ঘুমের ব্যাধিগুলির কারণ এবং চিকিত্সা

অনেক লোক ষাট বছর বয়সী হিসাবে খুঁজে পেয়ে চমকে উঠতে পারে যে, তিনি তার জীবনের কুড়ি বছর ধরে নিদ্রাহীন হয়ে আছেন এবং তিনি এতটা সময় না ঘুমাতে পারলে তিনি আরও অনেক কিছু অর্জন করতে পারতেন এমন ধারণা পেয়েছিলেন may দূরে এই চিন্তাভাবনাটি ভুল হবে, কারণ এই তৃতীয়াংশ ঘুমন্ত জীবন ব্যতীত তিনি দুই-তৃতীয়াংশ জাগ্রত জীবন উপভোগ করতে পারতেন না। ঘুম একটি প্রাকৃতিক প্রয়োজনীয় সক্রিয় প্রক্রিয়া যা আমাদের দেহকে ক্লান্তি থেকে রক্ষা করে।

স্বাস্থ্যকর ঘুম গুরুত্বপূর্ণ - ঘুমের ধরণ

ঘুমের সমস্যা জীবনের আনন্দকে প্রভাবিত করে এবং বিরক্তিতে বিরক্তি বাড়ায়। স্বাস্থ্যকর ব্যক্তি প্রতিদিন গড়ে আট ঘন্টা ঘুমায়, নিটোল শিশুটি আরও অনেক বেশি (আঠারো ঘন্টা পর্যন্ত) এবং বৃদ্ধ লোকটি কম। সম্ভবত কিছু ঘুমন্ত শিল্পী আছেন যাঁরা ছয় বা চার ঘন্টা ঘুমোতে পেরে গর্বিত হন, যদিও তারা কখনও কখনও বিকেলের ঝোপ অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলে যান। এই ঘুমের শিল্পীরা, যাইহোক, সাধারণত পুরুষদের মধ্যেই দেখা যায়, যদিও অনেক মহিলা স্বীকার করে নিতে যথেষ্ট সৎ হন যে সময় পেলে তারা অনেক বেশি ঘুমোতে পছন্দ করেন। এটি সাধারণ জ্ঞান হওয়া উচিত যে বিভিন্ন ধরণের স্লিপার রয়েছে: উদাহরণস্বরূপ, যারা খুব তাড়াতাড়ি ঘুমোয় তারা দ্রুত গভীর ঘুমের মধ্যে ডুবে যায় - জনপ্রিয় বক্তব্যটি বলে - "মধ্যরাতের আগে ঘুমাই স্বাস্থ্যকর," এবং আরও কিছুটা উচ্চহারে ঘুমাচ্ছেন umber সকালের দিকে। বা অন্যেরা, যারা সন্ধ্যায় কেবল আরও জাগ্রত এবং সতেজ হয়ে ওঠেন, তাই দেরি করে বিশ্রাম নিতে যান, তবে এখন ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যা হয় এবং কেবল সকালের দিকে তাদের গভীর ঘুমে পৌঁছায়। প্রথম দিকের ও দেরিতে ঘুমন্তদের নৈতিকভাবে বিচার করা, টাইপ I কে ভাল হিসাবে বিবেচনা করা এবং অলসতার মতো II টাইপ করা অবশ্যই অবশ্যই ভুল এবং অন্যায় কাজ। পূর্ববর্তী অবস্থার পাশাপাশি, সামাজিক মিলিও, পেশা এবং জীবনযাত্রার অভ্যাসগুলি একটি সিদ্ধান্তমূলক ভূমিকা নিতে পারে। কৃষক তার কর্মকাণ্ডের জন্য দিনের আলোতে পুরোপুরি সুবিধা গ্রহণের জন্য মুরগির সাথে ঘুমাতে যেতে তার কাজের প্রোগ্রাম দ্বারা প্ররোচিত এবং বাধ্য হয়। মহানগরীর বুদ্ধিজীবী শিল্পী তার সম্ভবত সৃজনশীল পেশার জন্য সন্ধ্যার নিরবতা, রাতের নিস্তব্ধতা অবিকল পছন্দ করবেন।

