লিগামেন্ট স্ট্রেচিংয়ের জন্য ফিজিওথেরাপি
একটি লিগামেন্ট প্রসারিত / টিয়ার প্রাথমিক ক্রিয়াকলাপ চিকিত্সা আঘাতের প্রথম দিনগুলিতে শুরু হয় এবং দ্রুততম এবং সর্বোত্তম নিরাময় সাফল্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ important মোচড়ের আঘাতের কারণ ব্যথা এবং ফোলা গোড়ালি যৌথ, যা গোড়ালিটির গতিশীলতা সীমাবদ্ধ করে। প্রাথমিক কার্যকরী চিকিত্সা সাধারণত ফিজিওথেরাপির অংশ হিসাবে বাহিত হয়।
প্রাথমিক কার্যক্ষম চিকিত্সার প্রধান লক্ষ্য আক্রান্তদের মধ্যে পূর্ণ গতিশীলতা পুনরুদ্ধার করা গোড়ালি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব যৌথ ফিজিওথেরাপিতে এটি অর্জন করা যায়, উদাহরণস্বরূপ, পিএনএফ চিকিত্সার (প্রোপ্রাইসেপটিভ নিউরোমাসকুলার সুবিধার্থে) অর্থে আন্দোলন থেরাপির মাধ্যমে। তীব্রতা এবং স্ট্রেনের ধরণটি বর্তমান পারফরম্যান্স ক্ষমতার সাথে ভালভাবে খাপ খাইয়ে নিতে পারে।
আপনি নিম্নলিখিত পৃষ্ঠায় ফিজিওথেরাপি সম্পর্কে আরও তথ্য পেতে পারেন: ফিজিওথেরাপি খুব গুরুত্বপূর্ণ, যদি অপারেটিভ পোস্ট-অপারেটিভ চিকিত্সার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক না হয় গোড়ালি আঘাত, তবে, সমন্বয়মূলক এবং স্বীকৃত দক্ষতার প্রশিক্ষণ। যদি, চিকিত্সার প্রথম দুটি ধাপ পরে, ভাল গোড়ালি চলন পাশাপাশি হ্রাস ব্যথা অর্জন করা হয়েছে, এই দুটি দক্ষতা প্রশিক্ষণের শীর্ষ অগ্রাধিকার রয়েছে। সমন্বয় প্রশিক্ষণ মানে স্থিতিশীলতা এবং আন্দোলনের জন্য দায়ী পেশীগুলির মিথস্ক্রিয়াটিকে উন্নত করা improving গোড়ালি জয়েন্ট.
প্রোপ্রায়োসেপশন মানে মহাকাশে নিজের শরীরের উপলব্ধি এবং নিয়ন্ত্রণ নিরাপদে নিশ্চিত করার ক্ষমতা ensure শব্দ "বোধ ভারসাম্য"সম্ভবত এই শব্দটির একটি গ্রহণযোগ্য অনুবাদ"প্রোপ্রায়োসেপশন“। এই দুটি দক্ষতার প্রশিক্ষণ পার্থক্য করা কঠিন এবং বিচ্ছিন্নতায় খুব কমই সম্ভব, যেহেতু প্রায় প্রতিটি সমন্বয়মূলক ক্রিয়াকলাপে উচ্চতর ডিগ্রিপ্রোপসিটিভ দক্ষতাও প্রয়োজন।
বিপরীতে, পরিস্থিতি একই রকম। অনুশীলনে, স্বীকৃতিপ্রাপ্ত বা সমন্বয় গোড়ালি জন্য প্রশিক্ষণ জয়েন্টগুলোতে সম্ভব হলে খালি পায়ে চালানো উচিত, যেহেতু মোজা পরাও গুরুত্বপূর্ণ প্রশিক্ষণের উদ্দীপনা রোধ করতে পারে। অনুশীলনের কাঠামো এবং ক্রমটি রোগীর সম্পাদন করার ক্ষমতা এবং দৈনন্দিন জীবনের পৃথক প্রয়োজনীয়তার উপর নির্ভর করে।
প্রথম নজরে, সাধারণ অনুশীলনের জন্য ইতিমধ্যে যথেষ্ট পরিমাণে প্রয়োজন সমন্বয় থেকে দক্ষতা গোড়ালি জয়েন্ট রোগীদের উদাহরণস্বরূপ, এক দাঁড়িয়ে পা জিমন্যাস্টিক্সে মাদুরটি এমন একটি কাজ যা শরীরের সচেতনতার একটি উচ্চ ডিগ্রী প্রয়োজন এবং ভারসাম্য। এই থেরাপি পর্বের শেষে, চলাচলের সময় গতিশীল স্থিতিশীলতা কাজ করা জরুরি।
এটি দ্বারা খুব ভাল প্রশিক্ষণ দেওয়া যেতে পারে দৌড় মাদুর বা একটি মিনি ট্রাম্পোলিনে অনুশীলন করুন। সমন্বয় প্রশিক্ষণ এবং প্রোপ্রায়োসেপশন মূলত দৈনন্দিন জীবনের চাহিদা ভিত্তিক। একজন পেশাদার ফুটবলারের অবশ্যই কোনও ব্যক্তির তুলনায় পুনর্বাসনের বিভিন্ন ধরণের প্রয়োজন যা মূলত আসীন এবং খেলাধুলায় খুব সক্রিয় নয় than
পেশীবহুল এবং সমন্বয়মূলক শর্তগুলি এখানে বেশ আলাদা। তবুও, পর্যাপ্ত স্থায়িত্ব এবং গতিশীলতা গোড়ালি জয়েন্ট প্রতিটি গোড়ালি যৌথ আঘাতের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। অল্প বয়স্ক রোগীদের বা যারা খেলাধুলায় সক্রিয় তাদের জন্য, তথাকথিত "রান এবিসি" বা "জাম্পিং স্কুল" প্রয়োগের পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
"এবিসি রান করুন" চলাকালীন, আলাদা দৌড় ফর্মগুলি, যেমন হপ রান, সচেতনভাবে গোড়ালিটির উপরে ঘুরছে জয়েন্টগুলোতে, বা স্কিপিং (হাঁটুতে প্রায় নিতম্বের উচ্চতা পর্যন্ত টানা) কাজ শেষ হয়। “জাম্পিং স্কুল”-এ, পদ্ধতিগতভাবে সমন্বিত দিকগুলি অনুযায়ী রোগীর সাথে সবচেয়ে পৃথক ধরণের লাফ (দু-পাযুক্ত জাম্প, এক-পা বিশিষ্ট লাফ, বাধা ওভার বাধা ইত্যাদি) প্রশিক্ষিত হয়।
গোড়ালি জয়েন্টের আঘাতের ফলো-আপ চিকিত্সা ব্যক্তিগত অনুশীলনে প্রতিটি ফিজিওথেরাপি অনুশীলন করে। স্পোর্টস উচ্চাকাঙ্ক্ষা সহ রোগীরা যারা অংশ নিতে চান দৌড় বিশেষ প্রশিক্ষিত স্পোর্টস ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে স্কুল বা কোনও স্পোর্টস ডক্টর-নির্দিষ্ট অ্যাডভান্সড ট্রেনিং কোর্স আরও ভাল। স্থানীয় ফিজিওথেরাপির অনুশীলনের ওয়েবসাইটগুলিতে নজর দেওয়া আপনাকে কোন অনুশীলন উপযুক্ত স্পোর্টস ফিজিওথেরাপির প্রস্তাব দেয় তার একটি ওভারভিউ পেতে সহায়তা করবে।
