কুপার পরীক্ষা

বিস্তৃত অর্থে প্রতিশব্দ

সহনশীলতা পরীক্ষা, সহনশীলতা রান, 12 মিনিট রান কুপার টেস্টটি 12 মিনিটের রান। আমেরিকান ক্রীড়া চিকিত্সক কেনেথ এইচ কুপারের নামানুসারে, এই পরীক্ষাটি স্কুলগুলিতে, সেনাবাহিনীতে, রেফারি নির্বাচনের ক্ষেত্রে এবং পরীক্ষার জন্য বিভিন্ন ক্রীড়া গেমগুলিতে ব্যবহৃত হয় সহনশীলতা কর্মক্ষমতা. পরীক্ষাটি সম্পাদন করা সহজ এবং দ্রুত মূল্যায়ন করা যায়।

কুপার পরীক্ষাটি সাধারণত ৪০০ মিটার টার্টান ট্র্যাকে করা হয়। এটি একটানা 400 মিনিটের জন্য চালানো হয়। কুপার পরীক্ষা শেষে, দূরত্ব রান পরিমাপ করা হয় এবং স্থির টেবিলগুলি ব্যবহার করে কর্মক্ষমতাটি বন্ধ করে দেওয়া হয়। পৃথক মান নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়।

সাঁতার

বিশেষত স্কুলে, কুপার টেস্ট শিক্ষার্থীদের স্ট্যামিনা পরীক্ষা করার জন্য একটি খুব জনপ্রিয় উপকরণ। একটি কুপার পরীক্ষা করা যেতে পারে দৌড়, কিন্তু যখন সাঁতার। স্কুলে, তবে, প্রতিটি রাজ্যে কোপার পরীক্ষাটি প্রতিস্থাপনের অনুমতি নেই দৌড় একটি কুপার পরীক্ষা সহ সাঁতার.

বিশেষত লোকেরা যারা রান করার চেয়ে সাঁতার কাটতে পছন্দ করে তারা সম্ভাব্য অসুবিধার ক্ষতিপূরণ দিতে পারে এবং এখনও একটি ভাল ফলাফল অর্জন করতে পারে। অন্যদের জন্য, কুপার পরীক্ষা ইন দৌড় এটি আরও আকর্ষণীয়, কারণ তাদের এত মনোযোগ দিতে হবে না তাদের শ্বাসক্রিয়া প্রযুক্তি. শিক্ষার্থীরা দুজনের মধ্যে পার্থক্য রাখে সাঁতার শৈলী, ব্রেস্টস্ট্রোক এবং ফ্রিস্টাইল সাঁতার।

শিক্ষার্থীদের জন্য, ব্রেস্টস্ট্রোক 550 পয়েন্টে পৌঁছতে বারো মিনিটের মধ্যে আপনার 15 মিটার সাঁতারের দূরত্ব প্রয়োজন এবং এভাবে 1+ পান। 300 মিটার সাঁতারের দূরত্বের সাথে আপনি পাঁচটি পয়েন্ট পাবেন এবং তাই চারটি। ফ্রি স্টাইলে দূরত্বগুলি কিছুটা দীর্ঘ হয়।

আপনার 600++ এর জন্য 1 মিটার দরকার এবং আপনি যদি আরও চারটি পেতে চান তবে আপনাকে ফ্রি স্টাইলে 350 মিটার সাঁতার কাটাতে হবে। ছাত্রদের মধ্যে পার্থক্যও রয়েছে ব্রেস্টস্ট্রোক এবং ফ্রিস্টাইল স্তন স্ট্রোকে, একজন শিক্ষার্থীর 500 পয়েন্ট এবং 15+ দিয়ে শেষ করতে 1 মিটার কভার করা দরকার।

স্তনের স্ট্রোক অবস্থানে 250 মিটারের জন্য, কমপক্ষে আরও চারটি পয়েন্ট অর্জন করা যায়। ফ্রি স্টাইলে কুপার পরীক্ষা দিতে চান এমন মহিলা শিক্ষার্থীদের 550 পয়েন্ট অর্জনের জন্য 15 মিটার সমাপ্ত হতে হবে। পাঁচটি পয়েন্ট, এবং তাই একটি চারটি, ফ্রি স্টাইলে 300 মিটার সাঁতার কাটা শিক্ষার্থীদের পুরষ্কার দেওয়া হয়। অন্যান্য স্কোরগুলি 25 পয়েন্ট ইনক্রিমেন্টে শিক্ষার্থীদের শীর্ষ স্কোর থেকে কমিয়ে দেওয়া হবে।

