থেরাপি - আপনি কি করতে পারেন?
মাঝের পিছনে জন্য থেরাপি ব্যথা অবশ্যই কারণ ভিত্তিতে হয়। যদি এটি পেশীর টান হয় তবে পেশীগুলি পেশাদার ম্যাসেজ বা ব্যাক ব্যায়ামের সাথে আবার আলগা হয়ে যায়। স্কলায়োসিস প্রায়শই কোনও চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না যতক্ষণ না এটি স্থায়ী হয় না ব্যথা.
তবে, যদি স্কলায়োসিস খুব মারাত্মক, ফিজিওথেরাপিটি প্রথমে পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে ব্যবহার করা যেতে পারে এবং এভাবে স্কোলিওসিস প্রতিরোধ করতে পারে। শিশুরা প্রায়শই অপেক্ষা করে এবং আশা করে যে স্কলায়োসিস তাদের মেরুদণ্ড সোজা করার জন্য উপযুক্ত কর্সেট পরতে দিয়ে বড় হবে। তবে উল্লেখযোগ্য সীমাবদ্ধতা থাকলে এবং ব্যথা, সার্জারি সাহায্য করতে পারে।
এই পদ্ধতিতে টাইটানিয়াম রডগুলি মেরুদণ্ডকে সোজা করতে বাধ্য করতে ভার্চুয়াল দেহের সাথে সংযুক্ত থাকে। এর ক্ষেত্রে ক স্খলিত ডিস্ক বিডাব্লুএস-এর মধ্যে, মেরুদণ্ডটি নতুন পরিস্থিতির সাথে খাপ খায় তাই ব্যথা সাধারণত কিছু সময় পরে অদৃশ্য হয়ে যায়। অবশ্যই, এটির প্রারম্ভিক গতি বাড়ানোর জন্য অনেক কিছুই করা যায় শর্ত.
মাঝের পেশীগুলিকে কার্যকরভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য ধৈর্য এবং নিয়মিততা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। আদর্শভাবে, আপনার পিছনে প্রশিক্ষণের জন্য আপনার প্রতিদিনের কমপক্ষে এক চতুর্থাংশ সময় ব্যয় করা উচিত। অভিযোগগুলির স্থায়ী উন্নতি সাধনের একমাত্র উপায় এটি।
উপযুক্ত ব্যায়াম এ জন্য যথেষ্ট বিদ্যমান। উদাহরণস্বরূপ, তথাকথিত "ট্রাঙ্ক লিফটার" খুব জনপ্রিয়। এখানে আপনি শুয়ে থাকুন পেট, আপনার হাত আপনার থেকে দূরে প্রসারিত করুন এবং আপনার পায়ের ও নিতম্বকে টানটান করার সময় ধীরে ধীরে আপনার উপরের দেহটি উত্তোলন করুন।
10 থেকে 15 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং তারপরে আপনার উপরের অংশটি নীচে রাখুন। আপনার মাঝের পিঠকে শক্তিশালী করার আরেকটি ভাল উপায় হ'ল আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকা এবং আপনার পুরুদেশকে আপনার পা দিয়ে উপরে উঠানো যতক্ষণ না আপনার ধড় এবং পাগুলি সরলরেখা তৈরি করে। এই জাতীয় অনুশীলনের পাশাপাশি আপনার নিয়মিত করা উচিত বিনোদন ব্যাক ফিরে উপশম। তা ছাড়া, আপনার প্রতিদিনের জীবনে স্বাস্থ্যকর ভঙ্গি এবং পর্যাপ্ত অনুশীলনের দিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত। আপনার পিছনে প্রতিদিনের জীবনে যথাযথভাবে সমর্থন না করা হলে সর্বোত্তম জোরদার অনুশীলনগুলি শেষ পর্যন্ত যথেষ্ট নয়।
