বিশেষত ভরাট “বল” বা “বালিশ” এও প্রায়শই প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট থাকে। বাচ্চাদের চকোলেটির পণ্যগুলি উদাহরণস্বরূপ, একসাথে পুরো কাপ দুধ (মোট 155 গ্রাম) ইতিমধ্যে এটির একটি ভাল 10 গ্রাম সরবরাহ করে। এটির জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক ফ্যাট গ্রহণের প্রায় এক চতুর্থাংশের সাথে মিলে যায় শিশুবিদ্যালয় বাচ্চাদের ভরা সিরিয়াল প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য - প্রায়শই উচ্চতর ফাইবার সামগ্রী সহ - সাধারণত তত পরিমাণে ফ্যাট থাকে না।
স্যাচুরেটেড ফ্যাট অনুপাতে মনোযোগ দিন
উপাদান এবং পুষ্টির তালিকার উপর নজর রাখা সার্থক। এখানে, কিছু নির্মাতারা অতিরিক্ত অস্বাস্থ্যকর স্যাচুরেটরিজের পরিমাণটি উল্লেখ করে ফ্যাটি এসিড আপ করুন মোট ফ্যাট কন্টেন্ট। এগুলি বিশেষত এড়ানো উচিত, কারণ তারা নেতিবাচকভাবে প্রভাব ফেলতে পারে কোলেস্টেরল মাত্রা।
রিয়েল মুসেলি দীর্ঘতর স্যাচুরেট করে
অবশ্যই, সাথে একটি মুসেলি দুধ or দই, সিরিয়াল ফ্লেক্সে কিছুটা ফ্যাট থাকে। তবে এর একটি অংশের সাথে পার্থক্য চকলেট সিরিয়াল দুর্দান্ত। কারণ এই জাতীয় একটি মুসেলি সবার আগে ওজনের একটি ছোট বাটি ফ্লাকসের দ্বিগুণ হয়ে যায় এবং এর চেয়েও বেশি পরিমাণে স্যাচুরেট করে। কেন?
একটি সত্যিকারের মুইসিলিতে প্রচুর পরিমাণ রয়েছে খাদ্যতালিকাগত ফাইবার। একদিকে তারা ভরাট করে পেট আনন্দদায়ক এবং একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য। অন্যদিকে, তারা নিশ্চিত করে যে মাড় এবং চিনি তারা ধারণ করে মধ্যে রক্ত কেবল ধীরে ধীরে - তাই দীর্ঘ সময় ধরে ক্রমাগত শক্তি সরবরাহ করা হয়। সুতরাং আপনি দুপুরের খাবার পর্যন্ত চালিয়ে যেতে নিশ্চিত হতে পারেন।
এছাড়াও, অনেক প্রাকৃতিক আছে ভিটামিন, হৃদয়তাজা থেকে স্বাস্থ্যকর চর্বি বাদাম এবং প্রচুর খনিজ পুরো শস্য থেকে এবং দুধ এক পরিবেশন করা। সুতরাং প্রক্রিয়াজাত পপগুলির একটি বাটিটির সাথে কোনও তুলনা নেই। না উচ্চ ফাইবার সিরিয়ালযদিও তারা তাদের প্রচলিত বিকল্পের চেয়ে কিছুটা ভালো পারফর্ম করে।
মিষ্টি হিসাবে ঠিক আছে
এখন অনুমানের কুইজে ফিরে আসুন: সিরিয়াল স্বাস্থ্যকর, এটি সত্য। বিশেষত যখন এতে প্রচুর তাজা উপাদান থাকে। তবে বেশিরভাগ প্রাতঃরাশ সিরিয়াল "স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ" বিভাগ থেকে বাদ দেওয়া উচিত। এগুলি সাধারণত খুব বেশি থাকে contain চিনিখুব অল্প পরিমাণে ফাইবার এবং সিরিয়ালের সাথে প্রায়শই সামান্য মিল থাকে।
স্টিফটং ওয়ারেন্টেস্ট বাচ্চাদের খাবারের জন্য একটি পরীক্ষার সন্ধানের সমষ্টিটি এইভাবে সংক্ষেপে লিখেছেন: "আপনি যদি ফ্লেক্সকে মিষ্টি হিসাবে দেখেন তবে আপনি এগুলি থেকে কিছু পেয়ে যেতে পারেন” " এটি অন্যান্য মিষ্টি পাপের তুলনায়, সিরিয়ালগুলিতে তুলনামূলকভাবে সামান্য পরিমাণে চর্বি থাকে এবং দুধের সাথে খাওয়ার দ্বারা এগুলি একটি ছোট অবদানও সরবরাহ করে ক্যালসিয়াম সরবরাহ।
