জগিংয়ের কারণে হিল স্পার

হিল স্পার হিলের হাড়ের পেছনের অংশে হাড়ের অগ্রগতি। তাই একে ক্যালেনিয়াল স্পার বা এক্সোস্টোসিসও বলা হয়। হাড়ের এই নতুন গঠনটি হয় পায়ের একার দিকে বাড়তে পারে, এক্ষেত্রে এটি একটি প্ল্যান্টারের হিল স্পার বা দিকে যেতে পারে অ্যাকিলিস কনডনযা তখন ডরসাল হিল স্পার নামে পরিচিত। হিল স্পার সবসময় কারণ না ব্যথা এবং তাই প্রায়শই দুর্ঘটনাক্রমে আবিষ্কার হয়। তবে ক্ষতিগ্রস্থ কিছু লোক খুব মারাত্মক অভিজ্ঞতা অর্জন করে ব্যথা, যা খুব অস্বস্তিকর হতে পারে, বিশেষত চাপের মধ্যে এবং হাঁটার সময়, যাতে চিকিত্সা প্রয়োজনীয় হয়ে ওঠে।

কারণসমূহ

হিল স্পার পায়ে ওভারস্ট্রেইন করার কারণে ঘটে। এটি হাড়ের টেন্ডারের রূপান্তরকালে ছোট ছোট আঘাত এবং অশ্রু হতে পারে। এই ছোটখাটো আঘাত থেকে প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া বিকাশ লাভ করতে পারে।

এর সেল রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা পুনর্নির্মাণ প্রক্রিয়া উদ্দীপক দ্বারা নিরাময় এবং নিরাময় প্রচার করা হয়। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে এটি ছোট ক্যালিক্যালিফিকেশনগুলির দিকেও পরিচালিত করে, যা শেষ পর্যন্ত ক্যালকানিয়াস স্পারে পরিণত হয়। বিভিন্ন ঝুঁকির কারণ রয়েছে যেমন প্রবণতা বা প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজনযা ক্যালকেনিয়াল স্ফুলের বিকাশের পক্ষে হয়।

পেশাগত কারণে দীর্ঘ স্থায়ী বা ধ্রুবক যেতে হিল একটি ওভারলোডিং প্রতিনিধিত্ব করতে পারে। পায়ের কুঁচকানো, পড়ে যাওয়া পা বা সমতল পায়ের মতো পায়ের ম্যালপজিশনিংয়ের কারণে হাড়ের প্রতিকূলতার প্রবণতাজনিত কারণেও কাণ্ডের আঘাত হতে পারে। অন্য কারণ যেমন ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলির আগে অপর্যাপ্ত অনুশীলন ব্যায়াম হতে পারে জগিং.

লিগামেন্টস এবং রগ পা এর হঠাৎ এবং প্রাক- ছাড়াই হয়stretching দৃ strongly়ভাবে উত্তেজনা এবং মহান শক্তির সংস্পর্শে। এটি ক্ষুদ্র অশ্রুগুলির কারণ হতে পারে যা হিল স্পনার বিকাশে অবদান রাখে। যদি একটি হিল স্পার ইতিমধ্যে বিদ্যমান থাকে, তবে এটি প্রতিটি অতিরিক্ত স্ট্রেন দ্বারা শক্তিশালী হয়। লক্ষণগুলি আরও বাড়িয়ে না দেওয়ার জন্য চিকিত্সা শুরু করা উচিত।

ঝুঁকিপূর্ণ উপাদান হিসাবে জগিং

নিয়মিত জগিং স্বাস্থ্যকর, তবে এটি পায়ে একটি প্রচুর পরিমাণে চাপ দেয়। রানের প্রতিটি পদক্ষেপের সাথে সাথে সম্পর্কিত পাটি ক অভিঘাত এটি আশেপাশের লিগামেন্টগুলিতে স্থানান্তরিত হয় এবং রগ। যারা নিয়মিত এই খেলাটি অনুশীলন করেন তাদের উচিত সঠিক জুতা পরতে হবে এবং অতিরিক্ত চাপ না দেওয়া উচিত।