চলমান

চলমান একটি কুপার পরীক্ষায়, যতটা সম্ভব মিটার বারো মিনিটের মধ্যে আবশ্যক। এই পরীক্ষার মূল উদ্দেশ্যটি পরীক্ষা করা সহনশীলতা অ্যাথলিটদের অভিনয়, এবং এইভাবে তাদেরও their জুত স্তর অভিজ্ঞ রানারদের জন্য, এই পরীক্ষাটি সর্বোচ্চ অক্সিজেন গ্রহণ নির্ধারণের জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে।

কুপার পরীক্ষাটি আরম্ভকারীদের জন্য পরীক্ষা নয়, কারণ আপনার দক্ষতাটি মূল্যায়ন করতে সক্ষম হওয়া উচিত। অন্যথায় এটি ঘটতে পারে যে আপনি শুরুতে খুব দ্রুত দৌড়ান এবং তাই বিল্ড আপ স্তন্যপায়ী খুব দ্রুত. এটি বারো মিনিট শেষে কর্মক্ষমতা থেকে মারাত্মক ড্রপ হতে পারে to

পুনরাবৃত্তযোগ্য এবং তুলনামূলক ফলাফল পেতে পরীক্ষা নিয়ন্ত্রিত অবস্থার অধীনে করা উচিত। এই উদ্দেশ্যে, একটি স্ট্যান্ডার্ড 400 মিটার টার্টান ট্র্যাক পাওয়া উচিত, যত্ন নেওয়া উচিত যে তাপমাত্রা খুব বেশি বা খুব কমও নয় (প্রায় 20 - 25 ডিগ্রি সেলসিয়াস সুপারিশ করা হয়) এবং পরীক্ষার ব্যক্তিদের সেরা হতে হবে স্বাস্থ্য এবং বিশ্রাম।

আগের কোনও অসুস্থতা কুপার পরীক্ষা শুরুর আগে জরুরীভাবে একজন ডাক্তারের সাথে পরিষ্কার করা উচিত। ফলাফলের মূল্যায়ন একটি সারণী ব্যবহার করে সাঁতার কাটার পরীক্ষার মতোই করা হয়। তবে অংশগ্রহণকারীদের বয়স অনুযায়ী স্নাতক রয়েছে।

তদতিরিক্ত, সাধারণ ক্রীড়াবিদ এবং জুনিয়র, পাশাপাশি প্রশিক্ষিত অ্যাথলেটদের মধ্যে একটি পার্থক্য তৈরি হয়। সাধারণ খেলোয়াড় এবং জুনিয়রদের খুব ভাল পারফরম্যান্সের জন্য, 13 এবং 14 বছরের বাচ্চাদের গ্রুপের জন্য ছেলেদের জন্য 2700 মিটারের বেশি এবং মেয়েদের জন্য 2000 মিটারেরও বেশি প্রয়োজন। 15 এবং 16 বছরের বাচ্চাদের খুব ভাল পারফরম্যান্স অর্জনের জন্য প্রতিটি অতিরিক্ত 100 মিটার (2800 মি এবং 2100 মি) প্রয়োজন।

17 থেকে 20 বছর বয়সীদের 200 মি (পুরুষ) এবং 3000 মি (মহিলা) সহ অল্প বয়সী গ্রুপের চেয়ে 2300 মিটার বেশি প্রয়োজন। 20 থেকে 29 বছর বয়সীদের অভিনয় ইতিমধ্যে আবার হ্রাস পাচ্ছে, যার সাহায্যে তারা খুব ভাল ফলাফল অর্জন করেছে। পুরুষদের জন্য 2800m এবং মহিলাদের জন্য 2700m প্রয়োজন।

এটি লক্ষণীয় যে বয়সের সাথে সাথে লিঙ্গগুলির মধ্যে পার্থক্য আরও ছোট হয়। প্রশিক্ষিত ক্রীড়াবিদদের দলে, খুব ভাল পারফরম্যান্সের জন্য পুরুষদের কমপক্ষে 3700 মিটার দূরত্ব আবরণ করতে হবে। মহিলাদের গ্রুপে এটিও 3000 মিটারের উচ্চ মানের, যা কোনও সাধারণ অ্যাথলিটের কাছে খুব কমই পৌঁছাতে পারে। কুপার টেস্টটি কেবল অ্যাথলিটদের জন্যই নয়, রেফারির জন্যও ব্যবহৃত হয় যখন ম্যাচ পরিচালনার জন্য শারীরিক প্রয়োজনীয়তা পূরণ হয় কিনা তা খতিয়ে দেখা দরকার। কুপার টেস্টটি স্কুলগুলিতে, সেনাবাহিনীতে, বিদেশী সেনাদলে এবং ফেডারেল পুলিশ দ্বারাও ব্যবহৃত হয়।