সংজ্ঞা পর্যায়ক্রমিক শক্তি প্রশিক্ষণের একটি ফর্ম যা পুনরুদ্ধার এবং লোডের একটি ভাল ভারসাম্য প্রদান করে এবং আঘাতের কম ঝুঁকির সাথে লক্ষ্যবস্তু উন্নতি এবং পেশী গঠনের প্রতিশ্রুতি দেয়। বুনিয়াদি রৈখিক এবং তরঙ্গ-আকৃতির পর্যায়ক্রমের মধ্যে একটি পার্থক্য তৈরি করা হয়। বিষয় হল ভলিউম (প্রশিক্ষণের সুযোগ) এবং তীব্রতা (সর্বোচ্চ ওজনের শতাংশ) মানিয়ে নেওয়া কিন্তু ... পিরিয়ডেশন নীতি
একক পিরিয়ডাইজেশন বনাম ডাবল পিরিয়ডাইজেশন খেলাধুলা/শৃঙ্খলার ধরণের উপর নির্ভর করে, একক এবং ডবল পিরিয়ডাইজেশনের মধ্যে একটি পার্থক্য তৈরি করা হয়। উভয়েরই সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে: দ্বৈত পর্যায়ক্রমের অসুবিধা: দ্বৈত পর্যায়ক্রমের সুবিধা: এই বিষয়টি আপনার আগ্রহের বিষয়ও হতে পারে: প্রগতিশীল লোডের নীতি 1 ম প্রতিযোগিতার সময় প্রশিক্ষণ তালকে ব্যাহত করে… একক পিরিয়ডাইজেশন বনাম ডাবল পিরিয়ডেশন | পিরিয়ডেশন নীতি
ভূমিকা কার্যকর লোড উদ্দীপকের নীতিটি কাঙ্ক্ষিত অভিযোজনকে ট্রিগার করার জন্য পর্যাপ্ত উচ্চ প্রশিক্ষণ উদ্দীপনার প্রয়োজনীয়তা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে। প্রশিক্ষণ অনুশীলনে, প্রশিক্ষণের লক্ষ্যগুলি প্রায়শই মিস হয়ে যায় কারণ প্রশিক্ষণটি ভুল তীব্রতার সাথে করা হয় (ভুল প্রশিক্ষণ উদ্দীপনার সাথে)। নীতিটি বলে যে একটি প্রশিক্ষণ উদ্দীপনা প্রথমে অতিক্রম করতে হবে ... কার্যকর চাপ উদ্দীপনা মূলনীতি
পেশী তৈরির সময় স্ট্রেস উদ্দীপনা স্ট্রেস উদ্দীপনা হল সেই উদ্দীপনা যা আমাদের পেশীগুলিকে কাজ করতে হবে। স্ট্রেস উদ্দীপনার বিভিন্ন রূপগুলি এই চাপ উদ্দীপনার জন্য পেশীগুলির দীর্ঘমেয়াদী প্রতিক্রিয়া নির্ধারণ করে। স্ট্রেস উদ্দীপক যথেষ্ট শক্তিশালী না হলে, পেশী স্বর একটি ক্ষতি আছে। যদি প্রশিক্ষণ উদ্দীপক হয় ... পেশী তৈরির সময় স্ট্রেস উদ্দীপনা | কার্যকর চাপ উদ্দীপনা মূলনীতি
ভূমিকা প্রগতিশীল লোডের নীতিটি ক্রমবর্ধমান কর্মক্ষমতা সহ লোডের ক্রমাগত বৃদ্ধি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। একজন খেলাধুলার শিক্ষানবিসের জন্য বিরতি ছাড়া একটানা 5 কিমি দূরত্ব দৌড়ানো অসম্ভব। নিয়মিত প্রশিক্ষণ কর্মক্ষমতা উন্নত করে, যাতে 5 কিলোমিটার সহনশীলতা চালানো কোন সমস্যা ছাড়াই সম্পন্ন করা যায়। … প্রগতিশীল বোঝার মূলনীতি
লোড বৃদ্ধির ধরন প্রশিক্ষণের বয়স, কর্মক্ষমতা স্তর এবং কর্মক্ষমতা বিকাশের ধরনের উপর নির্ভর করে, প্রশিক্ষণের সাফল্য নিশ্চিত করতে লোড বৃদ্ধির ধরণে পার্থক্য রয়েছে। এর মধ্যে একটি পার্থক্য তৈরি করা হয়: 1. ধীরে ধীরে লোড বৃদ্ধি প্রাথমিকভাবে জুনিয়র পরিসরে এবং খেলাধুলার নতুনদের সাথে ব্যবহার করা উচিত। এটাই … লোড বৃদ্ধির প্রকার | প্রগতিশীল বোঝার মূলনীতি
পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া অবিলম্বে লোড এবং সংশ্লিষ্ট স্ট্রেনের পরে, পুনরুদ্ধারের পর্ব শুরু হয়। এটিকে বিভক্ত করা হয়েছে: অনুশীলনে, পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় পুনরুদ্ধার এবং প্যাসিভ পুনরুদ্ধারে বিভক্ত। সক্রিয় পুনরুদ্ধারকে ধীর সহ্যশক্তি রান, ফুরিয়ে যাওয়া, শিথিল পেশী স্ট্রেন হিসাবে বোঝা যায়। প্যাসিভ ব্যবস্থা হল শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ছাড়াই ব্যবস্থা (সৌনা, ম্যাসেজ ইত্যাদি)। … পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া | চাপ এবং পুনরুদ্ধারের মূলনীতি
সংজ্ঞা চাপ এবং পুনরুদ্ধারের নীতি (যা সুপার কম্পেন্সেশন নীতি নামেও পরিচিত) বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ চাপের উপর পৃথক পুনর্জন্মের সময় নির্ভরতা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। ভূমিকা লোড এবং পুনরুদ্ধারের অনুকূল নকশার প্রশিক্ষণ নীতিটি এই সত্যের উপর ভিত্তি করে যে কার্যকর লোড উদ্দীপনার পরে একটি নির্দিষ্ট সময় প্রয়োজন ... চাপ এবং পুনরুদ্ধারের মূলনীতি
