ভূমিকা
উদরিক শ্বাসক্রিয়া শ্বাস প্রশ্বাসের একটি নির্দিষ্ট কৌশল। পেটের বৈশিষ্ট্যযুক্ত শ্বাসক্রিয়া শ্বাস প্রশ্বাসের কাজটি মূলত দ্বারা সম্পন্ন হয় মধ্যচ্ছদাযার কারণে পেটের শ্বাসকে ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস-প্রশ্বাসও বলা হয়। শ্বাসক্রিয়া সচেতনভাবে সাধারণত ঘটে; অন্যদিকে তলপেটের শ্বাস-প্রশ্বাস অনেকের মধ্যে সক্রিয়ভাবে ব্যবহৃত হয় ধ্যান কৌশল এবং শ্বাস ব্যায়াম। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, পেটের শ্বাস সাধারণত যখন তারা একটি স্বাচ্ছন্দ্য পরিস্থিতিতে থাকে তখন ব্যবহৃত হয় - এই শ্বাসকষ্টটি খুব কম শক্তি ব্যবহার করে।
পেটের শ্বাস প্রশ্বাসের বিশদ
পেটের শ্বাসকষ্ট কীভাবে কাজ করে তা বোঝার জন্য, বক্ষ স্তরের গহ্বরগুলির চাপের পরিস্থিতি বুঝতে প্রথমে প্রয়োজনীয়। পেটের শ্বাসের সময়, মধ্যচ্ছদা টেনশনের সাথে সাথে ,র্ধ্বমুখীভাবে বাঁকা থেকে ফ্ল্যাট আকারে বিকৃতি ঘটায়। এই আন্দোলনটি বক্ষ স্তরের গহ্বর এবং এইভাবে অপ্রত্যক্ষভাবে ফুসফুসে নেতিবাচক চাপ সৃষ্টি করে।
এটি দ্বারা ক্ষতিপূরণ দেওয়া হয় শ্বসন। যদিও শ্বসন পেটে শ্বাস-প্রশ্বাসটি দশকের মাধ্যমে সক্রিয়ভাবে ঘটে মধ্যচ্ছদা, নিঃশ্বাস নিষ্ক্রিয়ভাবে সঞ্চালিত হয়। ডায়াফ্রাম শিথিল করে, যার ফলে ফুসফুসগুলির দিকে ফিরে ফিরে আসে এবং অতিরিক্ত চাপ তৈরি হয়।
এটি প্যাসিভ শ্বাসকষ্ট দ্বারা ক্ষতিপূরণ দেওয়া হয়। ডায়াফ্রামের কাজটি এইভাবে পেটের শ্বাসকষ্টে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সময়কালে ভলিউম বৃদ্ধি শ্বসন ফেজ এবং ফুসফুসের চাপের সাথে সম্পর্কিত হ্রাস শ্বাস প্রশ্বাসের ট্রিগার করতে পারে। তদাতিরিক্ত, যখন ডায়াফ্রামটি টেনশনে থাকে তখন is পাঁজর সামান্য পৃথক টানা হয় এবং বুক যে অঞ্চলে ফুসফুস অবস্থিত তা আরও বড় হয়ে যায়। এই বিষয়টি আপনার পক্ষেও আগ্রহী হতে পারে: শ্বাসতন্ত্রের পেশী
বক্ষ প্রশ্বাস থেকে পৃথকীকরণ
পেটের শ্বাস ছাড়াও, বুক শ্বাস প্রশ্বাস একটি সম্ভাব্য শ্বাস কৌশল। বিপরীতে বুক শ্বাস, পেটের শ্বাসকে প্রায়শই "স্বাস্থ্যকর" শ্বাস-প্রশ্বাস হিসাবেও অভিহিত করা হয় কারণ যখন শরীর শিথিল থাকে তখন স্বাভাবিকভাবেই এটি ব্যবহৃত হয়। অন্যদিকে বুকের শ্বাস-প্রশ্বাস পেটের শ্বাস-প্রশ্বাসের চেয়ে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বেশি শক্তি খরচ করে এবং সাধারণত বেশি চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে ব্যবহার করা হয়।
পেটের শ্বাস-প্রশ্বাসের বিপরীতে, বুকের শ্বাস-প্রশ্বাস কেবল ফুসফুসের উপরের দুই তৃতীয়াংশকে বায়ুচলাচল করে। পেটের শ্বাসের মতো, বুকের শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য বুকের গহ্বরের প্রয়োজন হয় যেখানে নেতিবাচক চাপ তৈরি করতে ফুসফুসগুলি আরও বাড়ানো হয়। যাইহোক, এই নেতিবাচক চাপ ডায়াফ্রামের টান দ্বারা নয়, শরীরের উপরের অর্ধেকের পেশী গোষ্ঠীর দ্বারা হয়।
বিশেষত তথাকথিত ইন্টারকোস্টাল পেশীগুলি বুকের শ্বাস প্রশ্বাসে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নাম অনুসারে, এটি এর মধ্যে অবস্থিত পাঁজর এবং এটি নিশ্চিত করে যে টেনশনের সময় পাঁজর বাইরের দিকে ঘুরতে থাকে। ফলস্বরূপ নেতিবাচক চাপের কারণে ভলিউম বৃদ্ধির ফলে বায়ুটি টানা হয় যা বুকের শ্বাসকষ্টের সময় শ্বাস প্রশ্বাসের প্রতিনিধিত্ব করে। উদ্বাস প্রশ্বাসের সাথে পেটের শ্বাসকষ্ট যেমন প্যাসিভ পদ্ধতিতে কাজ করে। শ্বাস প্রশ্বাসের পেশী শিথিল করে, বুকের গহ্বরের পরিমাণ কমে যায় এবং অতিরিক্ত চাপের কারণে বায়ু পালিয়ে যায়।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
