জরায়ুর মেরুদণ্ডে মেরুদণ্ডের অবরুদ্ধ হওয়ার জন্য ফিজিওথেরাপি

সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের একটি ভার্টিব্রাল ব্লকেজের জন্য ফিজিওথেরাপির লক্ষ্য হ'ল অবরুদ্ধকে মুক্তি দেওয়া জরায়ু কশেরুকা বা মেরুদণ্ডী যাতে রোগী তার থেকে মুক্তি পায় ব্যথা এবং অবাধে আবার চলা যায়। যেহেতু বেশিরভাগ ভার্টিব্রাল ব্লকগুলি আন্দোলনের অভাব বা পেশীর টান দ্বারা ঘটে থাকে তাই রোগীকে সাহায্য করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, বিশেষত ফিজিওথেরাপিতে। এর মধ্যে রয়েছে পেশী বিনোদন ম্যানুয়াল থেরাপি, ম্যাসেজ, তাপ এবং এর মতো পদক্ষেপ তাড়িত্কিন্তু এছাড়াও stretching এবং গতিশীলকরণ অনুশীলন পাশাপাশি কোমল খেলা যেমন সাঁতার বা নর্ডিক হাঁটা।

কশেরুকাটি সামঞ্জস্য করুন এবং ব্লকেজটি নিজেই ছেড়ে দিন

বিশেষত জরায়ুর মেরুদণ্ডে অবরুদ্ধ কশেরুকার সংশোধনটিকে ম্যানুয়াল মেডিসিন বা চিরোপ্রাকটিকের অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের সাথে একটি ডাক্তার বা চিকিত্সকের হাতে রাখা উচিত। চিকিত্সা চিকিত্সক তারপরে অবরুদ্ধ ভার্টিব্রায় একটি সংক্ষিপ্ত, দ্রুত প্রবণতা প্রয়োগ করে, যা এটি পুনঃস্থাপন করে। অনেক ক্ষেত্রে, অবরুদ্ধ ভার্টেব্রিকে অনেক চেষ্টা ছাড়াই পুনরায় স্থাপন করা যায়।

নির্দিষ্ট মাধ্যমে stretching এবং ঘোরানো আন্দোলন পাশাপাশি বিনোদন কৌশলগুলি, ব্লকগুলি ধীরে ধীরে রোগীর দ্বারা প্রকাশ করা যেতে পারে। আপনি যদি অনিশ্চিত হন বা সন্দেহ করেন যে এর পেছনে অন্য কোনও রোগ হতে পারে ব্যথা বা চলাচলের সীমাবদ্ধতা, দয়া করে প্রথমে আপনার থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। বিশেষত জরায়ুর মেরুদণ্ডে, আপনার সামঞ্জস্য করার আগে আপনার ঝুঁকি-বেনিফিট অনুপাতটি সর্বদা ওজনের হওয়া উচিত মেরুদণ্ড, কারণ অনেক ক্ষেত্রে, এমনকি একটি বিনোদন উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলির সমস্যাগুলি সমাধান করতে সহায়তা করতে পারে। নিবন্ধটি সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের বাধা - লক্ষণ / কারণগুলি আপনার পক্ষে আগ্রহী হতে পারে।

থেরাপি এবং ব্যায়াম

সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের মেরুদণ্ডের বাধাগুলির অস্বস্তি দূর করার জন্য এবং নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে নিজেরাই বাধাগুলি উপশম করতে বিভিন্ন উপায় রয়েছে stretching এবং গতিশীলকরণ অনুশীলন যা সাবধানে বাড়িতে সঞ্চালিত হতে পারে। এছাড়াও, জরায়ুর মেরুদণ্ডকে একত্রিত করা: আপনার চিবুকটি দিকে দিকে কাত করুন স্টার্নাম যাতে আপনি একটি প্রসারিত বোধ ঘাড়। এখন আপনার সরান মাথা আস্তে আস্তে ডানদিকে, পিছনে মাঝখানে এবং তারপরে বাম দিকে।

চিবুকটি কাছে থাকে remains স্টার্নাম সব সময়ে. আপনার দৃষ্টিকে নীচের দিকেও নির্দেশ করা হয়েছে তা নিশ্চিত করুন। পার্শ্বীয় পেশীগুলি প্রসারিত করুন: আপনার বাম বাহুটি আপনার উপরে তুলুন মাথা এবং আপনার বাম হাতের তালুটি আপনার ডান মন্দিরের উপরে রাখুন।

এখন আপনার কাত মাথা বাম দিকে যাতে আপনার বাম কানটি আপনার কাঁধে পৌঁছায়। আপনার বাম হাত দিয়ে কাঁধের আরও কাছে মাথা টেনে স্ট্রেচিং সমর্থন করুন। প্রায় 20 সেকেন্ডের জন্য প্রসারিতটি ধরে রাখুন এবং তারপরে পার্শ্ব পরিবর্তন করুন।

