পেটে ব্যথা লেগেছে
প্রশিক্ষণ পেটের পেশী সূক্ষ্ম পেশী আঁশগুলিতে অণুবীক্ষণিক ফাটল সৃষ্টি করে the যদি প্রশিক্ষণটি তীব্র হয়, তবে এই ছোট ছোট ফাটলগুলির মধ্যে অনেকগুলি উপস্থিত হয় এবং এর কারণ ঘটায় ব্যথা of বেদনাদায়ক পেশী। বিশেষত পেটের পেশী, এই ব্যথাগুলি খুব অপ্রীতিকর হতে পারে এবং প্রতিটি ক্ষুদ্র চলাচলে বিরক্ত করতে পারে, কাশি এবং হাসি। এখানে, তাপ চিকিত্সা যেমন কার্যকর তেমন কার্যকর বেদনাদায়ক পেশী কঙ্কাল পেশী বাকি।
সমুদ্রের লবণের সাথে একটি উষ্ণ স্নান, একটি মনোরম ঝরনা যেখানে আপনি সরাসরি মরীচিটি বেদনাদায়ক অঞ্চলে সরাসরি পরিচালনা করতে পারেন এবং একটি গরম পানির বোতল স্থাপন করা নিরাময়ের প্রক্রিয়াটিকে উত্সাহিত করতে এবং উপশম করতে পারে ব্যথা। তদতিরিক্ত, একটি বিকল্প শাওয়ার সাহায্য করতে পারে, কারণ এটি সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে এবং এভাবে পেশীগুলির সরবরাহকে উন্নত করে। এই পদ্ধতিটি সুনা সেশনের সাথে একত্রিত হতে পারে এবং এভাবে পুনর্জন্মের উপর আরও বেশি ইতিবাচক প্রভাব পড়ে।
কম তীব্রতা এবং উল্লেখযোগ্যভাবে দীর্ঘ বিরতি সহ হালকা ওয়ার্কআউটও নিরাময়ে উপকারী হতে পারে। আপনার সবসময় স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা উচিত এবং শক্তিশালী প্রশিক্ষণ নেবেন না ব্যথা। যদি এই পদ্ধতিগুলি পরিষ্কারভাবে ব্যথা উপশম করতে সহায়তা না করে, ব্যাথার ঔষধ, ব্যথা কমাতে মলম, স্প্রে এবং ক্রিম ব্যবহার করা যেতে পারে।
ব্যথা পেশী ভাল না কি?
সম্পর্কে আরও একটি বিস্তৃত কল্পকাহিনী বেদনাদায়ক পেশী গলা মাংসপেশীর সংঘটিত হওয়াই কার্যকর প্রশিক্ষণের লক্ষণ। একটি ক্রীড়া শারীরবৃত্তীয় দৃষ্টিকোণ থেকে, এটি ভুল, কারণ প্রথমে ঘা পেশীগুলি অদক্ষ প্রশিক্ষণের জন্য কথা বলে, কারণ পেশীগুলির প্রয়োজনীয় পুনর্জন্ম ব্যথাযুক্ত পেশী ব্যতীত স্বাভাবিক পুনরুদ্ধারের বিরতির চেয়ে অনেক বেশি সময় নেয়। আপনি কোনও পেশী সক্রিয় করলে অগত্যা ঘা কাটা পেশী পাবেন না, উদাহরণস্বরূপ পুশ-আপ চলাকালীন, এটি "জ্বলন্ত" হওয়া পর্যন্ত।
বিপরীতে, ফলস্বরূপ প্রশিক্ষণ উদ্দীপনা পেশী বৃদ্ধি এবং এটি আরও স্থায়ী করতে উত্সাহিত করতে পারে। বিপরীতে, যদি আপনি পেশীটি ওভারলোড করে থাকেন এবং কোনও পেশীটিকে বিশ্রাম না দিয়ে উপযুক্ত স্তর ছাড়িয়ে অতিরিক্ত পাওয়ার দাবি করেন, তবে পেশী খারাপ হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে বা সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রেও, এমনকি মাংসপেশীর টান। এটি প্রশিক্ষণের সাফল্যকে ধীর করে দেয় কারণ ক্ষতিগ্রস্থ পেশীটিকে আবার সম্পাদন করতে পারার আগে প্রথমে একটি মেরামত ও পুনর্জন্ম পর্যায়ে প্রবেশ করতে হবে।
তবে: যখন নির্দিষ্ট পেশীগুলি আর ব্যবহার করা হয় না, তখন সেগুলি ভেঙে যায়। আপনি যদি অস্বাভাবিক চলাচল করেন তবে এর ফলে পেশীগুলি ঘা হতে পারে। খেলাধুলার সময়, বাগান করা বা ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ, কাঠামোহীন বা অত্যধিক স্ট্রেনের ফলে ছোট পেশী অশ্রু হয়ে যায় (অর্থাত্ পেশী ব্যথা), যা দেহ মেরামতের ব্যবস্থায় ক্ষতিপূরণ দেয়।
ঘা মাংসপেশির একটি সুবিধা হ'ল দেহ সাধারণত পেশীটি এমনভাবে মেরামত করে যে এটি পরে উচ্চতর স্তরে পৌঁছতে পারে। এইভাবে, একটি পেশী কেন এত তাড়াতাড়ি একটি নতুন স্ট্রেনে অভ্যস্ত হয়ে যায় তা ব্যাখ্যা করতে পারে। যদি পেশীটি দ্বিতীয়বার একই স্ট্রেনের শিকার হয়, তবে পেশীর ব্যথা সাধারণত তীব্রভাবে দেখা যায় না।
তাই ঘাড়ে মাংসপেশিগুলি ভাল না খারাপ সে সম্পর্কে প্রশ্নের সুনির্দিষ্ট কোনও উত্তর নেই। যদিও এটি ইঙ্গিত দেয় যে একটি পেশী আহত হয়েছে, এটি পুনরুত্থান এবং পুনরুদ্ধারের এক পর্যায়েও হেরাল্ড করে যা পেশীটিকে আরও শক্তিশালী করে তোলে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
