গর্ভাবস্থা: কী বিবেচনা করবেন?

গর্ভাবস্থা - বিশেষত প্রথমটি - প্রত্যাশিত পিতামাতার জন্য একটি খুব বিশেষ সময়, যা জীবনের অনেকগুলি চ্যালেঞ্জ এবং জীবনের অনেক ক্ষেত্রে একটি বড় পরিবর্তনের সাথে যুক্ত। আপনি কি মনে রাখবেন তা এখানে খুঁজে পেতে পারেন।

স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার জন্য 9 টিপস

  1. নিয়মিত আপনার ডাক্তারের সাথে সমস্ত প্রতিরোধমূলক চেকআপগুলিতে যোগ দিন।
  2. গর্ভের সন্তানের বিকাশ দ্বারা বিরক্ত হয় ধূমপান এবং এলকোহল। সময় গর্ভাবস্থা, তবে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়ও আপনার তাই বিরত থাকা উচিত ধূমপান এবং থেকে এলকোহল.
  3. আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করেন সেগুলি সাধারণত বিকাশকারী শিশু দ্বারা শোষিত হয়। অতএব, আপনি গ্রহণ করা উচিত গর্ভাবস্থায় ওষুধ শুধুমাত্র আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শের পরে।
  4. সময় গর্ভাবস্থাএমনকি তুচ্ছ অসুস্থতাও সমস্যা তৈরি করতে পারে, তাই আপনার কোনও অভিজ্ঞতা থাকলে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন স্বাস্থ্য সমস্যা।
  5. স্বাস্থ্যবান খাদ্য মা এবং সন্তানের উভয়ের জন্যই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভাবস্থাকালীন দুটি খাওয়া উচিত এমন বাক্যাংশটি প্রয়োগ হয় না। বিশেষত উচ্চ মানের খাবার খাওয়া এটি আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ: প্রচুর তাজা ফলমূল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য। এটির বর্ধিত প্রয়োজনীয়তা আবরণ করাও গুরুত্বপূর্ণ খনিজ, ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান। বিশেষত ফোলিক অ্যাসিড সরবরাহ - এমনকি গর্ভাবস্থার আগে - এবং আইত্তডীন সরবরাহ পর্যাপ্ত পরিমাণে হওয়া উচিত।
  6. ব্যায়াম, বিশেষত তাজা বাতাসে প্রচার করে রক্ত প্রচলন এবং আপনার সঞ্চালনে সহায়তা করে।
  7. জন্মের জন্য প্রস্তুত করতে, প্রসবের বিভিন্ন বিকল্প সম্পর্কে নিজেকে প্রাথমিকভাবে অবহিত করা বোধগম্য হয়। সুতরাং আপনি শান্তভাবে আপনার জন্য সেরা পদ্ধতি চয়ন করতে পারেন।
  8. শেখারও সুযোগ রয়েছে বিনোদন এবং শ্বাসক্রিয়া গর্ভাবস্থায় প্রসবের জন্য প্রস্তুত করার জন্য বিভিন্ন কোর্সে পদ্ধতি। এছাড়াও, প্রসবের সময় শরীরে কী ঘটে যায় সে সম্পর্কে আরও ভাল ধারণা অনেক ভয়কে দূরে নিতে পারে।
  9. ভুলে যাবেন না হ'ল জন্মের পরে সময়ের জন্য ব্যবহারিক পরামর্শ। আবার, কে জানে কী গুরুত্বপূর্ণ, তিনি বুকের দুধ খাওয়ানো এবং জীবনের নতুন পর্বে অপেক্ষা করতে পারেন।

বমি বমি ভাব এবং বমি বমিভাব সম্পর্কে কী করবেন?

সমস্ত গর্ভাবস্থার প্রায় এক-তৃতীয়াংশই সাথে থাকে বমি বমি ভাব or বমি - বিশেষত প্রথম মাসে গর্ভাবস্থার গুরুতর আকারে erbr ebr e, অবশ্যই ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। অন্যথায়, কয়েকটি টিপস এই সময়ের আরও ভালভাবে কাটাতে সহায়তা করবে:

  • সারাদিনে অনেক ছোট খাবার খাওয়া হয় না জোর দ্য পেট সেইসাথে রক্ত চিনি তিনটি হিসাবে বড় খাবার।
  • যদি আপনি সকালের অসুস্থতায় জর্জরিত হন তবে কোনও ঝুঁকি বা একটি টুকরো খাওয়া ভাল রুটি বিছানায় থাকা অবস্থায়

পিঠে ব্যথা সম্পর্কে কি করবেন?

পিছনে ব্যথা গর্ভাবস্থায় বেশি সাধারণ কারণ মেরুদন্ডে ওজন বেশি থাকে। এই আরও ওজন, পাশাপাশি গর্ভবতী মহিলাদের ঘন ঘন অপ্রাকৃত ভঙ্গিমা গ্রহণ করা হয় নেতৃত্ব ফিরে আসা ব্যথা.

পিঠে ব্যথার বিরুদ্ধে টিপস:

  • বিছানা বিশ্রাম, মেরুদণ্ডের স্বস্তি
  • লক্ষ্যযুক্ত জিমন্যাস্টিকস, সাঁতার কাটা
  • বিকল্প
  • আরামদায়ক জুতো এবং নিয়মিত বিরতি

প্রসারিত চিহ্ন সম্পর্কে কি করতে হবে?

সমস্ত গর্ভবতী মহিলাদের দুই-তৃতীয়াংশেরও বেশি পান প্রসারিত চিহ্ন তাদের গর্ভাবস্থায়। বৈশিষ্ট্যগুলি বাদামী-লাল ফিতেগুলিতে নীল হয়, যা দ্বারা হয় stretching subcutaneous এর ফ্যাটি টিস্যু। আক্রান্ত স্থানগুলি বেশিরভাগ পেটের অংশ, তবে উরু, পোঁদ এবং স্তনও আক্রান্ত হতে পারে।

প্রসারিত চিহ্নগুলির বিরুদ্ধে টিপস: