খেলাধুলা কতটা চাপের প্রতিরোধের উন্নতি করতে পারে?
স্ট্রেস প্রতিরোধের উন্নতি করার অন্যতম কার্যকর পদ্ধতি methods মানসিক চাপ কমাতে। বিশেষত লোকেরা যারা চাকরীর কারণে অনেক বেশি বসে আছেন, যেমন অফিসের কর্মীরা, বিশেষত নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ থেকে উপকৃত হন। মাপদণ্ডটি হওয়া উচিত যে প্রতিদিন অন্তত আধ ঘন্টা কোনও না কোনও খেলাধুলা করা উচিত।
এর মধ্যে দীর্ঘ পদচারণা বা সাইক্লিং অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। নিয়মিত অনুশীলন না শুধুমাত্র স্ট্রেসের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, তবে সাধারণ শারীরিক ক্ষেত্রেও স্বাস্থ্য। এটি স্ট্রেস হ্রাসও বাড়ে।
কোন খেলাটি অনুশীলন করা হয় তা পৃথকভাবে সিদ্ধান্ত নেওয়া যেতে পারে। কিছু তাদের খুঁজে ভারসাম্য জিমে, অন্যরাও যোগশাস্ত্র। যাইহোক, দৈনন্দিন জীবনের স্ট্রেস এড়াতে সক্ষম হওয়ার জন্য পর্যাপ্ত সময় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
কাঙ্ক্ষিত স্পোর্টস কোটা অর্জনের জন্য, এটি বহু লোককে সমমনা লোকদের সাথে একত্রিত হতে সহায়তা করে। একদিকে খেলাধুলার অনুপ্রেরণা বাড়ানোর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে এটির। অন্যদিকে, সামাজিক যোগাযোগগুলি অতিরিক্ত চাপ প্রতিরোধের প্রচার করে।
হ্রাস চাপ প্রতিরোধের লক্ষণ কি?
যেহেতু মানসিক চাপ প্রতিরোধের কোনও মাপকাঠি নেই, তাই চাপের প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করা এমন একটি সীমা চিহ্নিত করা কঠিন। এটি বরং চাপজনক পরিস্থিতিতে স্বতন্ত্র-উপলব্ধি। দু'জন পৃথক লোক ভিন্ন পরিস্থিতি হিসাবে চাপ হিসাবে একই পরিস্থিতি অনুভব করে, যা মানসিক চাপ সহ্য করার বিভিন্ন ক্ষমতার সাথে সম্পর্কিত।
সুতরাং, একটি হ্রাস স্ট্রেস প্রতিরোধের নিখুঁতভাবে বিষয় সম্পর্কিত ব্যক্তি দ্বারা মূল্যায়ন করা উচিত। হ্রাস স্ট্রেস প্রতিরোধের প্রধান লক্ষণগুলি হ'ল অতিরিক্ত চাহিদা এবং এমনকি আতঙ্ক, পাশাপাশি প্রবণতা সহ স্থায়ীভাবে হতাশাগ্রস্ত মেজাজ বিষণ্নতা। এছাড়াও, চাপ সহ্য করার সাথে মানসিক চাপ আরও কমতে পারে।
আক্রান্ত ব্যক্তিরা চাপে "চূর্ণিত" বোধ করেন, তাই কথা বলতে এবং আরও চাপের জন্য আরও সংবেদনশীল হয়ে ওঠেন। এই ক্ষেত্রে জরুরীভাবে নিজের মানসিকতার দিকে মনোযোগ দেওয়া পরামর্শ দেওয়া হয় স্বাস্থ্য এবং আরও চাপ এড়ানোর জন্য। যাইহোক, এমন কিছু পরিস্থিতি রয়েছে যা প্রকৃতপক্ষে মানসিক চাপ তৈরি করতে পারে না, তবে দ্রুত কিছু লোককে ছাড়িয়ে যায়।
উদাহরণস্বরূপ, চূড়ান্ত স্ব-সম্মানযুক্ত ব্যক্তিদের অন্য ব্যক্তির সাথে কথা বলার ভয়ে কেনাকাটা করতে অসুবিধা হয়। এই লোকগুলিকে ফোবিকস হিসাবে উল্লেখ করা হয়, যারা প্রচুর পরিমাণে হ্রাসিত স্ট্রেস প্রতিরোধের দ্বারা ভোগেন। আক্রান্ত ব্যক্তিরা জীবনে অংশ নিতে এবং সামাজিকভাবে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা কঠিন মনে করেন। যতটা সম্ভব জীবনের মান পুনরুদ্ধার করতে এই রোগীদের মানসিক চিকিত্সা করা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ।
