ড্রাইভিং উদ্বেগ: কারণ, লক্ষণ ও চিকিত্সা

হাত ঘামে এবং হৃদয় রেসিং হয় দ্য মাথা নার্ভাসভাবে পিছনে পিছনে ঘুরছে এটি ড্রাইভিংয়ের ভয়ে ভোগা লোকদের জন্য কীভাবে তা ঘটে।

ড্রাইভিং উদ্বেগ কি?

কিছু লোক গাড়ি চালাতে ভয় পান। এটি তাদের পক্ষে খুব ঝুঁকিপূর্ণ বলে মনে হয় কারণ তারা ভুল করতে, ব্যর্থ হতে বা কোনও দুর্ঘটনা ঘটাতে ভয় পায়। চাকার পিছনে বসে থাকা তাদের জন্য কেবল অত্যাচার। ড্রাইভিং উদ্বেগ দুটি প্রকারে বিভক্ত: নির্দিষ্ট এবং অ-নির্দিষ্ট ভয়।

• নির্দিষ্ট ড্রাইভিং উদ্বেগ

নির্দিষ্ট ভয়টি মূলত গাড়ির ভয়কে বোঝায়, যা দেখতে ও নিয়ন্ত্রণ করা, বা নিজে গাড়ি চালানো কঠিন, উদাহরণস্বরূপ, কিছু ট্র্যাফিক পরিস্থিতিতে নিরাপত্তাহীনতা বা অতিরিক্ত চাহিদা থাকার কারণে। এটি সাধারণত ভাল এবং দ্রুত চিকিত্সা করা হয়।

• ননস্পিফিক ড্রাইভিং উদ্বেগ

অনির্দিষ্ট ভয়ের ক্ষেত্রে, এটি অন্যান্য ভয় থেকেই উদ্ভূত হয়। এটি সাধারণত ড্রাইভিং সম্পর্কিত কিছু পরিস্থিতিতে ঘটে থাকে, উদাহরণস্বরূপ, ঘনত্ব ট্র্যাফিকের, গাড়ীর সংকীর্ণতা, উচ্চ গতি এবং দুর্ঘটনার ফলস্বরূপ ঝুঁকি।

কারণসমূহ

ড্রাইভিং উদ্বেগের প্রতিটি ব্যক্তির বিভিন্ন কারণ এবং ব্যাকগ্রাউন্ড রয়েছে। আক্রান্ত ব্যক্তিকে প্রথমে এগুলি সম্পর্কে সচেতন হতে হবে। তাদের মধ্যে অনেকে ইতিমধ্যে একটি দুর্ঘটনার সাথে জড়িত, একটি প্রত্যক্ষদর্শী বা সংবাদপত্র, টেলিভিশন প্রতিবেদন বা এ জাতীয় অনুরূপ দুর্ঘটনার শিকার হয়েছে। ড্রাইভিংয়ের ঝুঁকি এবং বিপদ সম্পর্কে দর্শক বা পাঠক সচেতন হন, যা ড্রাইভিংয়ের ভয় তৈরি করতে পারে। অন্যান্য সড়ক ব্যবহারকারীর প্রতিক্রিয়াও প্রায়শই এটির দিকে পরিচালিত করে, উদাহরণস্বরূপ ট্র্যাফিক লাইটগুলিতে অবিরাম সম্মান জানানো বা মহাসড়কে টেলগেট করা। নিজের ড্রাইভিং দক্ষতা সম্পর্কে যাত্রীর দ্বারা বিদ্রূপাত্মক মন্তব্যগুলিও উদ্বেগজনক হতে পারে, আত্ম-সন্দেহ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং ড্রাইভিংয়ের ভয়কে ট্রিগার করতে পারে। অভিভূত হওয়া অন্য সাধারণ কারণ। গাড়িটি সর্বোপরি একটি অত্যন্ত জটিল যন্ত্র। বিবেচনা করার মতো বিষয় রয়েছে: স্টিয়ারিং, গিয়ার শিফটিং, ত্বরণ, ব্রেকিং, সিগন্যালিং, ট্রাফিক বিধি এবং অন্যান্য রাস্তা ব্যবহারকারীদের দিকে মনোযোগ দেওয়া, এগুলি সবই অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। সবশেষে, কিছু লোকের গাড়ি নিয়ে যাওয়ার ভয় রয়েছে। তারা গাড়ির কার্যকারিতা বিশ্বাস করতে পরিচালনা করে না এবং তাই তারা প্রযুক্তিগত ব্যর্থতার ভয় পায়। এটি ড্রাইভিংয়ের ভয়কেও ট্রিগার করতে পারে।