এক নজরে ঘুমের ব্যাধি

জীবের অবিচ্ছিন্ন পুনরুদ্ধারের নিরাময়ের জন্য সিদ্ধান্ত নেওয়া গভীর ঘুম। সুতরাং আপনি বলতে পারেন যে ঘুমের পরিমাণ ঘুমের সময়কালের গভীরতার সমান, তাই দ্রুত-গভীর স্লিপারটি সর্বোত্তম। যারা ভাল ঘুমায় তারা জীবন থেকে আরও বেরিয়ে আসে। যাঁরা ভোগেন তাদের দ্বারা এটি সর্বোত্তমভাবে নিশ্চিত হওয়া যায় ঘুমের সমস্যা; সর্বোপরি, তারা নিজেই অভিজ্ঞতা অর্জন করে যে বিশ্রামের রাতে ঘুমের দীর্ঘায়িত অনিয়ম কীভাবে হতে পারে। যাঁরা ঘুম হারিয়েছেন তাঁরা নিদ্রাহীন। অবশ্যই, এই স্ট্রলড-থ্রি রাতের বিষয় হতে পারে না যেমন প্রত্যেকে নিজের ক্যালেন্ডারে একবার বা দু'বার অভিজ্ঞতা করে। তেমনি মাঝে মধ্যে দিনরাত কাজ করার প্রশ্নও আসে না, উদাহরণস্বরূপ পরীক্ষার সময়, কারণ ঘুমের এমন ফাঁকগুলি আবার দ্রুত পূরণ হয় এবং খুব কমই কেউ এটিকে প্রয়োজনীয় বিবেচনা করবে আপ করুন এই ঘাটতির জন্য একজন ডাক্তারের কাছে গিয়ে visiting যাইহোক, যদি একটি সাধারণ স্বাভাবিক ঘুমন্ত কোনও কারণ ছাড়াই এবং তাঁর ইচ্ছার বিরুদ্ধে বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে খারাপভাবে ঘুমায় এবং তার ছিদ্র রাত্রিগুলি থেকে অনাবৃত হয়ে পড়তে শুরু করে, তবে তার অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। ঘুমের সমস্যা বেশ আলাদা হতে পারে: ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হতে পারে; সংশ্লিষ্ট ব্যক্তি বিছানায় টস পড়ে এবং অস্থির হয়ে ঘুরে বেড়ায়, অবশেষে যখন ঘুম পায় তখন সকালে সূর্য ইতিমধ্যে জানালাগুলি দিয়ে ঝলমলে হয়; অল্প সময়ের পরে অ্যালার্ম ঘড়িটি বেজে ওঠে এবং তাকে ক্লান্ত হয়ে মরে যেতে হয়েছিল। বা জাগ্রত হওয়ার খুব তাড়াতাড়ি ঘটে; স্বপ্নের রাজ্যে তুলনামূলকভাবে ভাল শুরু হওয়ার পরে, কেউ ঘুমিয়ে পড়তে না পেরে অ্যালার্ম ক্লক কমান্ডের চেয়ে অনেক আগে জেগে ওঠে, বা ঘুমটি বেশ কয়েকবার ব্যাহত হয়, প্রতিটি ক্ষুদ্র শব্দে কোয়ার্টারে কেটে যায়, ফার্নিচারে ফাটল ধরা, কোনও কুকুরের ছোঁয়াছুঁড়ি, যাতে এই আধো ঘুমন্ত সকালে প্রায় উদ্ধার পেতে পারে, যদিও তিনি বিছানা থেকে উঠে পড়ার সাথে সাথে ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলেন। এ জাতীয় ঘুমের যন্ত্রণাগুলি জীবনের আনন্দকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, কার্যক্ষম শক্তি হ্রাস করতে পারে এবং বিরক্তি বাড়ায় অস্বস্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে এই সত্যতা সম্পর্কে এর পক্ষে খুব কমই দরকার। অতএব, ঘুমের ব্যাধিগুলি বিভিন্ন উপ-প্রকারে বিভক্ত এবং আরও বিশদভাবে মূল্যায়ন করা যায়। চিকিত্সা পেশার ভাষায় এগুলি:

