জল প্রতিরোধের হ্রাস
কর্মক্ষমতা সীমার মধ্যে, পানিতে যতটা সম্ভব কম প্রতিরোধের সৃষ্টি হয় তা নিশ্চিত করার জন্য যত্ন নেওয়া হয়, তাই শরীরের একটি সম্পূর্ণ শেভ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। জলের কণাগুলি আর ত্বকের চুলের সাহায্যে বহন করতে পারে না। যদি আপনি এখনও আপনার দেহ ছাড়া করতে না চান চুল, একটি পূর্ণ বডি সাঁতারের সুপারিশ করা হয়।
সর্বশেষ গবেষণা অনুসারে, আধুনিক সুইমসুটগুলি পানিতে প্রতিরোধের পরিমাণ বহুগুণ কমিয়ে আনবে বলে ধারণা করা হচ্ছে, যেহেতু তাদের কাঠামোগুলি একটি মাছের ত্বকের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ। দ্রষ্টব্য: এমনকি সেরা সাঁতারের পোষাক দ্রুত গ্যারান্টি নয় সাঁতার। এটি কেবল অনুকূল পরিস্থিতি তৈরি করে।
পিঠে ব্যথা নিয়ে সাঁতার কাটছে
আপনি যদি নিয়মিত রাখেন আপনার মাথা জলের উপরে ঘাড় যখন ব্রেস্টস্ট্রোক, আপনি জরায়ু কশেরুকা ক্ষতির ঝুঁকি নিতে পারেন। তাছাড়া, অনেক ব্রেস্টস্ট্রোক সাঁতারুরা ফাঁপা পিছনে পড়ে। পিছনে উপশম করার জন্য, ক্রল এবং ব্যাকস্ট্রোক চয়ন করা উচিত, কারণ মেরুদণ্ডের এস-আকৃতি বজায় থাকে। ব্যাকস্ট্রোক বিশেষত জোরদার ঘাড় এবং ঘাড় পেশী। এর প্রভাব অর্জন করার জন্য সাঁতার শর্তাবলী স্বাস্থ্য, সঠিক মাস্টারিং সাঁতার কৌশলগুলি খুব গুরুত্ব দেয়।
জলে ক্র্যাম্প
আপনার যদি খোলামেলা জলে বাধা পান তবে আপনাকে অবশ্যই নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিতে হবে।
- শান্ত থাকুন
- সম্ভব হলে পেশী প্রসারিত করুন
- সুপাইন অবস্থানে সাঁতার চালিয়ে যান
- সম্ভব হলে জলে শুয়ে থাকুন
- তীরে সাঁতার কাটুন
- সাহায্যের জন্য অনুরোধ
