আমরা ঘুমাচ্ছি কেন?

গড়ে আমরা মানুষেরা প্রতি রাতে সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুমাই - আমাদের জীবনের প্রায় এক তৃতীয়াংশ ঘুমাচ্ছি। এমন সময় যা অন্যান্য জিনিসের জন্য ভালভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে তবে পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে আমরা ক্লান্ত এবং বিরক্ত বোধ করি। তবে আমাদের কেন ঘুমানোর দরকার নেই? এটি এমন একটি প্রশ্ন যা এখনও সুনির্দিষ্টভাবে উত্তর দেওয়া যায় নি - কেবলমাত্র নিশ্চিত যে ঘুম আমাদের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে function তবে কেবল আমাদের মানুষের জন্যই নয়, প্রাণীদের জন্যও ঘুমের গুরুত্ব রয়েছে: কারণ এটি কিছু প্রাণীর পক্ষে প্রাণঘাতী হয়ে উঠতে পারে, তবে তারা নিয়মিত শুতে শুয়ে থাকে।

ঘুমের কার্যাদি

রাতের পর রাত, আমরা মানুষ বিছানায় শুয়ে ঘুমাই - তবে আমরা আসলে ঘুমাই কেন? দীর্ঘদিন ধরে, ধারণা করা হয়েছিল যে ঘুমের কোনও গুরুত্বপূর্ণ কাজ নেই - এটি একটি মৃত-জাতীয় বিশ্রাম হিসাবে দেখা হত এবং তাই এটি 'মৃত্যুর ছোট ভাই' হিসাবে পরিচিত। আজও ঘুমের সঠিক কাজটি নিশ্চিত করে গবেষণা করা হয়নি। যাইহোক, এটি এখন নিশ্চিত যে পর্যাপ্ত ঘুম মানুষের বিকাশের জন্য অপরিহার্য এবং স্বাস্থ্য। অতীতে, রাতে ঘুমানো প্রায়শই এই বিষয়টি দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছিল যে ঘুমের সময় শরীর কম শক্তি ব্যবহার করে। তবে বাস্তবে আমাদের দেহটি আমাদের ভাবার চেয়ে রাতের চেয়ে বেশি সক্রিয় থাকে, এ কারণেই ঘুমের সময় ক্যালোরি গ্রহণ দিনের তুলনায় কমই হয়। আপনি যদি আট ঘন্টা ঘুমান, আপনি কেবলমাত্র যতগুলি সঞ্চয় করেন ক্যালোরি একটি গ্লাস হিসাবে দুধ আপনি জাগ্রত যখন তুলনা। আজ, আমাদের মানুষের জন্য ঘুম কী কাজ করে তা নিয়ে বিভিন্ন ধারণা রয়েছে।

দিনের অভিজ্ঞতাগুলি প্রক্রিয়া করা হয়

আমাদের ঘুমের সময় যদি আমাদের দেহটি বাহিরে শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে তবে আমাদের মধ্যে অনেক কিছু চলছে মস্তিষ্ক: দিনের অভিজ্ঞতাগুলি সেখানে রাতে মূল্যায়ন করা হয়: গুরুত্বপূর্ণ তথ্য ইতিমধ্যে বিদ্যমান বিভাগগুলিতে বাছাই করা হয়, অথচ অতিরিক্ত অতিরিক্ত তথ্যগুলি নিষ্পত্তি করা হয়। আমরা জাগ্রত থাকাকালীন এই বাছাইয়ের কাজটি ঘটতে পারে না, কারণ অন্যথায় উদ্দীপনা প্রক্রিয়াটি বিরক্ত হবে এবং হ্যালুসিনেশন ঘটবে। কেবলমাত্র ঘুমের সময়, যখন আমরা বাইরের বিশ্বের উদ্দীপনা থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েছি, আমরা দিনের ডাটা স্ট্রিমটি শান্তিতে বাছাই করতে পারি। সত্য যে মস্তিষ্ক আগের দিনের তথ্যগুলি রাতারাতি প্রক্রিয়াকরণ করে আমাদের এতেও উপকৃত হয় শিক্ষা। ঘুমের সময়, আমরা দিনের বেলা যা শিখেছি তা আমাদের মধ্যে নোঙ্গর দেওয়া আছে স্মৃতি। নতুন তথ্যগুলি সারারাত বাছাই এবং সঞ্চয় করা হয় এবং পরের দিনটিকে স্মরণ করা সহজ easier আমরা ঘুমিয়ে পড়ার অল্প সময়ের আগে মুখস্ত করে থাকা সামগ্রীটি ধরে রাখতে আমরা বিশেষত ভাল।

