ঘুম: ফাংশন, কাজ, ভূমিকা ও রোগ

ঘুম জীবনের অমৃত এবং আমরা পর্যাপ্ত ঘুম না করে পারি না। সারা রাত ধরে ঘুমানোর পরে, আমরা সতেজ, বিশ্রামযুক্ত এবং শক্তিশালী অনুভব করি। তবুও, অনেকে এই সমস্যাটি সম্পর্কে বিশেষভাবে সচেতন কারণ তারা ঘুমের সমস্যায় ভোগেন।

ঘুম কি?

ঘুম পুনরুদ্ধারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং যখন আমরা উদ্বিগ্ন, চাপযুক্ত বা অসুস্থ থাকি তখন আমাদের সহায়তা করে। ঘুম ডায়াগনিস্টিকসের সাহায্যে চিকিত্সকরা ঘুমের ঘটনাটি অধ্যয়ন করার চেষ্টা করেন। অতীতে, চিকিত্সকরা ধরে নিয়েছিলেন যে ঘুমের সময় পুরো জীবটি হ্রাসপ্রাপ্ত অবস্থায় রয়েছে। যাইহোক, ধন্যবাদ মস্তিষ্ক তরঙ্গ পরিমাপ, আমরা এখন জানি যে মস্তিষ্কেরও এই সময়ের মধ্যে একটি পৃথক কার্যকরী অবস্থা রয়েছে। ঘুম পুনরুদ্ধারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং যখন আমরা উদ্বিগ্ন, চাপযুক্ত বা অসুস্থ থাকি তখন আমাদের সহায়তা করে। ঘুম আমাদের অনেকগুলি জিনিসকে জয় করতেও সহায়তা করে এবং এটি গুরুত্বপূর্ণ for স্মৃতি। ক্লান্তিকর দিনের পরে বিছানায় আটকে থাকতে পারার চিন্তা আমাদের আনন্দকে ভরিয়ে দেয়। আমরা ঘুমের সময় প্রক্রিয়াগুলি কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি। যখন আমরা ক্লান্ত হয়ে পড়ি তখন দেহ আমাদের সংকেত দেয় যে আমাদের একটি বিরতি দরকার। এখন ঘুমানোর সময় হয়েছে যাতে আমরা নতুনভাবে জন্মেতে পারি। ঘুমের সময়, তবে আমরা কেউ বিশ্বাস করি তেমন নিষ্ক্রিয় নই। দ্য মস্তিষ্ক এবং বিপাক এছাড়াও ঘুমের সময় কাজ করে, যদিও ধীর গতিতে। যদি আমরা অতিরিক্ত কাজ করি তবে পাইনাল গ্রন্থি হরমোন নিঃসরণ করে melatoninযা ঘুমের জন্য সমস্ত শারীরিক ক্রিয়া প্রস্তুত করে। দ্য শক্তি বিপাক এবং সমস্ত ফাংশন হ্রাস করা হয়। এমনকি শরীরের তাপমাত্রা কিছুটা কমে যায়, রক্ত চাপ ড্রপ, এবং নাড়ি এবং শ্বাসক্রিয়া আস্তে আস্তে. যদি বিপাকীয় পণ্যগুলি সারা দিন জুড়ে থাকে যা ভেঙে ফেলার দরকার হয়, অবসাদ সেট করে

কাজ এবং কাজ

একটি নবজাতকের ঘুম তার অভ্যন্তরীণ ঘড়ি দ্বারা নির্ধারিত হয় এবং সারা দিন এবং রাত জুড়ে সমানভাবে বিতরণ করা হয়। শিশু প্রায় 4 ঘন্টা ঘুমায় এবং 4 ঘন্টা জেগে থাকে। শিশু বড় হওয়ার সাথে সাথে রাতে ঘুমের মূল সময়টি গঠন হয়। তবে সবাই একই সাথে ঘুমোতে পছন্দ করেন না। এইভাবে রাতের মানুষ এবং দিনের মানুষ রয়েছে। পুরো জীবন জুড়ে, পছন্দের ঘুমের সময় অবিচল থাকে। এটি একটি স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য। স্নায়ুবিজ্ঞানীরা জীবের জন্য ঘুমের কার্যকারিতা সম্পর্কে একমত নন। আমরা জানি যে আমরা আগেই ঘুমাতে পারি না, আমরা যত বেশি ঘুমাব আমরা তার চেয়ে বেশি দক্ষ হয়ে উঠি না। কিছু বিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে ঘুম স্মৃতি সঞ্চয় করতে দেয়, অন্যরা ধরে নেন যে এটি তাদের কাজ মুছে ফেলা হয়। ঘুমের জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ মস্তিষ্ক শিশুদের বিকাশ। কোষের ক্ষতি মেরামত করা হয়, এ কারণেই 'বিউটি স্লিপ' শব্দটির আসল অর্থ রয়েছে। যে লোকেরা অনেক বেশি ঘুমায় তাদের আরও বিশ্রাম এবং আরও দক্ষ মনে হয়। ঘুম বিপাককে শক্তিশালী করে এবং রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা। তবে এক পর্যায়ে ঘুমের পরিমাণ যথেষ্ট। আমাদের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ঘুমিয়ে আমরা স্বাস্থ্যকর হই না। খুব বেশি ঘুম এমনকি আয়ুও হ্রাস করতে পারে, সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে। নির্বিশেষে, প্রত্যেকের ঘুমের জন্য আলাদা প্রয়োজন need গড়ে একজন প্রাপ্তবয়স্ক প্রতি রাতে সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুমাতে পারেন sleep ঘুমের প্রয়োজনীয়তা জিনগতভাবে নির্ধারিত এবং বাইরে থেকে খুব কমই প্রভাবিত হতে পারে। কিছু লোক পাঁচ বা তার চেয়ে কম ঘন্টা ঘুমাতে পারেন, আবার অন্যদের রাতের ঘুম ছাড়াও একটি মধ্যাহ্নের ঝাঁকুনির প্রয়োজন। যখন কোনও ব্যক্তি ভালভাবে বিশ্রাম নেন তবে ক্লান্ত না হন তখন ঘুমের সর্বোত্তম সময়কালে পৌঁছে যায়। রাতের ঘুমের সময়, মানুষ একটি চক্রের মধ্য দিয়ে যায় যা বিভিন্ন ঘুমের পর্যায়ে বিভক্ত। আমরা সাধারণত প্রতি রাতে ছয়টি চক্রের মধ্য দিয়ে যাই। ঘুম গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে মধ্যরাতের ঠিক আগে ঘুমাই স্বাস্থ্যকর।