সামনে দৌড়, তাই সঠিক উষ্ণ অনুশীলন করা উচিত। তারা পেশী প্রস্তুত, রগ এবং আসন্ন স্ট্রেনের জন্য লিগামেন্টস। এইভাবে, ছোট আঘাত এবং মাইক্রো-ফাটলগুলি এড়ানো যায় এবং শেষ পর্যন্ত হিল স্পারের বিকাশও রোধ করা যায়।

কারণ বিশেষত পায়ের চাপ দিয়ে জগিং ছোট ছোট আঘাতগুলি আবার এবং আবার ঘটে থাকে, যা এই সত্যকে অবদান রাখে যে সময়ের সাথে আরও বেশি পরিমাণে কালকানিউসস্পর্ন হয়ে উঠতে পারে এটি শেষ পর্যন্ত এতটা উন্নত হতে পারে যা এটি বিশেষত প্লান্টারফ্যাসি (নিম্ন হিল স্পার) বা অ্যাকিলিসের পরিসীমাতে সৃষ্টি করে 'টেন্ডন (রিয়ার হিল স্পার) অপ্রীতিকর ব্যথা। উত্সাহী জোগারের জন্য, এটি একটি বিরাট সমস্যা, কারণ এই পরিস্থিতিতে জগিং আর সম্ভব হয় না। হিলের ব্যথা ওভারস্ট্রেনের প্রথম লক্ষণ হতে পারে।

এই কারণে, আপনার ভাল সময়ে খেলাধুলা করা থেকে বিরত থাকা উচিত এবং স্পষ্টতার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। হিল স্পনার লোকেরা দৌড়ঝাঁপ করতে পারে তবে ক্যালকেনিয়াল স্পারটি আরও বেড়ে যায় এবং এটি সুখকর লক্ষণগুলির দিকে পরিচালিত করতে পারে যা চিকিত্সা এবং সম্ভবত সার্জিকাল অপসারণকে অনিবার্য করে তোলে। হিল স্পারযুক্ত জোগারগুলি তাই বিদ্যমান হিল স্পনার সাথে জগিং যতদিন সম্ভব অভিযোগ থেকে মুক্ত থাকে তা নিশ্চিত করতে কয়েকটি ব্যবস্থা নেওয়া উচিত।

এছাড়াও, ডান স্পোর্টস জুতা টেন্ডার এবং লিগামেন্টগুলি আঘাত থেকে রক্ষা করার জন্য প্রয়োজনীয় সহায়তা সরবরাহ করে। বিশেষ ইনসোলগুলি এছাড়াও স্থাপন করা যেতে পারে দৌড় জুতো এগুলি অতিরিক্ত কুশনিং সরবরাহ করে এবং শকগুলি শোষিত করার সময় দৌড়.

পায়ের একার দিকে বেড়ে ওঠা হিলের স্পনার ক্ষেত্রে, গর্তের মতো রিসেস সহ একটি ইনসোল ব্যবহার করা যেতে পারে। তদ্ব্যতীত, জেল-ভরা ইনসোলগুলি সংবেদনশীল বা ইতিমধ্যে ক্ষতিগ্রস্থ টেন্ডার সন্নিবেশকে ওভারলোডিং থেকে ও পা থেকে সুরক্ষিত করতে খুব ভাল। পিছনের গোড়ালিটির প্রবণতাটি যে দিকের দিকে বেড়ে যায় অ্যাকিলিসের হিল, হিল কুশনগুলি লোডটিকে পুনরায় বিতরণ করতে পারে এবং নতুনভাবে অভিযোগ প্রতিরোধ করতে পারে prevent

আপনি যদি একটি হিল প্ররোচনা সত্ত্বেও জগিং করতে যান, আপনার একটি ভাল তৈরি করা উচিত ভারসাম্য স্ট্রেস এবং বিশ্রামের মধ্যে। পায়ে বিরতি দেওয়া, উত্তোলন করা এবং এটি শীতল করা ক্রমবর্ধমান হিল স্পনার অগ্রগতিতে বিলম্ব করতে পারে। ব্যথার ক্ষেত্রে স্ট্রেসটি সর্বদাই এড়ানো উচিত। যদি ব্যথা আরও ঘন ঘন এবং আরও খারাপ হয়ে যায় তবে এটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ এবং আরও চিকিত্সা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।