পানি শরীরের জন্য বা খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে স্বাস্থ্য। এটি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান এবং তাই কেবল তৃষ্ণার্ত শোধকের চেয়ে অনেক বেশি। শরীরের অভাব পূরণ করতে পারে পানি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে, কিন্তু তার পরে তরলের ঘাটতি জীবকে ক্ষতি করে। শরীরের জন্য দিনে দুই থেকে তিন লিটার তরল প্রয়োজন হয়। সহজ কৌশল সহ, আপনি সহজেই আরও কিছু করতে পারেন পানি.
জল খাওয়া কেন এত গুরুত্বপূর্ণ?
শরীরে প্রায় 60 শতাংশ জল এবং থাকে রক্ত এমনকি প্রায় 90 শতাংশ। জলের খুব বিচিত্র এবং সর্বোপরি গুরুত্বপূর্ণ কাজ রয়েছে। শরীর ঘাম, শারীরিক মলত্যাগ এবং মাধ্যমে প্রতিদিন দুই লিটারেরও বেশি তরল হারায় শ্বাসক্রিয়া, এবং এটি দিয়ে খনিজ। এগুলি ভাল সময়ে পানি পান করে পুনরায় পূরণ করা যায়। পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করা এতটা কঠিন নয়। পর্যাপ্ত জল শরীর থেকে বিপাকীয় টক্সিনগুলি সরিয়ে দেয়। জলও তা নিশ্চিত করে অক্সিজেন এবং গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুলি কোষে স্থানান্তরিত হয় যাতে ফাংশনগুলি সঠিকভাবে সম্পাদিত হয়। প্রতিরোধক কোষগুলি জল দ্বারা উদ্দীপিত হয়, the মস্তিষ্ক কোষ ভাল সরবরাহ করা হয় রক্ত, পেশীগুলি দ্রুত এবং শক্তিশালীভাবে কাজ করে, শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রিত হয় এবং হজম প্রচার হয়। শরীরের অনেকগুলি প্রক্রিয়া সঠিকভাবে কাজ করতে পর্যাপ্ত জলের প্রয়োজন হয়। যখন পানির অভাব হয়, স্বাস্থ্য ঝুঁকিতে আছে. শরীরের ওজনের মাত্র দুই শতাংশ পানির ক্ষতি হ'ল ইতিমধ্যে পারফরম্যান্সকে ক্ষতিগ্রস্থ করে। সুতরাং, সতর্কতার লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দেওয়া খুব জরুরি: এর মধ্যে রয়েছে মাথাব্যাথা, বমি বমি ভাব, ঘনত্বের অসুবিধা, হালকা মাথা, শক্তির অভাব, শুকনো মুখ এবং তৃষ্ণার বোধ, তবে এ ক্ষুধামান্দ্য.
আপনার দৈনন্দিন জীবনে কীভাবে আরও বেশি জল পান করতে হবে তার পরামর্শ
সিকিউরপিএইচপি: পর্যাপ্ত অধিকার নেই
পর্যাপ্তরূপে আপনার চাহিদা মেটাতে আপনার সাথে সর্বদা এক বোতল জল রাখার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। দৃশ্যমান আশেপাশের সমস্ত জায়গায় যাদের পানীয় রয়েছে তাদের সবসময় পর্যাপ্ত পরিমাণে পানীয় করার জন্য মনে করিয়ে দেওয়া হয়। মাতাল প্রতিটি কাঁচ অবিলম্বে রিফিল করা উচিত। শেষ পর্যন্ত নিয়মিত পান করা অভ্যাসে পরিণত হবে। পানীয় কোটা অর্জন করতে, প্রতিটি খাবারের সাথে একটি পানীয় পান করা উচিত। খাবার হজম করা সহজ হয়ে যায়, ইনজেস্টেড ফাইবার ভালভাবে ফুলে যায় এবং এটি নিশ্চিত হয় যে শরীর সর্বনিম্ন পরিমাণে তরল গ্রহণ করে। খাওয়ার আগে, সময় এবং পরে জল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। খাওয়ার আগে এটি ওজন হ্রাস করতেও সহায়তা করে। প্রতিদিনের পানীয় পরিমাণটি সারা দিন সমানভাবে বিতরণ করা উচিত। উঠার পরে সরাসরি এক গ্লাস জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ ঘামের মাধ্যমে রাতে রাতে শরীর প্রচুর পরিমাণে তরল হারাতে পারে। আপনি যথেষ্ট মাতাল হয়েছেন কিনা তা যাচাই করার একটি ভাল উপায় হ'ল আপনার প্রস্রাবের রঙটি দেখুন। যদি এটি অ্যাম্বার থেকে হালকা হলুদ হয় তবে এটি দেখায় যে যথেষ্ট মাতাল হয়েছে, যখন গা .় হলুদ প্রস্রাব এটি পরিষ্কার করে দেয় যে পানির পরিমাণ বাড়ানো দরকার।
