ডায়েটের মাধ্যমে প্রাক মাসিক সিনড্রোমকে প্রভাবিত করে

ঋতুস্রাবের পূর্বের লক্ষণ জার্মানি ইনস্টিটিউট-এর পুষ্টিবিদ ক্যাটরিন রাশকে মতে এমন একটি ব্যাধি যা প্রসবকালীন বয়সের 80 শতাংশ মহিলাকে প্রভাবিত করে পুষ্টিকর ওষুধ এবং ডায়েটিক্স। সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি এটি দেখায় সন্ধ্যা প্রিম্রোজ তেল এবং ভিটামিন বি 6 "দিনগুলির" আগে অস্বস্তি দূর করতে পারে।

কারণ হিসাবে হরমোনের ভারসাম্য বিঘ্ন

অভিযোগগুলি মাসিক চক্রের দ্বিতীয়ার্ধে দেখা দেয় এবং এর মধ্যে রয়েছে ব্যথা পেটে এবং ফিরে ত্বকের পরিবর্তন সেইসাথে মেজাজ সুইং এবং হজম ব্যাধি এই অভিযোগগুলির কারণগুলি বৈচিত্রময় এবং মূলত অব্যক্ত নয়। সর্বোপরি, হরমোনের একটি ব্যাঘাত ভারসাম্য মনে হয় একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

সন্ধ্যা প্রিম্রোজ তেল দিয়ে প্রতিকার

সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি যে মহিলাগুলির সাথে তা দেখাতে সক্ষম হয়েছে ঋতুস্রাবের পূর্বের লক্ষণ (পিএমএস) এর মধ্যে আরও বেশি লিনোলিক অ্যাসিড রয়েছে রক্ত মহিলাদের মধ্যে যারা এই ব্যাধি ভোগেন না তুলনায়। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে শরীর লিনোলিক অ্যাসিডকে গামা-লিনোলেনিক অ্যাসিডে এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ টিস্যুতে রূপান্তর করে হরমোন। পিএমএসে আক্রান্ত মহিলারা কম টিস্যু তৈরি করে হরমোন লিনোলিক অ্যাসিডের তাদের উন্নত স্তর থাকা সত্ত্বেও। এর কমার স্তরটি বিভিন্ন লক্ষণগুলির জন্য দায়ী হতে পারে।

সাম্প্রতিক সমীক্ষা দেখায় যে সন্ধ্যা প্রিম্রোজ গামা-লিনোলেনিক অ্যাসিডের পরিমাণ বেশি তেল পিএমএসের লক্ষণগুলি হ্রাস বা সমাধান করতে পারে।

গামা-লিনোলেনিক অ্যাসিড খুব কম খাবারেই পাওয়া যায়। ব্যতিক্রম কিছু উদ্ভিজ্জ তেল যেমন সাহস তেল. গামা-লিনোলেনিক অ্যাসিডের সাথে ডায়েটরি পরিপূরকটি অনির্বাচিত গঠন পুনরুদ্ধারে গুরুত্বপূর্ণ অবদান রাখতে পারে প্রোস্টাগ্লান্ডিন। উপযুক্ত ডায়েটরি কাজী নজরুল ইসলাম ফার্মেসী পাওয়া যায়।

ভিটামিন বি এর ঘাটতি

পিএমএস লক্ষণগুলির অন্য কারণ হিসাবে, বিজ্ঞানীরা অপর্যাপ্ত সরবরাহের বিষয়ে আলোচনা করেন ভিটামিন বি 6। এই ভিটামিন নিউরোট্রান্সমিটার তৈরিতে ভূমিকা রাখে সেরোটোনিন এবং ডোপামিনযার মেজাজে শক্তিশালী প্রভাব রয়েছে। কম সেরোটোনিন স্তরগুলি হতাশাজনক মেজাজের সাথে সম্পর্কিত।

হরমোন ভারসাম্যহীনতা এছাড়াও ভিটামিন বি 6 স্টোর খালি করতে পারে যকৃত এবং গঠনে হস্তক্ষেপ সেরোটোনিন এবং ডোপামিন. প্রশাসন ভিটামিন বি 6 এর সাম্প্রতিক কয়েকটি গবেষণায় পিএমএসের লক্ষণগুলি হ্রাস পেয়েছে। ভিটামিন বি 6 অনেকগুলি খাবারে পাওয়া যায়, বিশেষত মাছ, পুরো শস্য, শাকসবজি এবং মাংসে।