আপনার অভ্যন্তরীণ দেহরক্ষীটিকে চালিত করার আরও একটি উপায় আছে: দর্শনার্থীদের সাথে দেখার জন্য সন্ধান করুন সাঁতার পুল, একটি জগ বা সিজল মাছের জন্য যান এবং শাকসব্জি ফোটান। একে অপরকে উত্সাহিত করুন, শোনা একে অপর - অভ্যন্তরীণ দেহরক্ষী এই জায়গা থেকে একটি কঠিন জীবন আছে।
ফিটনেস অংশীদার খুঁজুন
সেরা কোচ বন্ধু বা স্পোর্টস ক্লাবের সহকর্মী হতে পারেন। কেউ কেউ ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে জোট বেঁধে দেওয়া পছন্দ করেন, আবার অন্যদের দূরত্বের প্রয়োজন হয় এবং ব্যক্তিগত ঘনিষ্ঠতা বিভ্রান্তিকর এবং একটি বাধা খুঁজে পান।
যে কোনও ক্ষেত্রে, নিম্নলিখিতটি প্রযোজ্য: নিয়মিতভাবে আপনার সাফল্য এবং বিঘ্নগুলি ভাগ করুন - সম্ভবত সপ্তাহে একবার। আগামী সপ্তাহের জন্য পরবর্তী পদক্ষেপের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিন এবং আপনার ডায়েরিতে সেগুলির একটি নোট দিন।
এক সপ্তাহ পরে একে অপরকে রিপোর্ট করুন এবং কীভাবে কীভাবে চলল তা একত্রে বিশ্লেষণ করুন। ভাল কি ছিল? কি খারাপ ছিল? আপনাকে অন্য কাউকে সততার সাথে রিপোর্ট করতে হবে তা জেনেও আপনাকে ট্র্যাক এ রাখবে। আপনি যখনই একেবারে ইনলাইন মনে করেন না তখনও আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে দেখা করতে পারেন স্কেটিং এবং আপনার জুতো ঝুলতে পছন্দ করবে।
সেখানে থাকুন - এটি সহজ উপায় easier
আপনি যে কোনও খেলা উপভোগ করেন তা বেছে নেওয়া শুরু করা এত কঠিন নয়: সাঁতার, ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং, হাইকিং, সাইক্লিং বা এমনকি ইনলাইন স্কেটিং তারা খুব সামান্য রাখার কারণে ভাল সূচনামূলক স্পোর্টস জোর উপরে জয়েন্টগুলোতে। নর্ডিক হাঁটা (খুঁটির সাথে দ্রুত হাঁটা) এছাড়াও খুব উপযুক্ত। এটিতে আঘাতের খুব কম ঝুঁকি রয়েছে এবং খুব কমই পেশী বাড়ে অবসাদ.
যারা এই মুহুর্তে শুরু করতে পছন্দ করেন জগিং বা উচ্চতর লোডের তীব্রতার সাথে অন্য কোনও খেলাগুলি এটির বেশি হওয়া উচিত নয়। মাংসপেশী এবং জয়েন্টগুলোতে ভারে অভ্যস্ত হতে সর্বদা পুনরুদ্ধারের দিন প্রয়োজন। খেলাধুলার বিভিন্ন চলাচলের নিদর্শনগুলির সাথে একত্রিত করার জন্য এটি সর্বোত্তম। এটি পৃথক পেশী গোষ্ঠীগুলির ওভারলোডের ঝুঁকি হ্রাস করে।
আপনি যে কোনও ওয়ার্কআউট চয়ন করেন, নিশ্চিত হন আপনি যদি সম্ভব হয় তবে বাইরেও এটি করতে পারেন। এটি অতিরিক্তভাবে আপনার আত্মাকে উত্তোলন করে! স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন কঠোর হতে হবে না এমনকি মজাদারও হতে পারে। অবশ্যই, এটি কেবল শারীরিক অনুশীলনের ক্ষেত্রেই নয়, স্বাস্থ্যকর খাওয়ার এবং মানসিক ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য ভারসাম্য.
যাঁরা নিজের শরীরের জীবনযাত্রার পরিবর্তনের প্রভাব অনুভব করেছেন তারা কেবল এটি উপভোগ করতে পারবেন। সত্যিকারের আবাস হওয়ার সাথে সাথেই অভ্যন্তরীণ শূকর কুকুরটি আপনার বন্ধু হয়ে যায়। এটি এমন একটি প্রাণী যা জিনিসগুলিতে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং একটি নির্দিষ্ট পর্যায়ে আপনাকে এমনকি এটিকে আটকে রাখতে সহায়তা করে।