স্প্রিটজার, ফলমূল আইস কিউব: আরও ভাল স্বাদের কারণে সহজে জল খাওয়ার।
যারা প্রাকৃতিক স্বাদগুলি পানিতে একীভূত করে তারা তা সতেজ এবং উন্নত করতে পারে স্বাদ পানির. প্রাকৃতিক ফল এবং গুল্ম, যেমন কমলা এবং লেবুর টুকরা, আনারস এবং তরমুজ টুকরা বা বেরিগুলি এটিকে সহায়তা করে। এটি পানিতে তাজা বা হিমায়িত করা যায়। পাকা ফল সর্বাধিক স্বাদ সরবরাহ করে। ফলটি বোতলে টাটকা হওয়া উচিত, স্প্রে করে ভাল ধুয়ে ফেলা উচিত নয়। Bsষধিগুলি জলে যেমন পুদিনা এবং প্রস্তুতিতে ব্যবহৃত হয়। এটি প্রায়শই পান করার জলকে আরও সহজ করে তোলে, যখন তাজা ফল এবং ভেষজগুলির হালকা প্রাকৃতিক সুগন্ধিটিকে ট্যানটালাইজ করে স্বাদ কুঁড়ি এবং পানীয় একটি সূক্ষ্ম গন্ধ যোগ করুন। পুদিনা সহ স্ট্রবেরি, আদা, পীচ ইত্যাদির কোনও নিজস্ব ধারণার সীমা নেই যখন এটি রচনার বিষয়টি আসে। কেউ কেউ এটিকে ফল দিতে পছন্দ করেন, আবার অন্যরা কিছুটা বিদেশী মশালাকে পছন্দ করেন আদা। প্রত্যেকের জন্য একটি উপযুক্ত অ্যাডেটিভ আছে স্বাদ, কারণ এটি আপনার মেজাজ অনুযায়ী একত্রিত হতে পারে। এটি চেষ্টা করে দেখুন, মূলমন্ত্রটি। কিছু সংযোজক এমনকি একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে স্বাস্থ্য. আদা জল, উদাহরণস্বরূপ, এর বিরুদ্ধে সাহায্য করে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং বিপাককে উদ্দীপিত করে। ব্লুবেরি এবং কমলাগুলির একটি ডিটক্সাইফাইং প্রভাব থাকে ecSecurePHP: পর্যাপ্ত অধিকার নেই
উন্নত জলের ভারসাম্যের জন্য জীবনের মাধ্যমে আরও উত্সাহী
সিকিউরপিএইচপি: অপর্যাপ্ত অনুমতি
পর্যাপ্ত পরিমাণে জল কার্যকরভাবে অল্প বয়স্ক, আরও সুন্দর এবং গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠতে সহায়তা করে। দিনে কমপক্ষে দুই থেকে তিন লিটার জল পান বিপাককে উদ্দীপিত করে, এর জন্য কিছু করে চামড়া, পাথর গঠন প্রতিরোধ করে বৃক্ক, থলি এবং গ্লাস মূত্রাশয়। জলের শরীরে অসংখ্য ফাংশন রয়েছে। আপনি যদি খুব কম পান করেন তবে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের ঝুঁকি নিয়েছেন। বিশেষ করে গ্রীষ্মে প্রচুর পরিমাণে পান করা জরুরী। দ্য ঘর্ম গ্রন্থি উষ্ণ দিনগুলিতে প্রায় দুই লিটার তরল সারণি। এতে বেশিরভাগ জল থাকে তবে এতে লবণ, প্রোটিনও রয়েছে অ্যামিনো অ্যাসিড এবং চর্বি। পানি ভারসাম্য যথেষ্ট পরিমাণে মাতাল হয়ে গেলে এবং শরীরকে কিছু লবণ এবং প্রোটিন সরবরাহ করা হয় তবেই ভারসাম্য রক্ষা করা যায়। জল যদি ভারসাম্য ভারসাম্যহীন নয়, দেহের সমস্ত অঙ্গ এবং রক্ত সঞ্চালন ব্যবস্থা ভোগে, যার গুরুতর স্বাস্থ্যগত পরিণতি হতে পারে। যেহেতু দেহে প্রায় 70 শতাংশ জল থাকে, সেই জল ভারসাম্য স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ মাপদণ্ড। প্রতিটি একক বিপাকীয় প্রক্রিয়া জন্য শরীরের জল প্রয়োজন needs