লক্ষণ, অভিযোগ এবং লক্ষণ

ড্রাইভিং উদ্বেগের তীব্রতার উপর নির্ভর করে উপসর্গগুলিও আলাদাভাবে বের হয়। ড্রাইভিং ভয়ের শারীরিক অভিযোগের মধ্যে রয়েছে আর্দ্র পাম থেকে ঘাম হওয়া, কাঁপানো, একাগ্রতা সমস্যা, একটি দৌড় প্রতিযোগিতা হৃদয় এবং ঘুম সমস্যা। চরম ক্ষেত্রে, আকস্মিক আক্রমন এমনকি ঘটতে পারে। এটি ড্রাইভিংকে ক্রমবর্ধমান সীমাবদ্ধ করে এবং শেষ পর্যন্ত সম্পূর্ণ এড়ানো যায়। আক্রান্ত ব্যক্তি গাড়িতে উঠতে পারছেন না কারণ তিনি আক্ষরিক অর্থেই ভয়ে অবশ হয়ে গেছেন। এটি কেবল গতিশীলতা সীমাবদ্ধ করে না, জীবনযাত্রার ক্ষতিও করে।

রোগ নির্ণয়

ড্রাইভিং উদ্বেগের নির্ণয় খুব কমই করা হয়। এর কারণ হ'ল বেশিরভাগ আক্রান্তরা এটি সম্পর্কে কোনও চিকিৎসকের কাছে যেতে লজ্জা পান। তবে, যদি কোনও মেডিকেল পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা হয় তবে সাধারণত বর্ণিত লক্ষণের উপর ভিত্তি করে রোগ নির্ণয় করা যেতে পারে। একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, গাড়ি চালানোর ভয় যত তাড়াতাড়ি চিকিত্সা করা যায় তত ভাল। যাঁরা ভোগেন আকস্মিক আক্রমন শেষ পর্যন্ত পুরোপুরি গাড়ি চালানো বন্ধ করে দিতে পারে। ড্রাইভিংয়ের এই অ-নির্দিষ্ট ভয়টি আরও সাফল্যের সাথে চিকিত্সাযোগ্য যদি আক্রান্তের প্যানিক আক্রমণের মূল কারণ থেরাপিউটিকভাবে চিকিত্সা করা হয়।

জটিলতা

ড্রাইভিং উদ্বেগ সাধারণত চিকিত্সা জটিলতার ফলে আসে না যা একজন ব্যক্তির উপর প্রভাব ফেলতে পারে স্বাস্থ্য। যাইহোক, ড্রাইভিং উদ্বেগ রোগীর জীবনে খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং প্রক্রিয়াটিতে দৈনন্দিন জীবনে সমস্যা এবং অসুবিধা সৃষ্টি করতে পারে। আক্রান্ত ব্যক্তির গতিশীলতা সীমিত, যা জীবনের মানও হ্রাস করে। ব্যতীত আশেপাশে চলা লোকের পক্ষে কষ্টসাধ্য এইডস। এর মধ্যে পাবলিক পরিবহন ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। বন্ধু এবং সামাজিক যোগাযোগগুলি এইভাবে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয়। রোগী আরও বেশি করে প্রত্যাহার করে এবং অন্যান্য ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ ছিন্ন করে। এটা পারে নেতৃত্ব থেকে বিষণ্নতা এবং অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা, যাইহোক, যখন ড্রাইভিং উদ্বেগটি ন্যায়বিচার ছাড়াই বিকাশ লাভ করে বা অন্য দৈনন্দিন জিনিসগুলিতে স্থানান্তরিত হয় তখনও একটি জটিলতা দেখা দেয়। এটা পারে নেতৃত্ব একটি উন্নয়ন উদ্বেগ ব্যাধিযা রোগীর উপর দৃ psych় মানসিক প্রভাব ফেলতে পারে। চিকিত্সা মূলত দিকে পরিচালিত হয় থেরাপি এবং এমন লোকদের চেনাশোনাগুলিতে কথা বলছেন যারা ড্রাইভিংয়ের ভয়েও ভোগেন। Icationষধ সাধারণত ব্যবহৃত হয় না। এই প্রক্রিয়াটিতে কোনও জটিলতা নেই। একইভাবে, বিশেষ ড্রাইভিং স্কুলগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে, যা ড্রাইভিং উদ্বেগযুক্ত রোগীদের মধ্যে বিশেষজ্ঞ।

আপনার কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে?

