আপনার কাছে যখন খেলা থাকে তখন এটি কি অনুমোদিত ঠান্ডা? এই প্রশ্নে মতামত পৃথক। কেউ কেউ বলেন খেলাধুলা একটি বিরুদ্ধে লড়াই করে ঠান্ডাঅন্যরা সতর্ক করে দেয় স্বাস্থ্য যেমন ঝুঁকি হৃদয় পেশী প্রদাহ আপনি খেলা সত্ত্বেও যদি একটি ঠান্ডা। আপনার যখন শীত লাগছে এবং যখন আপনার পরিবর্তে খেলাধুলা থেকে বিরতি নেওয়া উচিত তখন স্পোর্টসের ক্ষেত্রে আপনার কী মনে রাখা উচিত তা আমরা ব্যাখ্যা করি।
একটি হালকা ঠান্ডা সঙ্গে খেলা
সাধারণ নিয়ম হিসাবে, আপনার যখন সর্দি লাগছে তখন আপনার এটিকে সহজ করা উচিত। তা সত্ত্বেও, একটি নিরীহ শীত ছাড়াই জ্বর, কাশি or গলা ব্যথা প্রথমদিকে ক্রীড়া নিষেধাজ্ঞার কোনও কারণ নেই। একটি নিয়ম হিসাবে, আপনি সামান্য শীত থাকলেও আপনি খেলাধুলা করতে পারেন - যদি আপনি নিজেকে যথেষ্ট ফিট অনুভব করেন। তবে, সর্দি কাটাতে আপনি যদি খেলাধুলা করছেন তবে আপনার নিজের উপর খুব বেশি চাপ দেওয়া উচিত নয়, বরং কেবলমাত্র একটি মাঝারি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম বেছে নেওয়া উচিত। আপনার কোনও সংক্রমণ রয়েছে কিনা তা আগেই ডাক্তার পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি ক্লান্ত বোধ হয়, অনুশীলন না করাই ভাল। শোনা আপনার শরীর এবং যদি সন্দেহ হয়, বরং নিজেকে বিরতি দিন
খেলাধুলা না করা কখন ভাল?
যদি ঠান্ডা একটি সামান্য ঠান্ডা ছাড়িয়ে যায়, খেলাধুলা নিষিদ্ধ এবং বিছানা বিশ্রাম দিনের ক্রম। দ্য রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ইতিমধ্যে যথেষ্ট কাজ রয়েছে। এই পরিস্থিতিতে, খেলাধুলা কেবল অতিরিক্তের প্রতিনিধিত্ব করে জোর শরীরের জন্য এবং ওভারট্যাক্স করতে পারেন রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা। নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে, খেলাধুলা স্বাস্থ্যের জন্য হুমকিস্বরূপ হতে পারে:
- জ্বরের ক্ষেত্রে
- ভাইরাল সংক্রমণ বা ব্যাকটেরিয়াজনিত প্রদাহের ক্ষেত্রে
- ফ্লু বা শক্তিশালী ফ্লুর মতো সংক্রমণের ক্ষেত্রে
- গলা ব্যথার ক্ষেত্রে, এটি টনসিলের প্রদাহ হতে পারে
- নেওয়ার সময় অ্যান্টিবায়োটিক বা অ্যানালজেসিক এবং অ্যান্টিপাইরেটিক ওষুধ.
