প্রোফিল্যাক্সিস
প্রদাহকে সর্বদা প্রতিরোধ করা যায় না, বিশেষত অ্যাথলিটদের ক্ষেত্রে এর বিকাশের পক্ষে অনেকগুলি কারণ একত্রিত হয়। সুতরাং, বিশেষত খেলাধুলার শুরুর ক্ষেত্রে কোনও প্রদাহ বা এর পুনরাবৃত্তি এড়াতে কিছু কারণ বিবেচনা করা উচিত। প্রথমত, প্রশিক্ষণটি অ্যাথলিটের পারফরম্যান্সের স্তরের সাথে ভালভাবে খাপ খাইয়ে নেওয়া উচিত।
প্রশিক্ষণে পরিশ্রম এবং আকস্মিক বৃদ্ধি এড়ানো উচিত এবং বরং ধীরে ধীরে হওয়া উচিত যাতে শরীরের নতুন প্রয়োজনীয়তার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পর্যাপ্ত সময় থাকে। একটি অনুকূল অনুসরণ করতে প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা, এটি কোনও পেশাদার প্রশিক্ষকের সাথে পরামর্শ করেও কাজ করা যায়। তিনি আপনাকে আপনার পরামর্শ দিতে পারেন দৌড় শৈলী এবং সরঞ্জাম।
কৌশল দৌড় পায়ের উপর দিয়ে লোডটি সঠিকভাবে বিতরণ করার জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ পা। অ্যাথলিটেরও সঠিক পাদুকা প্রয়োজন। যদি কোনও ত্রুটি থাকে তবে উপযুক্ত ইনসোলগুলি খেলাধুলার শুরু থেকেই ব্যবহার করা উচিত।
তদতিরিক্ত, ক্রীড়াবিদ নিজেকে ক্রীড়া ইউনিটগুলির মধ্যে পর্যাপ্ত দীর্ঘ বিরতি দেওয়ার অনুমতি দেয়। এই সময়ে শরীর এবং পেশীগুলি পুনরুদ্ধার করতে পারে এবং তাদের শক্তি ফিরে পেতে পারে। একজন প্রশিক্ষক আপনাকে এ সম্পর্কে বিস্তৃত পরামর্শও দিতে পারেন।
