যারা খেলাধুলায় এটি অতিরিক্ত পরিমাণে বা বেআইনী কঠোর ক্রিয়াকলাপগুলি অনুসরণ করে তারা পরের দিন প্রায়শই একটি বেদনাদায়ক বিল পান get একটি কালশিটে পেশী চিকিত্সার দৃষ্টিকোণ থেকে হুমকি দিচ্ছে না, তবে এটি এখনও অত্যন্ত অপ্রীতিকর। ভাল পুরানো ক্স এই ক্ষেত্রে প্রায়শই একটি वरदान এবং কমপক্ষে পাশাপাশি ব্যয়বহুল হিসাবেও কাজ করে মলম.
ব্যথা পেশী বিরুদ্ধে কোনটি সাহায্য করে?
একটি sauna মধ্যে তাপ পেশী ত্বরান্বিত প্রচলন, যার অর্থ বিপাক থেকে বর্জ্য পণ্যগুলি আরও দ্রুত মুছে ফেলা হয় এবং ক্ষতিগ্রস্থ অঞ্চলগুলি অতিরিক্ত সরবরাহ করা হয় অক্সিজেন। এর অন্যতম কার্যকর প্রতিকার বেদনাদায়ক পেশী এটি স্থাপনের জন্য অপেক্ষা না করা physical শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরে গরম ঝরনা বা গোসল পেশী প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে ব্যথা। উত্তাপ বাড়ায় রক্ত পেশী প্রবাহ, যাতে পেশী বেদনা হয় মোটেই ঘটে না বা কম গুরুতর কোর্স গ্রহণ করে। রোজমেরি তেল, উদাহরণস্বরূপ, স্নানের অ্যাডিটিভ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। কঠোর ক্রিয়াকলাপের সময়, শরীরের আরও বেশি প্রয়োজন ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ থেকে উত্তেজনা প্রেরণ স্নায়বিক অবস্থা পেশী যাও। সুতরাং, খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপের সময় বা অন্যান্য ভারী সময়ে এই উপাদানটি গ্রহণ করা অত্যন্ত সহায়ক helpful জোর। খুচরা বিক্রেতারা অফার ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ এর আকারে জ্বালানী ট্যাবলেট or ক্যাপসুল, উদাহরণ স্বরূপ. কলা খাওয়াও বাড়ায় ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ স্তর। ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়াম পেশী বিপাকের জন্যও প্রাসঙ্গিক। জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ চিকিত্সা পদ্ধতি বেদনাদায়ক পেশী ক্ষতিগ্রস্ত অঞ্চলে এটি সহজভাবে গ্রহণ করা। স্ব-নিরাময় প্রক্রিয়াটির জন্য দেহের একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ সময় প্রয়োজন। সাধারণত, এই সময়ের মধ্যে উচ্চ শক্তি আউটপুট প্রস্তাবিত হয় না। প্রায়শই শোনা এবং লিখিত দৃষ্টিভঙ্গি "কেবল পেশী প্রশিক্ষণ এবং স্টিলিং চালিয়ে যান" অবশ্যই ভুল। হেয়ারলাইন ফাটলগুলি যথাযথ বিশ্রাম ছাড়াই আর নিরাময় করবে না এবং এ পেশী তন্তু টিয়ার বৃদ্ধি হয়। অন্যদিকে হালকা ব্যায়াম বেড়ে যায় রক্ত পেশী প্রবাহ এবং দ্রুত নিশ্চিত করে শোষণ শোথ এবং দ্রুত সঞ্চিত অপসারণ ল্যাকটিক অ্যাসিড। এছাড়াও, সব পরিমাপ যে উন্নতি রক্ত প্রচলন ক্ষতিগ্রস্থ পেশী অঞ্চলে যুদ্ধ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে পেশী বেদনা। হালকা ম্যাসেজ (স্ব -ম্যাসেজ) লক্ষ্যযুক্ত তাপ চিকিত্সার মতোই উপযুক্ত, উদাহরণস্বরূপ কমপ্রেস এবং মৃদু stretching অনুশীলন.