যদি সন্দেহ হয় তবে আপনার চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করুন আপনার ক্ষেত্রে ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া উচিত কিনা।
আপনার যখন সর্দি লাগছে তখন অনুশীলনের ঝুঁকিগুলি
আপনি যখন স্পোর্টস খেলেন যখন আপনার সাথে ব্যাকটেরিয়াল বা ভাইরাল সংক্রমণ রয়েছে জ্বর, আপনি আপনার ঝুঁকি স্বাস্থ্য। এটি কারণ ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের কারণ হতে পারে ভাইরাস or ব্যাকটেরিয়া শরীরের মাধ্যমে ভ্রমণ এবং অন্যান্য অঙ্গকে প্রভাবিত করে, যার ফলে প্রদাহ সেখানে সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, রোগজীবাণুগুলি পৌঁছতে পারে হৃদয়। তারপরে প্রাণঘাতী হৃদয় পেশী প্রদাহ (মায়োকার্ডাইটিস) হুমকি দেয়। এমনকি হালকা ঠান্ডা থাকলেও খেলাধুলার সাথে এটি অতিরিক্ত না করা গুরুত্বপূর্ণ important অতিরিক্ত পরিশ্রম দ্রুতই বোঝা হয়ে যায় রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা এবং পারি নেতৃত্ব গৌণ রোগ যেমন ব্রংকাইটিস, কণ্ঠনালীপ্রদাহ or নিউমোনিআ.
ব্যায়াম কি সাধারণ ঠান্ডা থেকে রক্ষা করে?
স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের মধ্যে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার জন্য অনুশীলন দেখানো হয়েছে। অতএব, প্রায়শই এটি ধরে নেওয়া হয় যে খেলাগুলি সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে ভাল। কেউ কেউ এমনকি বলছেন যে অনুশীলন করে একটি ঠান্ডা "গামছা" হতে পারে। তবে বিশেষজ্ঞরা আপনার সর্দি কাটানোর সময় ভারী শারীরিক পরিশ্রমের বিরুদ্ধে দৃ strongly়রূপে পরামর্শ দেন। সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে ঘামের নিরাময়ের জন্য, খেলাধুলা তাই সউনা দেখার মতো অনুপযুক্ত। ঘামের জন্য বিছানায় শুয়ে থাকা ভাল is তবুও, ঠান্ডা লাগার পরেও, সামান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে সহায়তা করতে পারে। অনুশীলন বৃদ্ধি করে রক্ত পুরো শরীরে সরবরাহ করে এবং এইভাবে, উদাহরণস্বরূপ, আক্রমণে থাকা শ্লেষ্মা ঝিল্লিকেও সরবরাহ করে। তবে পূর্বশর্তটি হ'ল এটি কেবল খুব হালকা শীত ছাড়াই জ্বর এবং আপনি ক্রীড়া করতে যথেষ্ট ফিট বোধ করেন।
কোন ধরণের খেলা ঠান্ডা লাগার জন্য উপযুক্ত?
আপনার যখন সর্দি লাগছে তখন জিমটি এড়ানো ভাল better এছাড়াও যাতে অন্য কাউকে সংক্রামিত না করা। আবহাওয়া ঠিক থাকলে মাঝারি আউটডোর সহনশীলতা হাঁটা বা হালকা হিসাবে খেলাধুলা জগিং নিরীহ ঠান্ডা জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত। যদি আপনি বেশ ফিট না মনে করেন তবে তবুও অনুশীলন করতে চান তবে আপনি তাজা বাতাসে হাঁটতে পারেন। রোদ উত্পাদন উদ্দীপিত ভিটামিন এবং হরমোন, পুনরুদ্ধার দ্রুত করা হচ্ছে।
তাপমাত্রা এবং পোশাক বিবেচনা করুন
এমনকি একটি হালকা ঠান্ডা সঙ্গে, আপনি দুর্দান্ত পরিশ্রম এড়ানো উচিত। এটি কেবল অন্তর্ভুক্ত করে না শক্তি-স্যাপিং খেলাধুলা, তবে বাহ্যিক পরিস্থিতি: চরম তাপমাত্রা বা পোশাক যা খুব উষ্ণ বা খুব শীতযুক্ত তা প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে একটি চাপ সৃষ্টি করে। ঠাণ্ডা না হওয়ার বিষয়ে সতর্কতা অবলম্বন করুন এবং সেই অনুযায়ী সর্বোত্তম পোশাকে পেঁয়াজ নীতি.