প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী হয় is

আমরা যখন ঘুমাচ্ছি, আমাদের রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা পুরো গতিতে কাজ করে: এটি রাতে বিশেষত অনেকগুলি প্রতিরোধ-সক্রিয় পদার্থ প্রকাশ করে। যে অনেক বেশি ঘুমায় সে তার প্রতিরক্ষা শক্তিকে শক্তিশালী করে, যে খুব কম ঘুমায় সে আরও প্রায়ই অসুস্থ থাকে। দীর্ঘকালীন সময়ে, খুব অল্প ঘুম এমনকি ঘুমোতে পারে নেতৃত্ব যেমন অসুস্থতা উচ্চ্ রক্তচাপ or গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা। যেহেতু আমাদের দেহ ঘুমের সময় বিশেষত ভালভাবে জন্মানো হতে পারে, তাই আমরা আশ্চর্য হওয়ার কিছু নেই যে আমরা অসুস্থ অবস্থায় আমরা এতটা ঘুমাই: আমাদের দেহ নিশ্চিত করে যে আমাদের এমন অবস্থায় ফেলেছে যেখানে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা বিশেষ করে ভাল কাজ করতে পারেন।

বিপাক ঘুমের সময় নিজেকে নিয়ন্ত্রিত করে

ঘুমের সময়, দিনের বেলা শরীরে জমে থাকা বিপাকীয় পণ্যগুলি ভেঙে যায়। যদি কেউ খুব কম ঘুমায় তবে এগুলি পুরোপুরি ভেঙে ফেলা যায় না এবং বিপাক সিঙ্কের বাইরে চলে যায়। এটি লাইফস্টাইল রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে যেমন ডায়াবেটিস বা হয়ে উঠছে প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন.

গ্রোথ হরমোন নিঃসৃত হয়

রাতে, আমাদের হরমোনাল ভারসাম্য এছাড়াও বিশেষত কঠোরভাবে কাজ করে: উদাহরণস্বরূপ, আমরা হরমোনটি সিক্রেট করি লেপটিনএটি নিশ্চিত করে যে ঘুমের সময় আমরা ক্ষুধা বা তৃষ্ণার্ত বোধ করব না। কেবলমাত্র যখন আমরা জেগে থাকি তখন এর সমকক্ষ, ঘেরলিন আবার নিয়ন্ত্রণ করে এবং আমরা ক্ষুধার্ত হয়ে যাই। তদতিরিক্ত, একটি বিশেষত বৃদ্ধি পরিমাণ হরমোন রাতে মুক্তি হয়, তাই বাচ্চারা আসলে হত্তয়া তারা যখন ঘুমায়। বৃদ্ধি হরমোন এটিও নিশ্চিত করুন ক্ষত নিরাময় ঘুমের সময় বিশেষত দ্রুত এগিয়ে যায়। এই কারণেই ক্ষতিগ্রস্থ টিস্যু দিনের তুলনায় রাতারাতি দ্রুত পুনরুত্পাদন করে।

ঘুমের সময় মনোরোগ সেরে ওঠে

ঘুমের সময় কেবল দেহ বিশ্রামে আসে না, তবে মানসিকতাও পুনরুদ্ধার করতে পারে। যে কারণে যারা ঘন ঘন লড়াই করে ঘুমের সমস্যা ভোগা বিষণ্নতা স্বাস্থ্যকর ঘুম আছে এমন লোকদের তুলনায় উল্লেখযোগ্য পরিমাণে।

ঘুমের অভাব: লক্ষণ ও পরিণতি

দীর্ঘ সময় ধরে খুব অল্প পরিমাণে ঘুমায় এমন লোকেরা তাদের দেহ বাড়িয়ে তোলে স্বাস্থ্য ঝুঁকি.তাহলে, উচ্চ্ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং স্থূলতা ঘুমের অভাবে হতে পারে। তেমনি উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা এর পরিণতিগুলির মধ্যে হতে পারে ঘুম বঞ্চনা। এর সাধারণ লক্ষণসমূহ ঘুম বঞ্চনা নিম্নলিখিত অন্তর্ভুক্ত করুন।

• ক্লান্তি এবং তালিকাহীনতা
• মনোনিবেশ করার ক্ষমতা কম
• খিটখিটেভাব
• হিমশীতল এবং
• সাধারণ অসুস্থতা

যারা একসাথে 24 ঘন্টা বেশি ঘুমায় না তারা জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা মারাত্মকভাবে প্রতিবন্ধী হয়েছে। এটি মোটামুটি একটি এর সমতুল্য এলকোহল প্রতি মিলরে 0.85 এর স্তর। ঘুম বঞ্চনা ৪৮ ঘন্টারও বেশি সময়ের কারণও হতে পারে হ্যালুসিনেশন এবং স্মৃতি ল্যাপস এছাড়াও, দীর্ঘস্থায়ী ঘুম বঞ্চনা এবং শুরুর মৃত্যুর মধ্যে একটি সংযোগ সন্দেহযুক্ত suspected