ড্রাইভিংয়ের ভয়ে সবসময় চিকিত্সকের কাছে যেতে হয় না। যাদের ড্রাইভিংয়ের ভয় আছে তবে এটি কোনও বড় সীমাবদ্ধতা খুঁজে পায় না তাদের ফোবিয়ার স্পষ্টতা বা চিকিত্সা করা বা অগত্যা প্রয়োজন হয় না। যদি ড্রাইভিং ফোবিয়া জীবনযাত্রার মান এবং স্বাস্থ্যকে উল্লেখযোগ্যভাবে সীমাবদ্ধ করে বা অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক সমস্যার সাথে জড়িত থাকে তবে চিকিত্সার পরামর্শ প্রয়োজন। যদি ফোবিয়ার সময়ের সাথে সাথে বৃদ্ধি ঘটে এবং জটিলতার কারণ হয়, পেশাদার পরামর্শ প্রয়োজন। ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তির উচিত আলাপ পরিবার চিকিত্সকের কাছে বা সরাসরি একজন চিকিত্সকের পরামর্শ নিন। উচ্চারিত আশঙ্কার ক্ষেত্রে, ড্রাইভিং স্কুলটি ড্রাইভিং উদ্বেগযুক্ত রোগীদের মধ্যে বিশেষীকরণ করতে যাওয়া কার্যকর হতে পারে। তরুণরা যারা ড্রাইভিং পরীক্ষা নেওয়ার আগে তীব্র উদ্বেগে ভুগছেন তাদের হালকা হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় ঘুমের ঔষধ নির্ধারিত এর ব্যাপারে আকস্মিক আক্রমনতবে যাইহোক, একজন মনোবিদ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত, যার সহায়তায় ড্রাইভিং উদ্বেগের কারণগুলি নির্ধারণ এবং এর মাধ্যমে কাজ করা যেতে পারে। একটি স্ব-সহায়ক গোষ্ঠীতে যোগদান কোনও ফোবিয়াকে কাটিয়ে উঠতেও সহায়তা করতে পারে।

চিকিত্সা এবং থেরাপি

ড্রাইভিং ভয় অবশ্যই চিকিত্সা করা উচিত, কারণ ড্রাইভিং একটি ভয় খুব বিপজ্জনক হতে পারে। এটা কারণ জোর এবং বিভ্রান্তি, যা এমনকি মারাত্মক পরিণতি হতে পারে। থেরাপি উদ্বেগের তীব্রতার উপর ভিত্তি করে। যদি এটি হালকা হয় তবে এটি যথেষ্ট হতে পারে আলাপ অটোসাজেশন দিয়ে নিজেকে ভয় থেকে দূরে রাখুন। একটি ভাল সমর্থন ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তি ড্রাইভার বা যাত্রী হিসাবে সক্রিয় হয়ে ভয়ের মুখোমুখি হয়। গাড়ি চালানোর আরও স্পষ্ট ভয় পাওয়ার ক্ষেত্রে, মনঃসমীক্ষণ সহায়ক। এখানে, এটি নির্ধারণ করা যেতে পারে যে ভয় কী থেকে আসে এবং পরিস্থিতি আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সক্ষম হওয়ার জন্য কী প্রতিক্রিয়া প্রকাশ করে। এর সাথে, ভয়কে মোকাবেলা করাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। ড্রাইভিং প্রশিক্ষণের সময়, গাড়ীতে এমন কোনও যাত্রী থাকা যিনি কমপোরটি ছড়িয়ে দেন তা সহায়ক। ড্রাইভিং স্কুলে কয়েকটি অনুশীলন পাঠ গ্রহণ করাও কার্যকর। শুরুতে, ট্রাফিক-শান্ত অঞ্চলে এবং যখন ট্র্যাফিক খুব কম থাকে তখন গাড়ি চালানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। এইভাবে, ড্রাইভিং উদ্বেগ ধীরে ধীরে পরিচালনা করা যেতে পারে। সম্মোহন এর আর এক রূপ থেরাপি। সাধারণত ভয় থেকে মুক্তি পেতে বেশ কয়েকটি সেশনের প্রয়োজন হয়।

দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রাকদর্শন

উদ্বেগ ব্যাধি মানসিক রোগগুলির মধ্যে একটি যার জন্য পুনরুদ্ধারের সম্ভাবনা রয়েছে। যেহেতু উদ্বেগ একটি প্রাকৃতিক সহচরের অংশ এবং এটি একটি বেঁচে থাকা সতর্কতা সংকেত হিসাবে বেঁচে থাকার জন্য প্রয়োজনীয়, উদ্বেগের অভিজ্ঞতা থেকে স্থায়ী স্বস্তি কোনও পরিস্থিতিতেই ঘটবে না এবং হওয়া উচিত নয়। তবে, দৃ strong় ভয় মানুষের জন্য যন্ত্রণাদায়ক এবং চাপযুক্ত। তাদের সাথে মোকাবেলা করা এবং লক্ষ্যযুক্ত চিকিত্সার উপশম করা যেতে পারে। যদি কোনও থেরাপি ড্রাইভিংয়ের আশঙ্কায় না নেওয়া হয় তবে এটি অভিযোগগুলির অবিচ্ছিন্ন ক্রমশ আসতে পারে। উদ্বেগের তীব্রতার স্বল্পমেয়াদী ত্রাণ যে কোনও সময় সম্ভব, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে লক্ষণগুলি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়। যদি আরও জীবনের চ্যালেঞ্জ দেখা দেয় তবে ড্রাইভিং উদ্বেগের তীব্র বৃদ্ধি আশা করা যায়। এই রোগ নির্ণয়ের রোগীদের জন্য উন্নত হয় যারা চিকিত্সকের সাহায্য চাইতে হয় ist প্রদত্ত ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তির সহযোগিতা উপস্থিত থাকলে এবং রোগী এবং থেরাপিস্টের মধ্যে বিশ্বাসের একটি ভাল সম্পর্ক স্থাপন করা হয়েছে, লক্ষণগুলিতে উল্লেখযোগ্য হ্রাস পাওয়ার ভাল সম্ভাবনা রয়েছে। দ্য থেরাপির সময়কাল সাধারণত উন্নত লক্ষণগুলির তীব্রতার উপর নির্ভর করে। অন্য যদি উদ্বেগ রোগ বা অন্যান্য মানসিক অসুস্থতা উপস্থিত রয়েছে, নিরাময় প্রক্রিয়াতে জটিলতা বা বিলম্ব হতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ড্রাইভিং উদ্বেগটি উদ্বেগজনকভাবে অব্যাহত থাকা ট্রমাজনিত পরিস্থিতিতে অভিজ্ঞতা অর্জন করে trig

প্রতিরোধ

ড্রাইভিংয়ের ভয় থাকা লোকেরা নার্ভাসনেসকে লড়াই করার জন্য একটি রুটিন বিকাশ করা দরকার। উদাহরণস্বরূপ, আপনি পারেন আলাপ গাড়ি চালানোর সময় জোরে জোরে কথা বলা, এটি শ্বাস প্রশান্ত করার সাথে সাথেই মনকে দ্রুত ফিরিয়ে আনে এবং আপনি অনুভব করেন যে পরিস্থিতি সন্দেহের চেয়ে সহজ। আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতার কথা চিন্তা করাও উদ্বেগ রোধ করতে পারে। তদ্ব্যতীত, তাজা বাতাস এবং পেশী বিনোদন অনুশীলন সহায়ক। অবশেষে, একমাত্র জিনিস যা নিয়মিত অনুশীলন করে তা হ'ল কারণ যারা ড্রাইভিংয়ের ভয় দেখায় কেবল তারাই তাড়াতাড়ি বা পরে এটি জয় করতে পারে। নিরাপত্তাহীন চালকদের প্রথমে গাড়িতে একা বসে না যাওয়া উচিত।