অবরুদ্ধ বাধা: আপনার ডান হাতটি আপনার চিবুকের বাম দিকে রাখুন এবং আপনার মাথাটি আপনার ডান কাঁধের দিকে ঘুরিয়ে দিন। আপনার বাম হাত দিয়ে, আপনার পিছনের উপরের ডান দিক থেকে আপনার মাথার পিছনটি ধরুন এবং আপনার হাত দিয়ে এমনভাবে টানুন যেন আপনি আরও মাথা ঘুরিয়ে নিতে চান। শুধুমাত্র উপরের দিকে চলুন ব্যথা থ্রেশহোল্ড।

এই অঞ্চলে অবরুদ্ধ কশেরুকা চাপ প্রয়োগ দ্বারা মুক্তি করা উচিত। পেশীগুলির শিথিলকরণ: সোজা হয়ে সোজা হয়ে উঠে দাঁড়াও। এখন কাঁধটি যতটা সম্ভব কানের দিকে টানুন।

প্রায় 20 সেকেন্ডের জন্য টান ধরে রাখুন এবং তারপরে কাঁধগুলি আস্তে আস্তে তাদের মূল অবস্থানে ফিরে যেতে দিন। অনুশীলনটি তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি যদি অনুশীলন করবেন কীভাবে নিশ্চিত না হন তবে আপনি একজন অভিজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্ট বা অন্য পেশাদারের কাছেও সাহায্য চাইতে পারেন।

নিবন্ধগুলিতে আরও অনুশীলন পাওয়া যাবে:

• সার্ভিকাল মেরুদণ্ড একত্রিত করার অনুশীলন
• জরায়ুর মেরুদণ্ড শিথিল করার সর্বোত্তম উপায় কী?
• জরায়ুর মেরুদণ্ড প্রসারিত করার সর্বোত্তম উপায় কী?
• ঘাড় ব্যথার বিরুদ্ধে ব্যায়াম

1. জরায়ুর মেরুদণ্ডের গতিশীলকরণ: আপনার মাথাটি আস্তে আস্তে এবং নিয়ন্ত্রিত পদ্ধতিতে ডানদিকে ঘুরিয়ে নিন এবং তারপরে আস্তে আস্তে কয়েকবার হাঁটুন। প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান এবং বাম দিকে পুনরাবৃত্তি করুন।
2. জরায়ুর মেরুদণ্ডের অতিরিক্ত গতিশীলকরণ: আপনার চিবুকটি দিকে towards স্টার্নাম যাতে আপনি একটি প্রসারিত বোধ ঘাড়। এবার আপনার মাথাটি আস্তে আস্তে ডানদিকে, মাঝখানে এবং পরে বাম দিকে নিয়ে যান।

   চিবুকটি স্ট্রেনমের কাছে সর্বদা কাছে থাকে। আপনার দৃষ্টিকে নীচের দিকেও নির্দেশ করা হয়েছে তা নিশ্চিত করুন।

3. পার্শ্বীয় পেশীগুলি প্রসারিত করুন: আপনার বাম হাতটি আপনার মাথার উপরে তুলুন এবং আপনার বাম তালুটি আপনার ডান মন্দিরের উপরে রাখুন। এখন আপনার মাথাটি বাম দিকে কাত করুন যাতে আপনার বাম কানটি আপনার কাঁধে পৌঁছায়।

   আপনার বাম হাত দিয়ে কাঁধের আরও কাছে মাথা টেনে স্ট্রেচিং সমর্থন করুন। প্রায় 20 সেকেন্ডের জন্য প্রসারিতটি ধরে রাখুন এবং তারপরে পার্শ্ব পরিবর্তন করুন।

4. অবরুদ্ধ অবরোধসমূহ: আপনার ডান হাতটিকে আপনার চিবুকের বাম দিকে রাখুন এবং আপনার মাথাটি আপনার ডান কাঁধের দিকে ঘুরিয়ে দিন W আপনার মাথা আরও এগিয়ে। কেবল ব্যথার দোরগোড়ায় হাঁটুন।

   এই অঞ্চলে অবরুদ্ধ কশেরুকা চাপ প্রয়োগ দ্বারা মুক্তি করা উচিত।

5. পেশীগুলির শিথিলকরণ: সোজা হয়ে সোজা হয়ে উঠে দাঁড়াও। এখন কাঁধটি যতটা সম্ভব কানের দিকে টানুন। প্রায় 20 সেকেন্ডের জন্য টান ধরে রাখুন এবং তারপরে কাঁধগুলি আস্তে আস্তে তাদের মূল অবস্থানে ফিরে যেতে দিন। অনুশীলনটি তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।