জৈব ঘুমের ব্যাধি,

২. অন্তঃসত্ত্বা ঘুমের ব্যাধি,

৩. সাইকোজেনিক স্লিপ ডিসঅর্ডার এবং

৪. পেরিস্ট্যাটিক ঘুমের ব্যাধি

এখন, এগুলি কী বোঝা যায়? প্রথমটিতে সমস্ত ঘুম সংক্রান্ত ব্যাধিগুলি অন্তর্ভুক্ত যা কোনও জৈব রোগের প্রকাশ। এগুলি পূর্ববর্তী লক্ষণ হিসাবে বা বিপাকীয় রোগগুলির সহজাত লক্ষণ হিসাবে দেখা যায়, উদাহরণস্বরূপ ডায়াবেটিস, ভাস্কুলার রোগের উদাহরণস্বরূপ arteriosclerosis, দীর্ঘস্থায়ী ড্রাগ হিসাবে এলকোহল স্নায়ুজনিত রোগ এবং অন্যদের অপব্যবহার। এই জাতীয় ক্ষেত্রে অবশ্যই এটির চিকিত্সা করা যথেষ্ট নয় ঘুম ব্যাধি, যা ঘুমের জন্য বর্ধিত প্রয়োজন, বিচ্ছিন্নতার সাথেও থাকতে পারে; এটি অবশ্যই অবশ্যই এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত থেরাপি অন্তর্নিহিত এর শর্ত.

হতাশায় ঘুমের ব্যাঘাত

অন্তঃসত্ত্বা ঘুমের ব্যাধিগুলি ননফিসিয়ানদের পক্ষে সম্ভবত বোঝা সবচেয়ে কঠিন। মানসিক ব্যাধি রয়েছে যা আরও ভাল জ্ঞানের অভাবে এখনও অন্তঃসত্ত্বা হিসাবে বলা হয়, যা অভ্যন্তরীণ থেকে উদ্ভূত হয়। আমাদের প্রসঙ্গে, অন্তঃসত্ত্বা বিষণ্নতা এখানে উল্লেখ করা উচিত, একটি মুড ডিসঅর্ডার যা কোনও প্রেরণা ছাড়াই কোনও ব্যক্তির উপরে চলে আসে বলে মনে হয়। রোগী দুঃখজনকভাবে অসন্তুষ্ট বোধ করে, ভিত্তিহীন আত্ম-তিরস্কার করে, কোনও কিছুর মধ্যে আর আনন্দ পায় না, ভবিষ্যতের ভয় এবং জীবন-অস্বীকারকারী চিন্তাধারা থাকে has সে তার ক্ষুধা হারায়, তার ওজন বক্ররেখা কমে যায়, সে কাজ করতে অক্ষম। সর্বোপরি, তিনি খারাপ ঘুমের অভিযোগ করেন। কেউ কেউ বলতে পারেন যে অন্তঃসত্ত্বা নেই বিষণ্নতা একটি ছাড়া ঘুম ব্যাধি বা, অন্য উপায়ে দেখা গেছে যে চিকিত্সকের অধ্যবসায়ের প্রতিটি ক্ষেত্রে হতাশার কথা ভাবা উচিত অনিদ্রা। আবার, অন্তর্নিহিত শর্ত অবশ্যই চিহ্নিত এবং চিকিত্সা করা উচিত, যা বিশেষায়িত ক্লিনিকে সর্বোত্তমভাবে করা হয়।

