গ্রীষ্ম আসছে এবং এর সাথে প্রচণ্ড উত্তাপ। নিজেকে রক্ষা করতে আমরা কী করতে পারি এবং যখন সাহায্য করে তখন প্রচলন তবুও কি দেয়? গ্রীষ্মের উত্তাপে আপনি কীভাবে গাড়ি চালাতে পারবেন? গরম আবহাওয়াতে, শরীরটি dilates রক্ত জাহাজ মধ্যে চামড়া এবং আরও ঘাম উত্পাদন করে। ঘামের তলদেশে বাষ্পীভূত হলে চামড়া, এটি ত্বককে শীতল করে এবং তাপের পরেও শরীরের তাপমাত্রা স্থির রাখতে সহায়তা করে। তবে, চরম পরিস্থিতিতে, বিশেষত উত্তপ্ত আবহাওয়ায় জলাবদ্ধতার মধ্যে, এই শীতল ব্যবস্থাটি অতিরিক্ত বোঝা হয়ে উঠতে পারে, যার ফলে বাড়ে স্বাস্থ্য সমস্যা।
শরীরে বোঝা হিসাবে উত্তাপ
উচ্চ তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা, কম বায়ু চলাচল এবং তাপ ট্রিগার উত্তাপ জোর শরীরে. অনুপযুক্ত পোশাক, তরলের অভাব এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলির তীব্রতা এবং সময়কাল এটিকে আরও তীব্র করে তোলে জোর। এটি নিয়ন্ত্রক ব্যাধিগুলির দিকে পরিচালিত করে, যেমন শরীর তরল হ্রাস এবং তাপের জমে ভোগে। প্রবীণ ব্যক্তিরা, কার্ডিওভাসকুলার রোগের রোগী বা দুর্বল শিরাযুক্ত ব্যক্তিরা বিশেষত ঝুঁকির মধ্যে থাকেন।
যেহেতু আমাদের দেহগুলি 60 শতাংশ নিয়ে গঠিত পানি, প্রতিদিন কমপক্ষে 1.5 লিটার সেবন করে তাপ-সম্পর্কিত তরল ক্ষতির পরিপূরক করা অতীব গুরুত্বপূর্ণ। প্রচণ্ড গ্রীষ্মের দিনে, শরীরের সেই পরিমাণ থেকে তিন থেকে চারগুণ ভালভাবে প্রয়োজন হতে পারে।
উত্তাপের চাপের লক্ষণ
- ক্লান্তি, বমি বমি ভাব
- দুর্বল সংবহন (সংবহন দুর্বলতা)
- হামলাদারিতা
- স্বাচ্ছন্দ্য এবং উদাসীনতা
- মাথা ব্যাথা এবং মাথা ঘোরা
গ্রীষ্মের উত্তাপে গাড়ি চালানো
গরমে গাড়ি চালানো শরীরের জন্য বিশেষত স্ট্রেসযুক্ত। গাড়ির অভ্যন্তরে তাপমাত্রা 70 ° C হওয়া অস্বাভাবিক নয়। উত্তাপের অধীনে জোর, দ্য হৃদয় হার বৃদ্ধি পায়, অকাল হয় অবসাদ এবং তন্দ্রা এবং এইভাবে দীর্ঘায়িত প্রতিক্রিয়া সময়। ফলস্বরূপ, গরম আবহাওয়ায় দুর্ঘটনার ফ্রিকোয়েন্সি 20 শতাংশ বৃদ্ধি পায়।
যদি আপনি গ্রীষ্মে দীর্ঘ চালনা চালাচ্ছেন, তাই আপনার আরও প্রায়ই সংক্ষিপ্ত বিরতি নেওয়া উচিত এবং গাড়িটি ভালভাবে বায়ুচলাচল করা উচিত। আপনার রাখা প্রচলন নিজেকে যথেষ্ট পরিমাণে হাইড্রেটেড রাখতে আপনার ড্রাইভে আপনার সাথে পর্যাপ্ত পানীয় গ্রহণ করা উচিত (পানি).
আপনি কি করতে পারেন? উত্তাপে কী সাহায্য করে?
এই 8 টি টিপস আপনাকে গ্রীষ্মের উত্তাপের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলায় সহায়তা করবে:
- প্রচুর তরল পান করুন। সাধারণত আমাদের প্রতিদিন প্রায় দুই লিটার তরল প্রয়োজন; তবে গরমের দিনে এটি তিন থেকে চার লিটার হতে পারে পানি.
- হালকা খাবার খান! হজম করা শক্ত, চর্বিযুক্ত বা উষ্ণ খাবারগুলি ভারী পেট এবং উপর অতিরিক্ত চাপ দিন প্রচলন। তাই রোস্টের পরিবর্তে সালাদ বা ফল খান।
- নুন প্রতিস্থাপন এবং খনিজ! যখন আমরা প্রচুর ঘাম নিই, তখন আমাদের শরীরও গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলি হ্রাস করে এবং ট্রেস উপাদান। এগুলি আবার খনিজ পানীয় দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে।
- বাতাসের পোশাক: গ্রীষ্মের জন্য, প্রাকৃতিক আঁশযুক্ত হালকা, বাতাসের পোশাকের পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি শরীরে তাপ জমে এড়াতে সহায়তা করে। সরাসরি সূর্যের আলোতে, বিশেষত বাচ্চাদের পরা উচিত পাগড়ী.
- অতিমাত্রায় এড়িয়ে চলুন! ভারী শারীরিক কাজ বা খেলাধুলার মাধ্যমে আপনার সঞ্চালনে অতিরিক্ত চাপ না দেওয়া not কারণ যে কোনও শারীরিক পরিশ্রম শক্তি টার্নওভারকে বাড়িয়ে তোলে এবং এভাবে শরীরকে এমন তাপ দেয় যা শরীরকে পরিবেশের কাছে ছেড়ে দিতে হবে। ভোর বেলা বা সন্ধ্যায় খেলা করা ভাল।
- দিনের বেলা উত্তাপটি বন্ধ করুন: আপনার ঘরটি সকাল এবং সন্ধ্যা ভালভাবে বায়ুচলাচল করা এবং দিনের বেলা শাটার এবং ব্লাইন্ডগুলি সজ্জিত করা ভাল।
- দ্রুত শীতলকরণ: এটি যদি না হয় তবে আপনি চালাতে পারেন ঠান্ডা গ্রীষ্মে শীতকালে শীতল হওয়ার জন্য বা আরও ভাল একটি ঠান্ডা লাগার জন্য কব্জিটির অভ্যন্তরে জল হস্ত এবং পা স্নান। মাধ্যমে ঠান্ডা উদ্দীপনা, জাহাজ কমপক্ষে স্বল্প সময়ের জন্য শক্ত করা হয় - সঞ্চালনটি আবার শক্ত হয়।
- এড়াতে এলকোহল: অ্যালকোহল সেবনের পরে জাহাজ শরীরে এগুলি আগে থেকে আরও বাড়িয়ে রাখা হয়েছে যার অর্থ এটিও কম রক্ত প্রচলন উপলব্ধ। এছাড়াও, কিডনির মাধ্যমে তরল নিঃসরণ উদ্দীপিত হয় - শরীর আরও তরল হারাতে এবং এবং oses খনিজ। অতএব, গরমের দিনে আপনি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় থেকে ভাল থেকে বিরত থাকুন।