সদ্য আরোগ্যপ্রাপ্ত রোগীর শূশ্রূষা

ড্রাইভিং উদ্বেগ মানসিক রোগের প্রতিনিধিত্ব করে। এটি সাধারণত থেরাপির মাধ্যমে সফলভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে। ফলস্বরূপ, প্রাথমিক চিকিত্সার প্রাথমিক চিকিত্সার পরে, সাধারণ লক্ষণগুলি আর উপস্থিত হয় না। যাইহোক, এটি অনুমান করা উচিত নয় যে প্রতি সেচ উদ্বেগ অদৃশ্য হয়ে যায়। সংবেদনশীল রাষ্ট্রটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং অপরিহার্য। ড্রাইভিং উদ্বেগ পুনরুদ্ধারের পরে আবার প্রদর্শিত হতে পারে। কোনওরকম প্রতিরোধ ক্ষমতা নেই। কিছু অভিজ্ঞতা ট্রমাটিকে ট্রিগার করে। প্রক্রিয়া করা হয়নি এমন ঘটনাগুলি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে play যারা আক্রান্ত হয়েছে তারা চিকিত্সার জন্য সাইকোথেরাপিস্টের দিকে ফিরে আসে। সাইকোথেরাপিস্ট পেশীগুলির মাধ্যমে লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে বিনোদন or সম্মোহন। রোগীরা ড্রাইভিং উদ্বেগে ভুগলে তাদের ব্যক্তিগত দায়বদ্ধতা বহন করে। এটি কেবল কোনও গাড়ী সরবরাহ করে এমন চোটের উচ্চ ঝুঁকি থেকে নয়। বরং থেরাপিতে তাদের ব্যায়ামের ফর্মগুলিও দেখানো হয় যা তাদের অবশ্যই দৈনন্দিন জীবনে স্বাধীনভাবে ব্যবহার করতে হবে। শুধুমাত্র দীর্ঘমেয়াদী প্রশিক্ষণ স্থায়ী সাফল্যের প্রতিশ্রুতি দেয়। নতুন করে উদ্বেগের আক্রমণে ট্র্যাফিক ট্রেনিং সেন্টারের ব্যবহার কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। সেখানে, রোগীদের তদারকির অধীনে এবং অন্যকে বিপদে না ফেলে গাড়ি চালানোর অভ্যাস করা যেতে পারে। আক্রমণের সময় কীভাবে আচরণ করা যায় তা কৃত্রিম রাস্তার পরিবেশেও রোগীরা সেরা অনুশীলন করেন। সাইকোথেরাপিস্ট বা কোনও ঘনিষ্ঠ পরিচিতের সাথে এই ধরনের বেড়াতে আসা উচিত।

আপনি নিজে যা করতে পারেন তা এখানে

স্ব-সহায়তার জন্য, স্বাধীনভাবে একটি রাষ্ট্রকে প্ররোচিত করতে সক্ষম হওয়া জরুরী বিনোদন. শ্বাসক্রিয়া কোনও ছন্দ অনুসারে শ্বাস নেওয়ার মতো কৌশলগুলি এই উদ্দেশ্যে উপযুক্ত এবং উদ্বেগের শারীরিক লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে। গাড়ি চালানোর সময় অন্যান্য ধরণের বিভ্রান্তি যেমন সঙ্গীত বা কথোপকথনও সহায়ক। যাইহোক, বিপদ এখানে অবশ্যই উড়িয়ে দেওয়া উচিত, যে কারণে সম্মোহন or ধ্যান গাড়ি চালানোর সময় প্রোগ্রামগুলি এড়ানো উচিত। যদি যাত্রা ব্যাহত হতে পারে তবে চলাচলের সংক্ষিপ্ত পর্যায়গুলি মানসিক চাপ কমাতে দরকারী। এভাবে, বাধা এছাড়াও মুক্তি বা হ্রাস করা যেতে পারে। অন্যান্য আক্রান্তদের সাথে কথোপকথনগুলি নিজের উদ্বেগের আরও ভাল ধারণা অর্জন করতে এবং অন্যের বোঝার অভিজ্ঞতা অর্জনে সহায়তা করে। এটি বিশেষত সেই ক্ষেত্রে নির্দেশিত যেখানে ড্রাইভিং উদ্বেগ একটি অবনতিযুক্ত স্ব-ইমেজ জড়িত। দীর্ঘমেয়াদে, নিরাপদ অবস্থার অধীনে প্রশিক্ষণের পরামর্শ দেওয়া হয়, যেমন ট্রাফিক প্রশিক্ষণ কোর্সে গাড়ি চালানো। এইভাবে, কোনও যাত্রী হিসাবে গাড়ি চালানোর প্রক্রিয়া বা সংবেদনগুলি বার বার পুনরুদ্ধার করা যায় যতক্ষণ না একটি নির্দিষ্ট সহনশীলতা সেট হয়ে যায় control নিয়ন্ত্রণের ক্ষতি হ্রাস অনুভূতির ফলে লক্ষণগুলি হ্রাস পেতে পারে। সাধারণত, একটি সংমিশ্রণ শিথিলকরণ কৌশল, বিঘ্ন এবং নিয়মিত অনুশীলন দীর্ঘমেয়াদী সাফল্যের জন্য সুপারিশ করা হয়।