স্থায়ী অবস্থান থেকে আপনার উপরের শরীরটি সোজা করে ডান দিকে ঝুঁকুন। বাম বাহুটি উপরের দিকে পরিচালিত হয় মাথা পাশ থেকে. উভয় পা প্রসারিত থাকে।
বাম পাশের মধ্যে প্রসারিত ধরে পেটের পেশী 10 সেকেন্ডের জন্য এবং একটি ছোট বিরতি পরে অনুশীলন পুনরাবৃত্তি। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান।
