুমের ব্যাঘাতের থেরাপি করা প্রয়োজন।
কেউ কীভাবে ড্রাইভের অভাবকে কাটিয়ে উঠতে পারে?
দিবালোকের বাইরে যাওয়া এবং অন্যান্য ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করা শারীরিক ও মানসিকভাবে ড্রাইভ বাড়ানোর সেরা উপায়। প্রাথমিকভাবে আপনাকে নিজেকে বাধ্য করতে এবং অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি করতে হতে পারে তবে কিছুক্ষণ পরে আপনার প্রাকৃতিক প্রেরণা ফিরে আসবে। যদি এটি না হয়, উদাহরণস্বরূপ খুব মারাত্মক হতাশা, ড্রাইভ-বাড়ানোর ওষুধ এবং মনঃসমীক্ষণ প্রয়োজনীয়। এটি রোগীকে দায়বদ্ধতা থেকে মুক্তি দেয় যতক্ষণ না তার নিজের প্রতিদিনের জীবনযাত্রা চালিয়ে যাওয়ার মতো পর্যাপ্ত ড্রাইভ না করে।
কীভাবে আপনি দুঃখ কাটিয়ে উঠতে পারেন?
ড্রাইভের অভাব, অবসাদ, দুঃখ এবং অন্যান্য হতাশা লক্ষণ সম্পর্কিত. সুতরাং যদি আপনি কোনও ঘুমের ব্যাধি চিকিত্সা করে এবং আপনার ড্রাইভ বাড়িয়ে থাকেন তবে আপনি যে ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করছেন সেগুলিতে ফিরে যেতে পারেন এবং এইভাবে দুঃখের সাথে লড়াই করতে পারেন। যদি কোনও নির্দিষ্ট হতাশা অব্যাহত থাকে, তবে একটি কারণ খুঁজে পাওয়া উচিত এবং যদি সম্ভব হয় তবে তা নির্মূল করা উচিত।
উদাহরণস্বরূপ, যদি কাজটি দায়ী হয় তবে পেশার পরিবর্তন বিবেচনা করা যেতে পারে। যদি প্রিয়জনের মৃত্যু হয়, তবে শোকের সাথে লড়াই করার জন্য বিভিন্ন অফার রয়েছে। সহায়তা এবং পরামর্শগুলি আপনার চিকিত্সক বা বিশেষায়িত যোগাযোগ পয়েন্টগুলি থেকে নেওয়া যেতে পারে, যেমন স্বনির্ভর গোষ্ঠীগুলি।