মানসিক ঘুমের ব্যাধি

সাইকোজেনিক, অর্থাত্ নিখুঁত মানসিক, ঘুম সংক্রান্ত ব্যাধিগুলি হ'ল উদ্বেগ হিসাবে খুব সহজে সংক্ষিপ্ত করা হয় যাগুলির সাথে মিল। এগুলি নিঃসন্দেহে সবচেয়ে ঘন ঘন এবং প্রায়শই আমাদের তাড়াতাড়ি একটি রোগ হিসাবে বিবেচিত হয়। প্রত্যেকেই অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন যে দিনের উত্তেজনা ঘুমের সময়টি স্ফীত হতে পারে এবং একজন ভাল রাতের বিশ্রামের ব্যক্তিকে ছিনিয়ে নিতে পারে: পেশাদার দ্বন্দ্ব, অস্তিত্বহীন অস্থিরতা, অনুশোচনা, যৌন বিচ্ছিন্নতা ক্লান্ত চোখকে উড়ে যায়। বক্তৃতা করা হয়, চিঠি লেখা হয়, মিস করা পাঞ্চ লাইন পাওয়া যায়, পূর্বে অপরিশোধিত যুক্তি গুলির মাধ্যমে গুঞ্জন দেয় মস্তিষ্ক, আলোচনাগুলি মনের মধ্যে তাড়া করে এবং ঘুমের বিষয়ে যত বেশি কেউ চিন্তা করে, তত খারাপ এটি খুঁজে পেতে পারে। রোগী সকালে তার কাজ শুরু করে, ছিন্নবিচ্ছিন্ন এবং হতাশায় পরিণত হয় এবং মনোনিবেশ করতে অক্ষম এবং এটি করতে নারাজ, ইতিমধ্যে পরের রাতে কীভাবে ঘুমাবে এবং কীভাবে সে ঘুমাবে কিনা তা নিয়ে উদ্বেগের ভয়ে ইতিমধ্যে ভরা। অবশ্যই, এই জাতীয় ক্ষেত্রে একটি ঘুমের বড়ি মাঝে মধ্যে উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে তবে সিদ্ধান্ত নেওয়া যায় যে ব্যক্তি তার বৈপরীত্যের সাথে আচরণ করা হয়, তাকে অবশ্যই তার পরিবেশের দ্বন্দ্ব কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করা উচিত। একটি গঠনমূলক ছাড়াও শারীরিক চিকিৎসা, এখানে প্রধান জোর দেওয়া অসুস্থদের মানসিক চিকিত্সা উপর (মনঃসমীক্ষণ)। আসুন আমরা একে অপরকে ভুল বোঝাব না: যে কেউ তার মনিব বা তার মাস্টার, কোনও কর্তৃপক্ষ বা শিক্ষকের সাথে, তার বান্ধবী বা স্ত্রী (বা প্রেমিক বা স্বামী, যথাক্রমে) এর সাথে বিরক্ত হয়েছেন, তিনি তাত্ক্ষণাত অসুস্থ বিলের জন্য যাবেন না; কিন্তু যে কেউ শারীরিকভাবে নার্ভাস হয়ে পড়েছে ঘুম ব্যাধি, অদম্য হয়ে ওঠে এবং কোনও উপভোগ করতে পারে না, তার ডাক্তারের সন্ধান করুন, যিনি অবশ্যই তাকে দুষ্টতার অবিচ্ছিন্ন গোপন উত্স আবিষ্কার এবং সুরেলা করতে সহায়তা করবেন।

বাইরের প্রভাবের কারণে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে

একটি সুখকর ফিটফাট সুই স্নান প্রায়শই প্রয়োজনীয় শান্তিকে নিয়ে আসে এবং তারপরে বিছানায় গভীর ঘুমে পড়ে। পেরিস্ট্যাটিক মানে বাহ্যিক পরিস্থিতির কারণে। পেরিস্ট্যাটিক স্লিপ ডিসঅর্ডারগুলি তাই সেগুলি যা বেডরুমের পরিবেশের দ্বারা সহজে ব্যাখ্যা করা যায়। শোবার ঘরের স্বাস্থ্যকরনটি একটি মৃদু বিশ্রামের বালিশ। এটি খুব বেশি শুষ্ক না হওয়া উচিত নয়, খুব স্যাঁতসেঁতে নাও হওয়া উচিত নয়, খুব গরম এবং খুব বেশিও নয় ঠান্ডা এবং সর্বদা ভাল বায়ুচলাচল। বিছানার পাশে যদি কোনও মধ্যাহ্নভোজন কক্ষের ঘড়ি মাঝরাতে ষোল বার গম্ভীর হয়, ক্লান্ত মানুষ বা মহিলা ঘুমাতে না পারেন তবে অবাক হবেন না। টেলিভিশনে গোয়েন্দা গল্পটি ঘুমের বড়ি নয়, এবং স্ট্রিচিং স্ট্রিটকার একটি নয় ঘুমের ঔষধ। স্লিপারের অভ্যন্তরীণ মিলিও রয়েছে: থলি এবং অন্ত্রগুলি খালি করা উচিত, রাতের পোশাক হালকা হওয়া উচিত এবং শয্যাশক্তিটি খুব বেশি ভারী হওয়া উচিত নয়। কিছু মহিলা উদাহরণস্বরূপ, কারণ ঘুমিয়ে পড়তে পারে না ঠাণ্ডা পদযুগল, এবং প্রায়শই প্রতি রাতে উষ্ণ পা সরবরাহ করার পরামর্শ তাকে মুছে ফেলেছে অনিদ্রাস্পষ্টতই, এমন শক্তিশালী স্লিপার রয়েছে যারা নিজের বাড়ির আরামদায়কভাবে যেমন পেরেক বোর্ডে ঘুমোতে বা শোরগোলের জন্য অপেক্ষা করতে পারে, তবুও সংবেদনশীল সহকর্মী রয়েছে যারা কেবল ছুটির বিছানায় অভ্যস্ত হয়ে পড়ে তারা যখন আবার ছেড়ে দাও কিভাবে একটি বিছানা, তাই একজন ঘুমায়।

