চায়ের সাথে উচ্চ রক্তচাপ কম | উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করুন

চায়ের সাথে উচ্চ রক্তচাপ কম

আরও কম উপায় রক্ত ওষুধ ছাড়া চাপ বিভিন্ন গ্রহণ করা হয় স্বাস্থ্য নিয়মিত চা। বিশেষত গ্রিন টি, যেমন গ্যাবা বা সেনচা চা এবং অন্যান্য এশিয়ান চা (যেমন সোবা, দত্তন এবং ইউকোমিয়া) কম প্রমাণিত হয়েছে রক্ত চাপ নিয়মিত যখন খাওয়া। গ্রিন টির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রভাবগুলির মধ্যে হ'ল অ্যাঞ্জিওটেনসিনের হ্রাস উত্পাদন, যা হরমোন উত্থাপন করে রক্ত চাপ, রক্তের উন্নত স্থিতিস্থাপকতা জাহাজ, উন্নত রক্ত ​​প্রবাহ, উন্নত বিপাক এবং ভাস্কুলার আমানত হ্রাস।

যেহেতু গ্রিন টি অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ড্রাগগুলির প্রভাব বাড়াতে প্রমাণিত হয়েছে এবং এটি বিপজ্জনক ঝরে যেতে পারে রক্তচাপএন্টিহাইপারটেনসিভ ওষুধের সাথে সমান্তরালে গ্রিন টি সেবনের বিষয়ে চিকিত্সকের সাথে সর্বদা আলোচনা করা উচিত। দাতান চাটি তাতার বকওয়াট চায়ের জাপানি নাম এবং এটি শোথ এবং এর বিরুদ্ধে বিশেষভাবে কার্যকর arteriosclerosis এর ভাসোডিলিটারি এফেক্টের কারণে। ইউকোমমিয়া বা এছাড়াও তোছুচা চা এশিয়াতে একটি বিশেষ নিরাময়কারী চা হিসাবে বিবেচিত এবং এর বৈশিষ্ট্যযুক্ত রক্তচাপঝলমলে, যকৃত এবং বৃক্ক-টাকে শক্তিশালীকরণ এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা-প্রচার-প্রক্রিয়াকরণ।

যাতে একটি হ্রাস অর্জন করতে রক্তচাপ, চারটি চাটি নিয়মিত মাতাল হওয়া উচিত 2 থেকে 3 মাসের মধ্যে, সারা দিন ছড়িয়ে। বিষাক্ত পদার্থ এবং বর্জ্য পণ্য প্রকাশিত হওয়ার জন্য পর্যাপ্ত জল পান করা গুরুত্বপূর্ণ। মাথা ঘোরা বা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হওয়া উচিত বমি বমি ভাব ঘটে, এমন চায়ের পরিমাণ হ্রাস করার পরামর্শ দেওয়া হয় যা তাদের ট্রিগার করে যাতে আর কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া না ঘটে।

2 থেকে 3 মাস পরে রক্তচাপের উল্লেখযোগ্য হ্রাস হওয়া উচিত। এর পরে আপনার সেনচা চায়ের হালকা বৈকল্পিকগুলিতে স্যুইচ করা উচিত। মারাত্মক সমস্যায় ভুগছেন মানুষ হৃদয় or বৃক্ক রোগের সতর্কতার সাথে এবং কেবলমাত্র ছোট মাত্রায় ইউকোমিয়া চা গ্রহণ করা উচিত। - সবুজ চা

• দত্তন চা
• তোচুচা চা

খেলাধুলার মাধ্যমে উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস

একটি স্বাস্থ্যকর ছাড়াও খাদ্য, নিয়মিত অনুশীলন হ্রাস জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ উচ্চ্ রক্তচাপ। বৈজ্ঞানিক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে খেলাধুলা কেবল বিকাশকে আটকাতে পারে না উচ্চ্ রক্তচাপ, কিন্তু আবার এটি হ্রাস। ভারসাম্যযুক্ত এবং নিয়মিত অনুশীলন (3 থেকে 5 ইউনিট / সপ্তাহ 30 মিনিটের জন্য) রক্তচাপ 5 থেকে 10 মিমিএইচজি কমিয়ে আনতে পারে।

খেলা ভাল যে জন্য হৃদয় প্রণালীযেমন নর্ডিক হাঁটাচলা, জগিং, সাইকেল চালনা, সাঁতার, হাইকিং বা এমনকি টেনিস, এই উদ্দেশ্যে বিশেষভাবে উপযুক্ত। শক্তি প্রশিক্ষণ কেবলমাত্র পরিমিত মাত্রায় করা উচিত, অন্যথায় এটি বিপজ্জনক ওভারলোডের কারণ হতে পারে হৃদয় এবং শেষ পর্যন্ত হৃদয় ব্যর্থতা। যে লোকেরা বেশ কয়েক বছর ধরেই কোনও খেলা খুব কমই চালিয়েছেন, মাঝারি লোডযুক্ত সংক্ষিপ্ত প্রশিক্ষণ ইউনিট শুরুতে সুপারিশ করা হয়।

উদাহরণস্বরূপ, পরিবর্তে জগিং, দ্রুত হাঁটা শুরুর জন্য যথেষ্ট হতে পারে। লোডের সঠিক তীব্রতা সন্ধান করার জন্য, একদিকে লোডটি লক্ষণীয় হওয়া উচিত, তবে অন্যদিকে আপনাকে অবশ্যই নাড়ির দিকে মনোযোগ দিতে হবে, যা অবশ্যই খুব বেশি বাড়বে না। একজন ক্রীড়া চিকিত্সক আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজনের জন্য সর্বোত্তম প্রশিক্ষণের পালস নির্ধারণ করতে পারে।

যাতে সম্ভাব্য ক্ষতি এড়াতে স্বাস্থ্য, 45 বছরের বেশি বয়সী লোকেরা যারা দীর্ঘ সময় ধরে কোনও খেলাধুলায় অংশ নেয়নি তাদের কোনও ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের আগে কোনও চিকিত্সকের দ্বারা স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, যদি উচ্চ বা ওঠানামা করে রক্তচাপ মান স্পষ্ট হয়ে উঠুন, এটি প্রথমে medicationষধের সাথে সামঞ্জস্য এবং স্থিতিশীল হওয়া উচিত। একটি এর্গোমিটারের সাহায্যে, ওয়াটে পৃথক লোড সীমাটি নির্ধারণ করা যায় এবং এর লোড ক্ষমতা সম্পর্কে সিদ্ধান্তে হৃদয় আঁকতে পারবে. উদাহরণস্বরূপ, সংবহন ব্যাধি হৃদয় সনাক্ত করা হয়, ক হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ ভারী ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের সময় ঘটতে পারে।