রোগ এবং অসুস্থতা

যদি রাত্রে ঘুমানো প্রতিরোধ করা হয় তবে আমরা পরের দিন ক্লান্তি অনুভব করি। যদিও মাঝে মাঝে নিদ্রাহীন রাতগুলি ক্ষতিকারক নয়, তবে স্থায়ী ঘুম বঞ্চনা জীবের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে এবং এটি উদ্ভিদ ও মনস্তাত্ত্বিক লক্ষণগুলির দিকে পরিচালিত করে। আক্রান্তরা সহজেই খিটখিটে হয়, অস্থির থাকে শ্বাসক্রিয়া এবং একটি অস্থির নাড়ি। তারা সন্দেহজনক হয়ে ওঠে এবং এমনকি বিভ্রান্ত হতে পারে। ঘুম অনেক কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়। সব ধরণের অসুস্থতা ঘুমকে প্রভাবিত করে। যখন আমাদের সংক্রমণ হয়, তখন আমাদের ঘুমের প্রয়োজন বেড়ে যায় এবং ঘুম প্রভাবিত করে স্বাস্থ্য। আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমরা আরও বেশি সময় জেগে থাকি এবং ঘুমের মান আরও দরিদ্র। স্বপ্নচারিতা এটি এমন একটি ঘটনা যা ঘুমকে ব্যাঘাত ঘটাচ্ছে তবে আক্রান্ত ব্যক্তির দ্বারা এমনটি বোঝা যায় না। একটি নিয়ম হিসাবে, এটি বিপজ্জনক নয় six ছয় থেকে দশ বছরের বয়সের মধ্যে শিশুরা প্রায়শই দুঃস্বপ্নে ভুগতে থাকে। সক্রিয় ভিজ্যুয়াল এবং মানসিক মস্তিষ্কের উপাদানগুলির কারণে, স্বপ্নদর্শীরা খুব স্পষ্টভাবে উপস্থিত হন appear মানসিক চাপ এবং মানসিক সমস্যার কারণ হতে পারে। যাইহোক, বাচ্চারা যত বড় হয়, দুঃস্বপ্নগুলি ঘন ঘন হয়। সাধারণত, ঘুম থেকে ওঠার পরে, স্বপ্নদর্শীরা স্বপ্নের সামগ্রীটি খুব স্পষ্টভাবে মনে করতে পারেন। ঘুমের পর্যায়ে, যেখানে দুঃস্বপ্নগুলি প্রধানত ঘটে থাকে, ঘুমের অভিজ্ঞতাটি অত্যন্ত নিবিড়ভাবে স্বপ্নে দেখেছিল। সাইকোফার্মাসটিকালগুলিও পারেন নেতৃত্ব দুঃস্বপ্ন এবং পোস্ট ট্রমাজনিত জোর অসুবিধাগুলি প্রায়শই পুনরাবৃত্ত দুঃস্বপ্নের মধ্য দিয়ে নিজেকে দেখায়। কিছু ঘুমের সমস্যা এমনকি প্রাণঘাতী হয়ে উঠতে পারে, যেমন নিদ্রাহীনতা। এই রোগে, শ্বাসক্রিয়া ক্রমশ দুর্বল হয়ে পড়ে এবং কখনও কখনও থেমে যায়। যখন মস্তিষ্ক খুব কম গ্রহণ করে অক্সিজেন, ঘুম ঘুম থেকে উঠল। এটি রাতে বেশ কয়েকবার ঘটতে পারে। আমাদের ঘুম কতটা স্বাস্থ্যকর, তবে আমরা যখন শুতে যাব তার উপর নির্ভর করে না, তবে প্রথম ঘুমের পর্যায়ে রয়েছে। দরিদ্র গদি, খুব বেশি উজ্জ্বলতা, শোরগোল এবং medicationষধগুলি আমাদের রাতের বিশ্রামে প্রভাব ফেলে। খাবার ঘুমকেও প্রভাবিত করে। তবে, এই বিঘ্ন ঘটানোর অনেকগুলি কারণকে দূর করা যেতে পারে।