পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া
লোড এবং সম্পর্কিত স্ট্রেনের অবিলম্বে, পুনরুদ্ধারের পর্ব শুরু হয়। এটিকে বিভক্ত করা হয়েছে: বাস্তবে, পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় পুনরুদ্ধার এবং প্যাসিভ পুনরুদ্ধারে ভাগ করা হয়। সক্রিয় পুনরুদ্ধার ধীর হিসাবে বোঝা হয় সহনশীলতা রান, দৌড় আউট, আলগা পেশী স্ট্রেইন। প্যাসিভ ব্যবস্থা হ'ল পদক্ষেপগুলি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ছাড়াই (sauna, ম্যাসেজ ইত্যাদি)। পুনরুদ্ধারমূলক ব্যবস্থা: পুনরুদ্ধারমূলক ব্যবস্থাগুলি এর মধ্যে আলাদা হয়:
- শিক্ষাগত পুনরুদ্ধার সরঞ্জাম
- চিকিত্সা এবং শিক্ষাগত পুনরুদ্ধার উপায়
- মানসিক পুনরুদ্ধার প্রতিকার
- অবিচ্ছিন্ন পুনরুদ্ধার
- তাত্ক্ষণিক পুনরুদ্ধার
- প্রতিক্রিয়া পুনরুদ্ধার
- স্ট্রেস রিকভারি
খেলাধুলায় চাপ এবং পুনরুদ্ধারের সর্বোত্তম অনুপাত কী?
খেলাধুলায় অবশ্যই লক্ষ্য-ভিত্তিক প্রশিক্ষণে পুনরুদ্ধারের এক ধাপ অন্তর্ভুক্ত থাকে, যার মধ্যে দেহ নিজেকে পুনরায় জন্মানো করে এবং প্রশিক্ষণের উত্তেজনায় প্রতিক্রিয়া জানাতে সময় পায়। একটি ভাল প্রশিক্ষণের ফলাফলের জন্য লোড এবং পুনরুদ্ধারের একটি অনুকূল অনুপাত প্রয়োজনীয়। পুনরুদ্ধারের গুরুত্ব এবং লোডের সঠিক অনুপাতের পিছনে হ'ল সুপার কমপেনসিটির মূলনীতি।
একটি প্রশিক্ষণ উদ্দীপনা পরে, শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে, কর্মক্ষমতা স্তর হ্রাস পায়, কেবলমাত্র প্রাথমিক স্তরে ফিরে আসার আগে আবার প্রাথমিক স্তরের (প্রশিক্ষণ উদ্দীপকে অভিযোজন) উপরে উঠে যায়। সাধারণত এই প্রক্রিয়াটি প্রায় ১-২ দিন সময় নেয় তবে এটি ব্যবহারকারীর কর্মক্ষমতা স্তর এবং প্রশিক্ষণের ধরণের উপর দৃ on়ভাবে নির্ভর করে। যদি অভিযোজন শিখরের সময় একটি নতুন লোড উদ্দীপনা সেট করা হয়, অর্থাৎ সুপার কমপেনসেশন, সেখানে লোড এবং পুনরুদ্ধারের একটি অনুকূল অনুপাত থাকে এবং কার্যক্ষমতাতে দীর্ঘমেয়াদী বর্ধন আশা করা যায় temp অস্থায়ী এবং এছাড়াও বক্ররেখার কর্মক্ষমতা-বর্ধনশীল কোর্সটি খুব স্বতন্ত্র, তাই মানসিক চাপ এবং পুনরুদ্ধারের অনুকূল অনুপাতের জন্য একটি সাধারণ ভবিষ্যদ্বাণী করা কঠিন।
কাঁচি মডেল কী?
সুপার কম্পিউটারের ক্ষেত্রে, চাপ এবং পুনরুদ্ধারের প্রয়োজনের মধ্যে একটি সম্পর্ক রয়েছে lation প্রশিক্ষণ উদ্দীপনা দ্বারা সৃষ্ট স্ট্রেসের স্তরটি পৃথক হতে পারে, তারা হয় মানিয়ে নেওয়ার ক্ষেত্রে খুব কম হতে পারে, স্ট্রেস স্টিমুলি হিসাবে তারা আরও ক্ষতিকারক এবং অত্যধিক ভারী হতে পারে এবং তারা স্বতন্ত্র পারফরম্যান্সের পরিসরে থাকতে পারে। স্ট্রেমুল্যান্টগুলি যে স্ট্রেসের সীমাটির কাছাকাছি রয়েছে তাদের আরও দীর্ঘকালীন সুপার কমপেনসেশন প্রয়োজন, যখন কম উদ্দীপনায় কেবল একটি স্বল্প পুনরুদ্ধারের সময় প্রয়োজন।
অতএব, কেউ কাঁচি মডেলের কথা বলে। উদ্দীপনা যত বেশি হবে, পুনরুদ্ধারের সময় যত বেশি হবে, তত বেশি কাঁচি খোলা হবে।