শীতের পরে খেলা বিরতি
ঠান্ডা লাগার পরে কতক্ষণ বিরতি থাকা উচিত তা রোগের উপর নির্ভর করে। সাধারণভাবে, সংক্রমণ যত তীব্র হবে তত বেশি স্পোর্টস থেকে বিরতি। হালকা ঠান্ডা বা খানিকটা শ্বাস ফেলার পরে, লক্ষণগুলি অদৃশ্য হয়ে যাওয়ার পরে এবং অসুস্থতা নিরাময় হওয়ার পরে আপনি পুনরায় অনুশীলন শুরু করতে পারেন a ফিব্রিল ইনফেকশন পরে, কমপক্ষে এক সপ্তাহ কোনও খেলা না করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এমনকি লক্ষণগুলি হ্রাস করা হলেও - উদাহরণস্বরূপ, ওষুধ বা বিশ্রামের মাধ্যমে - শরীরটি বিবর্ণ অসুস্থতার দ্বারা এখনও দুর্বল হতে পারে। যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনার ঠান্ডা লাগার পরে ধীরে ধীরে শুরু করা উচিত এবং হালকাভাবে শুরু করা উচিত সহনশীলতা কার্যক্রম. বেশ কয়েক দিন ধরে আপনি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করতে পারবেন। আপনি যদি খুব শীঘ্রই আবার খুব বেশি কিছু করেন তবে আপনি দ্রুত পুনরায় সংক্ষেপে পড়তে পারেন। হৃদস্পন্দন সামান্য পরিশ্রমে তখন এর লক্ষণ হতে পারে হার্ট পেশী প্রদাহ.
শিশু এবং গর্ভবতী মহিলা
বাচ্চাদের ক্ষেত্রে, প্রাপ্তবয়স্কদের মতো সর্দি-কাশির ক্ষেত্রেও এটি একইভাবে প্রযোজ্য: যতক্ষণ না শিশু যথেষ্ট পরিমাণে ফিট মনে করে সামান্য সর্দি খেলাধুলা থেকে বিরত থাকার কোনও কারণ নয়। যদি অসুস্থতা একটি ছোটখাটো ঠান্ডা, একটি উষ্ণ বিছানা, প্রচুর পরিমাণ ছাড়িয়ে যায় ভিটামিন এবং প্রচুর পরিমাণে পানীয় দ্রুত সুস্থ হতে সাহায্য করবে। সময় গর্ভাবস্থা, সহনশীলতা খেলাধুলা যেমন সাঁতার বা সাইকেল চালানো কোনও ঠান্ডা প্রতিরোধের একটি ভাল উপায়। তবে, যদি ঠান্ডা শুরু হয় তবে গর্ভবতী মহিলাদের খেলাধুলা এড়ানো উচিত, কারণ অনাক্রম্যতা সিস্টেমের উপর স্ট্রেন অন্যথায় খুব দুর্দান্ত হবে। বাইরের তাপমাত্রা খুব বেশি বা খুব কম না হওয়া পর্যন্ত সংক্ষিপ্ত পদচারণা ঠিক আছে।
অনুশীলনের পরে ঠান্ডা ধরার ঝুঁকি
ব্যায়াম সবসময় স্বাস্থ্যকর শরীরকে ঠান্ডা প্রতিরোধে সহায়তা করে না। অনুশীলনও সর্দি জাগাতে পারে। এর কারণ হ'ল যারা উষ্ণ জিম প্রশিক্ষণের সময় অবিশ্বাস্যভাবে ঘাম খেয়েছেন তারা ফিরে যাওয়ার পথে সহজেই ঠান্ডা ধরেন, বিশেষত শীত মৌসুমে। এর কারণ তথাকথিত "ওপেন উইন্ডো ঘটনা": তীব্র পরিশ্রমের পরে, শরীর বিশেষত রোগজীবাণুগুলির জন্য সংবেদনশীল s সুতরাং, আপনার ঠান্ডা প্রতিরোধের জন্য খেলাধুলার পরে ঠান্ডা থেকে বিশেষত নিজেকে রক্ষা করা উচিত।