ঘুমের ব্যাধিগুলির চিকিত্সা এবং থেরাপি

সুতরাং টাইপ এবং কারণ অনুসারে ঘুমের ব্যাধিগুলি খুব আলাদা এবং এগুলি বোধগম্য যে তাদের জন্য বিভিন্ন চিকিত্সা পদ্ধতিতে প্রয়োজন। তবে, আমরা এও জানি যে বিপুল সংখ্যক লোক ationsষধের স্ব-পরিষেবাতে এই জাতীয় অস্থিরতার অবস্থা দেখায়। অতিরিক্ত অবসরপ্রাপ্ত সচিবকে কয়েকটা নেওয়ার ক্ষেত্রে কোনও ভুল নেই সর্বরোগহর গুল্মবিশেষ ফোঁটা বা সন্ধ্যায় একটি স্নিগ্ধ ঘুম স্নান, কিন্তু আসল ঘুমের বড়ি কেবলমাত্র কোনও কারণে প্রেসক্রিপশনে উপলব্ধ, তাই তাদের কঠোর নির্দেশাবলীর সাথে ডাক্তারের পরামর্শ দেওয়া উচিত। হালকা ওভার-দ্য কাউন্টারটির বিশাল তালিকা উপস্থাপন করার কোনও মানে নেই সিডেটিভস্ বা আমাদের পাঠকদের জন্য ভারী সম্মোহক। বরং আমরা অতিরিক্ত মাত্রায় ডিলের মতো এ জাতীয় বড়িগুলির সংজ্ঞাহীন ব্যবহারের বিরুদ্ধে সতর্ক করতে চাই। অভ্যাসে পরিণত হওয়া খুব সহজ এবং এর বাইরেও আসক্ত হয়ে পড়েছে, যাতে কেউ বেলজেবুব দিয়ে শয়তানকে তাড়িয়ে দেয়। আমরা যে রোগীকে বেডসাইড টেবিলে তার "যাদু ট্যাবলেট" রাখি তার পছন্দ করি, এটি নেওয়া ভুলে যায় কারণ ঘুমিয়ে যাওয়া ভাল, এবং এইভাবে চার সপ্তাহের জন্য একটি ট্যাবলেট ধরে রাখে। এছাড়াও, একটিকে নিরীহদের ভুলে যাওয়া উচিত নয়, তবে তবুও হাইড্রোথেরাপিউটিকের বেশ কার্যকর প্রয়োগ পরিমাপ: বাছুরের সংকোচনের, বিকল্প স্নান, আর্দ্র প্যাকগুলি, ফিটফাট সুই স্নান প্রায়শই একটি প্রশংসনীয় শান্ত প্রভাব তৈরি করে। এবং যদি খারাপ স্লিপার আরও ভাল কিছু জানতে না পারে তবে এই রচনাটি পড়ুন, যা এই বা সেই ব্যক্তির পক্ষে পরিশীলিত হতে পারে। শুভ রাত্রি!