ব্যথা পেশী সময়কাল
একটি ঘা মাংসপেশীর শক্তি এবং দৈর্ঘ্য ব্যক্তি থেকে পৃথক পৃথক এবং ব্যায়াম এবং এর তীব্রতার উপরও নির্ভর করে খাদ্য। একটি খুব সাধারণ ক্ষেত্রে বেদনাদায়ক পেশী মাঝারি অনুশীলনের পরে ঘটে, প্রশিক্ষণের কয়েক ঘন্টা পরে এবং সাধারণত প্রশিক্ষণের তিন দিনের মধ্যে অদৃশ্য হয়ে যায়। অন্যদিকে, একটি গুরুতর পেশী ব্যথা খুব নিয়মিত এবং খুব উচ্চ বোঝার কারণে ঘটে যা বারবার পেশীতে প্রয়োগ হয়।
এর ফলে বৃহত্তর মাইক্রো ফাটল দেখা দেয় এবং পেশীর ব্যথা বেশ কয়েক দিন ধরে সরাসরি থাকে এবং the ব্যথা হালকা পেশী ব্যথার চেয়েও অনেক বেশি শক্তিশালী। তবে এটি কেবল বোঝার তীব্রতা এবং প্রশিক্ষণের ফ্রিকোয়েন্সি নয় যা বেদনাদায়ক পেশীগুলির দৈর্ঘ্যকে প্রভাবিত করে। সর্বোপরি, ক্রীড়াবিদদের পরিচালনা of বেদনাদায়ক পেশী পেশী ব্যথার দৈর্ঘ্য নির্ধারণে সিদ্ধান্ত গ্রহণকারী। প্রশিক্ষণ শেষে পুনর্বাসনের জন্য ব্যবস্থা গ্রহণের জন্য প্রত্যক্ষ চেষ্টা করে এমন অ্যাথলিটদের সাধারণত এখান থেকে মুক্তি দেওয়া হয় ব্যথা of বেদনাদায়ক পেশী অনেক আগে. অন্যদিকে অ্যাথলিটরা যারা ক্ষতিকারক পেশীগুলির বিরুদ্ধে কোনও পদক্ষেপ নেন না তারা এই রোগে আক্রান্ত হন ব্যথা অনেক লম্বা.
লক্ষণগুলি
পেশীর ব্যথা হওয়ার কারণে ব্যায়ামের বেশ কয়েক ঘন্টা পরে খুব তাড়াতাড়ি ঘটে পেশী প্রদাহ মাইক্রো ইনজুরির কারণে, ব্যায়ামের পরে নয়! উদাহরণস্বরূপ, অনেক পুশ-আপ করার পরে, একজন ডান বা বাম বাহুতে ব্যথা অনুভব করে। পেশী শক্ত হয়, কঠোর এবং চাপ সংবেদনশীল হয়।
এছাড়াও, পেশীগুলি দুর্বল এবং লিঙ্গ অনুভব করে। ব্যথা দু'দিন পরে সবচেয়ে শক্তিশালী হয় এবং এর থেকে আরও কমতে থাকে। পেশী ব্যথা নির্ণয়ের জন্য কোনও নির্দিষ্ট পরীক্ষা নেই। রোগ নির্ণয় সম্পূর্ণরূপে রোগীর উপর ভিত্তি করে চিকিৎসা ইতিহাস.
থেরাপি
গলা কাটা পেশীগুলির জন্য কোনও থেরাপি নেই The কিছু দিন পরে ব্যথা নিজে থেকে কম হয়। একটি নিবিড় প্রশিক্ষণের পরে প্রথম এবং / বা দ্বিতীয় দিন পরে ব্যথা পেশী হয়। প্রতিটি চলন ব্যথা করে এবং প্রশিক্ষণ এই সময়ে খুব কমই সম্ভব হয়।
ভাগ্যক্রমে, কালশিটে মাংসপেশীগুলি সাধারণত কয়েক দিন পরে নিজেরাই অদৃশ্য হয়ে যায়। তবুও, কয়েকটি ছোট আছে এইডস আংশিক ব্যথা উপশম করতে। আপনি তাপ চিকিত্সা দিয়ে ব্যথার বিরুদ্ধে কাজ করতে পারেন এবং এর ফলে এটি কিছুটা উপশম করতে পারেন।
এই পদ্ধতিটি প্রায়শই শীর্ষ চীনদের দ্বারা ব্যবহৃত হয় যারা তাপ চিকিত্সার দ্বারা শপথ করে। তবে এর কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। একটি সোনার অধিবেশন উষ্ণতা ছাড়াও, একটি গরম শিথিল স্নান আরেকটি বিকল্প যা কেবল ব্যথা উপশম করে না, আত্মায় শান্তিও বয়ে আনে।
অনেক কম নিবিড় প্রশিক্ষণের সাথে ঘা মাংসপেশীর বিরুদ্ধে লড়াই করা অ্যাথলিটদের শপথ করে এমন আরও একটি পদ্ধতি। তবে প্রশিক্ষণের অধিবেশনটি আরও ধীরে ধীরে এবং শিথিল হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, যদি একটি নির্দিষ্ট দূরত্বের আগের দিন জোগ করা হত, একই দূরত্বটি পরের দিন জগড করা যায়। আপনার যদি খুব গুরুতর পেশী ব্যথা হয় তবে ওষুধ দিয়ে ব্যথা উপশম হতে পারে। মাংসপেশির ঘা যদি কম তীব্র, মৃদু এবং হালকা হয় stretching নিরাময় প্রক্রিয়া প্রচার করতে এবং ব্যথা উপশম করতে পারে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