দ্রুত সহায়তা
এর জন্য খুব কার্যকর প্রতিকার বেদনাদায়ক পেশী এটি sauna একটি দর্শন। অতএব, যে কোনও সোনা উপলব্ধ এমন একটি জিম পরিদর্শন করেছেন তাকে অবশ্যই একটি ওয়ার্কআউটের পরে এটি ব্যবহার করা উচিত। উত্তাপ পেশীকে ত্বরান্বিত করে প্রচলন, যার অর্থ বিপাক থেকে বর্জ্য পণ্যগুলি আরও দ্রুত মুছে ফেলা হয় এবং ক্ষতিগ্রস্থ অঞ্চলগুলি অতিরিক্ত সরবরাহ করা হয় অক্সিজেন। প্রয়োজনীয় তেল থেকে প্রাপ্ত কর্পূর গাছ, যা এটি আকারে দেওয়া হয় গায়ের, রক্ত সঞ্চালন প্রচার করে। যাইহোক, এই প্রতিকারটি পাঁচ বছরের কম বয়সের শিশুদের পক্ষে অনুপযুক্ত নেতৃত্ব বিষের লক্ষণগুলিতে। কুইনাইন্ সালফেট এছাড়াও একটি পেশী শিথিল। এটি চিনকোড়া গাছের ছাল থেকে উত্তোলন করা হয়, যা মধ্য আমেরিকার স্থানীয়, এবং বর্তমান জ্ঞান অনুসারে এর কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই। মলম ধারণকারী গোলমরিচ এছাড়াও রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি চামড়া এবং অন্তর্নিহিত পেশী। তবে Capsaicin এই বিষয়বস্তু মলম 0.05 শতাংশ অতিক্রম করা উচিত নয়। টিংকচার এবং এই সক্রিয় উপাদানযুক্ত প্যাচগুলিও উপলব্ধ। এটি নিশ্চিত করার জন্যও যত্ন নেওয়া উচিত Capsaicin এগুলির বিষয়বস্তু খুব বেশি নয়। ঘোড়া বুকে এস্কিন রয়েছে, যা রক্ত সঞ্চালনকে উত্সাহ দেয় এবং এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং এটি সূক্ষ্ম রক্তকেও শক্তিশালী করে জাহাজ। এই পদার্থ থেকে তৈরি ক্রিমের প্রস্তুতিতে ঘষলে তাড়াতাড়ি ঘা হওয়া পেশীতে স্বস্তি বয়ে আনতে পারে।
বিকল্প প্রতিকার
বিশেষত, প্রবীণ প্রজন্মের সংবহন প্রভাব দ্বারা শপথ করে ভেষজবৃক্ষবিশষ ব্র্যান্ডি বা ঘষা এলকোহল. ভেষজবৃক্ষবিশষ বহু শতাব্দী ধরে একটি প্রাকৃতিক হিসাবে পরিচিত ছিল ব্যথানাশক এবং জেলির আকারেও ব্যবহৃত হয়, উদাহরণস্বরূপ, পেশীগুলির জন্য ব্যথা এবং পেশী অশ্রু বিরুদ্ধে। সেন্ট জনস ওয়ার্ট তেল, যা দিনে তিনবার প্রয়োগ করা যেতে পারে, এটি সুপরিচিতদের মধ্যে একটি ক্স ব্যথা পেশী জন্য। এটি চিকিত্সা করার জন্য যুগে যুগে ব্যবহৃত হয়ে আসছে ঘা এবং ব্যথা পেশী। সেন্ট জনস ওয়ার্ট নির্মিত চামড়া আলোর সংবেদনশীল। সুতরাং, ব্যবহারের পরে পর্যাপ্ত রৌদ্র সুরক্ষা গুরুত্বপূর্ণ no তবে কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ না থাকলেও, ছোট টেস্ট সিরিজটি নিশ্চিত করেছে যে টক চেরির রসও ঘা মাংসপেশীর বিরুদ্ধে সহায়তা করে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একটি গবেষণার মধ্যে, এটিও পাওয়া গিয়েছিল the ব্যথা of কফি দু'দিন পরে মদ্যপানকারীরা কফি পান না এমন বিষয়ের চেয়ে কম ছিল।
