প্রোফিল্যাক্সিস
মিডল ব্যাকের জন্য একটি প্রফিল্যাক্সিস ব্যথা ভাল পেশী বিল্ডিং হয়। একটি সু প্রশিক্ষিত ফিরে এবং পেটের পেশী মেরুদণ্ডকে প্রচুর পরিমাণে মুক্তি দিতে পারে। এটা ভুলে যাওয়া না খুব গুরুত্বপূর্ণ পেটের পেশী যেহেতু তারা পিছনের পেশীগুলির অ্যান্টিপোল এবং ব্যক্তিটিকে সোজা হয়ে দাঁড়াতে সহায়তা করে। সুতরাং, একটি সু প্রশিক্ষিত পেটের পেশী পরোক্ষভাবে মেরুদণ্ডকে মুক্তি দেয় এবং এইভাবে প্রতিরোধ করতে পারে ব্যথা মাঝখানে ফিরে। পিছলে পড়া ডিস্ক এড়ানোর জন্য, এটি কাজের বা প্রশিক্ষণের সময় খুব বেশি উপরে তুলে পিছনে ওভারলোড না করতে সহায়তা করে।
পূর্বাভাস
ব্যথা মাঝের পিছনে প্রায়শই নিজে থেকে অদৃশ্য হয়ে যায় (উদাহরণস্বরূপ, হার্নিয়েটেড ডিস্কের পরে) goodএর প্রশিক্ষণ এবং ভাল ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে বেশিরভাগ লোককে খুব ভালভাবে সহায়তা করা যেতে পারে। শুধুমাত্র গুরুতর ক্ষেত্রে শল্য চিকিত্সা করা সত্যিই প্রয়োজনীয় (তা হোক না কেন স্কলায়োসিস বা একটি স্খলিত ডিস্ক)। তবে মাঝের পিঠে ব্যথার কারণ যদি কোনও জৈব কারণ হয় তবে এটি প্রায়শই আলাদা দেখায়। বৃক্ক পাথরগুলি চিকিত্সা করা সহজ তবে ব্যথার কারণ যদি হয় অগ্ন্যাশয়যা প্রদাহযুক্ত, প্রাগনোসিসটি দুর্বল কারণ এ জাতীয় প্রদাহ সাধারণত খুব দেরিতে ধরা পড়ে এবং তারপরে স্বল্প আয়ু (প্রায় 6 মাস) থাকে।
গর্ভাবস্থায় মাঝের পিঠে ব্যথা
পিঠে ব্যাথা সময় অস্বাভাবিক নয় গর্ভাবস্থা। আসলে, সমস্ত গর্ভবতী মহিলার চতুর্থাংশ পর্যন্ত পিছনে বা দ্বারা আক্রান্ত হয় শ্রোণী ব্যথা। এই ব্যথাগুলি কোথা থেকে এসেছে তা বোঝা সহজ: বাচ্চার ওজন বাড়ার সাথে সাথে লিগামেন্ট, পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে ট্রাঙ্কের ক্রমবর্ধমান চাপের শিকার হয়।
এটি বেদনাদায়ক হতে পারে উত্তেজনা এবং বাধা। মাঝারি এবং নীচের পিছনে বিশেষত এটি দ্বারা প্রভাবিত হয়। বিশেষত মহিলারা যারা ভোগেন পিঠে ব্যাথা আগে গর্ভাবস্থা প্রায়শই রিপোর্ট গর্ভাবস্থায় পিঠে ব্যথা.
দিনের বেলাতে পেশীগুলি ক্রমশ ক্লান্ত হয়ে যাওয়ার সাথে সাথে অভিযোগগুলি সন্ধ্যার দিকে বাড়ার বিষয়টিও সাধারণ। এই ব্যথাগুলি নিয়ন্ত্রণে পেতে, স্বাস্থ্যকর ভঙ্গিমা বজায় রাখা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভবতী শিশুর ওজন কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের উপর শক্তিশালী টান দেয়, যাতে অনেক গর্ভবতী মহিলা একটি গ্রহণ করে lordosis ভঙ্গীতে মেরুদণ্ডের এস-আকৃতি শক্তিশালী হয়।
সচেতনভাবে শ্রোণী উত্থাপনের মাধ্যমে এটি যথাসম্ভব প্রতিরোধ করা উচিত। এছাড়াও, বিনোদন ব্যায়াম এবং পিছনের পেশীগুলির কোমল প্রশিক্ষণের খুব গুরুত্ব রয়েছে। চেরি পাথর বালিশ বা গরম জলের বোতল আকারে উষ্ণতাও অনেক ক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে।
