আসক্তির স্ট্রেন দীর্ঘস্থায়ী হয়ে উঠলে আমি কী করতে পারি?
আসলে, এটি দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার অনুমতি দেওয়া উচিত নয় কারণ তীব্র থেরাপির জন্য পর্যাপ্ত এবং কার্যকর থেরাপিউটিক ব্যবস্থা রয়েছে। সুতরাং, এটি adductor স্ট্রেন প্রকৃতপক্ষে এমন একটি আঘাত যা সঠিক চিকিত্সার কয়েক সপ্তাহ পরে নিরাময় করা যায়। তবুও অভিযোগগুলি যদি দীর্ঘস্থায়ী হয় তবে ক্ষতিগ্রস্থদের স্থায়ীভাবে অবলম্বন করতে হবে ব্যথা একটি ক্রীড়া স্ট্রেন সহনীয়যোগ্য করার জন্য ওষুধ।
তবে এটিও গুরুত্বপূর্ণ to গা গরম করা এবং স্পোর্টস করার আগে সঠিকভাবে প্রসারিত করুন। সঠিক জুতো পরাও হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে ব্যথা এটি দীর্ঘস্থায়ী হয়ে উঠেছে। এমনকি যদি আক্রান্ত ব্যক্তিদের অনুভূতি থাকে যে অভিযোগগুলি ইতিমধ্যে দীর্ঘমেয়াদী হয়ে উঠেছে, তবে নিরাময়ের প্রক্রিয়াটি মঞ্জুর করার জন্য এবং অত্যধিক চাপ এড়ানোর জন্য ব্যায়াম থেকে যথেষ্ট দীর্ঘ বিরতি পালন করা উচিত।
কিছু ক্ষেত্রে, তথাকথিত সেন্সরাইমোটর বডি থেরাপি পরে দীর্ঘস্থায়ী অভিযোগের জন্যও সুপারিশ করা হয় adductor স্ট্রেন। এটি একটি থেরাপিউটিক পদ্ধতি যা রোগীকে তার নিজের শরীরের চেতনায় ফোকাস দেওয়ার প্রশিক্ষণ দেয়। বিস্তৃত stretching অনুশীলনের আগে এবং পরে অনুশীলনগুলি আরও এড়াতে সহায়তা করতে পারে adductor স্ট্রেন.
জন্য নির্দিষ্ট জোরদার অনুশীলন জাং পেশীগুলি অ্যাডাক্টর স্ট্রেনের সম্ভাবনাও উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। এই কারনে, stretching প্রতিটি ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের আগে অনুশীলনগুলি সুপারিশ করা হয়। একটি অ্যাডাক্টর স্ট্রেন পরে, তবে, এই ব্যায়ামগুলি যে কোনও ক্ষেত্রেই করা উচিত, কারণ অন্য স্ট্রেনের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে।
অ্যাডাক্টর স্ট্রেন একটি তুলনামূলকভাবে সাধারণ আঘাত, বিশেষত ফুটবল খেলোয়াড়দের মধ্যে। টিপিক্যাল ইনজুরি মেকানিজম হ'ল খেলার সময় পিছলে যাওয়া, যা হঠাৎ করে অনেক স্ট্রেন চাপায় নেশা এর ভিতরের দিকে অবস্থিত জাং। এটি হতে পারে মাংসপেশীর টান এবং এইভাবে গুরুতর ব্যথাবিশেষত যখন চাপের মধ্যে থাকে।
ফোলা এবং ক্ষতও হতে পারে। এর সাহায্যে রোগ নির্ণয় করা হয় চিকিৎসা ইতিহাস এবং শারীরিক পরীক্ষা। যদি কিছু অস্পষ্ট হয় তবে এ আল্ট্রাসাউন্ড মেশিন ব্যবহার করা যেতে পারে।
তীব্র থেরাপির মধ্যে সরাসরি স্ট্রেস ব্রেক, কুলিং, সংকোচন এবং আক্রান্ত সীমানার উচ্চতা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। চিকিত্সার পরবর্তী কোর্সে, ব্যথা বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত বোঝা হ্রাস করা উচিত। আঘাতের সরাসরি পুনরাবৃত্তি এড়াতে, প্রথম স্ট্রেনগুলি শারীরিক বিশ্রামের পরে ফিজিওথেরাপিউটিক গাইডেন্সের অধীনে করা উচিত। পর্যাপ্ত stretching এবং শক্তিশালীকরণ অনুশীলনগুলি অ্যাডাক্টরদের স্ট্রেন এড়াতে সহায়তা করতে পারে। Icationষধ:
- ডিক্লোফেনাক
- ডিক্লোফেনাক জেল
- ডিক্লোফেনাক মলম
- কাউন্টারে ডিক্লোফেনাক
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
