গাড়ির ডায়েটে আমি কতটা ওজন হ্রাস করতে পারি?
কেএফজেড ডি? টি সেখানে প্রচুর বিজ্ঞাপনযুক্ত ক্র্যাশ সংসদীয় ভাতার বিপরীতে একটি দীর্ঘমেয়াদী সম্ভাব্য পুষ্টি রূপের প্রতিনিধিত্ব করে। থেকে শর্করা এখনও ধরে রাখা হয়, শুরুতে খুব দ্রুত ওজন হ্রাস হয় না, তবে একটি পরিমিত ক্যালোরি ঘাটতি সহ ওজন হ্রাস সাফল্য দীর্ঘমেয়াদী এবং ধ্রুবক। প্রাথমিক ওজন এবং অনুশীলনের প্রোফাইলের উপর নির্ভর করে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালোরির ঘাটতি খাদ্য প্রতি সপ্তাহে এক কেজি পর্যন্ত ওজন হ্রাস পেতে পারে। এই বিষয়টি আপনার জন্য আকর্ষণীয় হতে পারে: খেলাধুলা এবং ডায়েট ছাড়াই ওজন হ্রাস - এটি কি সম্ভব?
এই ডায়েটের সাথে আমি কীভাবে যয়ো প্রভাব এড়াতে পারি?
কেএফজেড ডি? টি একটি পুষ্টিকর রূপান্তর বর্ণনা করে যা দীর্ঘমেয়াদী সাফল্যের বিষয়েও প্রতিশ্রুতি দিতে পারে। এর পূর্বশর্ত হ'ল আপনি আপনার ক্যালোরি বাজেটের চেয়ে বেশি খাবেন না। তারপরে এটি চর্বি আকারে শক্তি সঞ্চয় করতে আসে এবং এইভাবে বৃদ্ধি পায়।
পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া, তবে খুব বেশি নয় এবং আপনার শর্করা গ্রহণের সীমাবদ্ধতা নিশ্চিত করতে পারে যে আপনি দীর্ঘমেয়াদে আপনার পছন্দসই ওজন বজায় রেখেছেন। একটি ভারসাম্য ছাড়াও খাদ্য, অনুশীলন এছাড়াও দৈনন্দিন জীবনের মধ্যে নির্মিত উচিত। যাইহোক, যে কেউ অ এর পরে অস্বাস্থ্যকর নিদর্শনগুলিতে ফিরে যায় খাদ্য, ভারসাম্যহীন ডায়েট খায়, সামান্য ব্যায়াম করে এবং তার ক্যালোরির প্রয়োজনীয়তার চেয়ে বেশি খায়, তথাকথিত ইয়ো-ইও প্রভাবতে পড়বে এবং আবার ওজন বাড়বে।
গাড়ির ডায়েটের মেডিকেল মূল্যায়ন
চিকিত্সা দৃষ্টিকোণ থেকে, গাড়ী ডায়েট সঠিকভাবে সঞ্চালনের সময় একটি ভারসাম্যযুক্ত, স্বাস্থ্যকর খাদ্য। যদি সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুলি ডায়েটের মাধ্যমে সরবরাহ করা হয় এবং একটি পরিমিত ক্যালোরি ঘাটতি অর্জন করা হয় তবে এটি ওজন হ্রাস অর্জনের একটি স্বাস্থ্যকর উপায় সরবরাহ করে। এটি দীর্ঘমেয়াদী ডায়েট হিসাবে উপযুক্ত এবং ওজন স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে।
পর্যাপ্ত প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ফাইবার, ততক্ষণ পর্যন্ত স্বাস্থ্যকর অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে পুষ্টির ঘাটতিগুলি মূলত এড়ানো যায় না ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান সরবরাহ করা হয়। এমনকি ডায়েটে কোনও পরিমাণ নির্ধারিত না করা সত্ত্বেও, কারও ক্যালোরির প্রয়োজনীয়তার উপরে না খাওয়া এখনও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অন্যথায় ওজন হ্রাসের সাফল্য বিপন্ন এবং এমনকি বৃদ্ধিও ঘটে। যে শারীরিকভাবে অস্বাস্থ্য বোধ করে এবং তা ছাড়া করতে পারে না শর্করা সন্ধ্যায়, নিজেকে চিকিত্সকের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া এবং সম্ভবত অন্য ডায়েটে পরিবর্তন করা উচিত।
