দু: খ বা হতাশা হতাশাগ্রস্থ এবং নেতিবাচক মেজাজ বোঝায়। সাধারণত দুঃখের নির্দিষ্ট কারণ থাকে। প্রায়শই হতাশার সাথে তালিকাহীনতা, ক্লান্তি বা সাইকোসোমেটিক লক্ষণ থাকে।
দুঃখ কী?
তীব্র দুঃখ প্রায়শই একজনের জীবন উপভোগকে প্রভাবিত করে নেতৃত্ব একটি জীবন সঙ্কট। দুঃখ বা হতাশাই প্রত্যেকের জীবনে একটি স্বাভাবিক এবং স্বাস্থ্যকর অনুভূতি। এটি সাধারণত উদ্বেগজনক বা নিরুৎসাহিত ইভেন্টগুলির দ্বারা ট্রিগার হয়। তীব্র দুঃখ প্রায়শই জীবনের আনন্দকে বাধা দেয় এবং করতে পারে নেতৃত্ব একটি জীবন সঙ্কট। সাধারণ পরিস্থিতিতে দুঃখের এই ধাপগুলি হ'ল একটি স্বাস্থ্যকর প্রতিক্রিয়া যা নির্দিষ্ট কিছু ঘটনার সাথে মানসিকভাবে মোকাবিলা করার ক্ষমতা প্রতিফলিত করে। তবে, এখানে একটি ভুল নির্দেশিত দুঃখও রয়েছে যা আপাতদৃষ্টিতে অকারণে দেখা দেয় এবং খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হতে পারে। এই জাতীয় দু: খ বা হতাশার চিহ্ন হতে পারে বিষণ্নতা. মধ্যে বিষণ্নতা, মনোযোগ ঘাটতি ব্যাধি, ঘুমের ব্যাঘাত, ক্ষুধামান্দ্য, কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা, স্ব-সম্মান কম বা মনোযোগ ঘাটতি ব্যাধি। বিভিন্ন লক্ষণগুলির মধ্যে দুঃখ অন্যতম।
কারণসমূহ
দুঃখের বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। সুতরাং, মনস্তাত্ত্বিক এবং সামাজিক কারণগুলি হতাশার জন্য দায়ী হতে পারে। বিশদভাবে, এটি নিকটতম মানুষের মৃত্যু, গুরুতর অসুস্থতা, তবে একজন ব্যক্তির অনুপস্থিতি, ভালবাসা, আকুলতা বা এমনকি সাফল্যের অভাবও হতে পারে। কিছু নির্দিষ্ট ওষুধ সেবনও করতে পারে নেতৃত্ব দু: খ। বিভিন্ন রোগ দুঃখের কারণ হয়। এর মধ্যে রয়েছে উদাহরণস্বরূপ, এর মধ্যে পরিবর্তনগুলি মস্তিষ্ক একটি পরে ঘাই, কার্ডিওভাসকুলার রোগ, ডায়াবেটিস, একাধিক স্ক্লেরোসিস এবং পারকিনসন্স রোগ। হরমোনজনিত ব্যাধি, উদাহরণস্বরূপ পরে রজোবন্ধ, দু: খও হতে পারে। অনেক সময় শীতের কারণে হতাশার ঘটনা ঘটে বিষণ্নতা। এই ক্ষেত্রে, হরমোনের পরিবর্তন হয় ভারসাম্য এবং সূর্যের আলোর অভাব দুঃখের জন্য দায়ী।
এই লক্ষণ সহ রোগগুলি
- বার্নআউট সিনড্রোম
- রজোবন্ধ
- হরমোন ভারসাম্যহীনতা
- হাইপোথাইরয়েডিজম
- স্ট্রোক
- পারকিনসন্স রোগ
- বাইপোলার ডিসঅর্ডার
- কুশিং সিনড্রোম
- ডায়াবেটিস মেলিটাস
- একাধিক স্খলন
- সীত্সফ্রেনীয়্যা
- হান্টিংটন এর কোরিয়া
রোগ নির্ণয় এবং কোর্স
যত তাড়াতাড়ি দুঃখের অনুভূতি দীর্ঘ সময় ধরে অব্যাহত থাকে এবং আক্রান্ত ব্যক্তি আর একা আবেগীয় নিম্ন থেকে বেরিয়ে আসতে পারে না, ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, যাতে কারণটি নির্ণয় করা এবং উপযুক্ত থেরাপি ব্যবহার করা যেতে পারে. ডাক্তার প্রথমে দেবেন আলাপ রোগীর সাথে হতাশার কারণ হ'ল তা জানার জন্য with লক্ষণগুলির অস্তিত্ব কত দিন বিদ্যমান ছিল এবং তা অন্য কোনও কিনা তা খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ important হতাশা লক্ষণ উপস্থিত আছেন. এর মধ্যে রয়েছে তালিকাহীনতা এবং আগ্রহ হ্রাস। প্রায়শই, প্রশ্নপত্রগুলি বিদ্যমান মানসিক চাপ নির্ণয়ের জন্য স্ব-মূল্যায়ন এবং পিয়ার মূল্যায়নে ব্যবহৃত হয়। দু: খের কোনও মানসিক কারণ না থাকলে শারীরিক কারণগুলি অবশ্যই তদন্ত করা উচিত। এই উদ্দেশ্যে বিভিন্ন পরীক্ষার পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়। সাধারণত, এগুলির মধ্যে একটি জেনারেল অন্তর্ভুক্ত থাকে শারীরিক পরীক্ষা এবং একটি রক্ত পরীক্ষা সন্দেহজনক কারণের উপর নির্ভর করে আরও পরীক্ষা করা যেতে পারে। দুঃখের একটি স্বাভাবিক পর্যায়ে সর্বদা নির্দিষ্ট ট্রিগারটিতে ফিরে পাওয়া যায়। ক্ষতিগ্রস্থরা সাহায্য ছাড়াই এই ধাপে ধাপে কাটিয়ে উঠতে পারে। যদি আক্রান্ত ব্যক্তি তার দুঃখের জন্য ট্রিগারটির নাম রাখতে না পারে এবং নিজের দ্বারা প্রত্যাখ্যানের পর্বটি অতিক্রম করতে পরিচালিত না হন তবে চিকিত্সা সহায়তা প্রয়োজন। অন্যথায়, দু: খ কম জীবন এবং পরম হতাশার দিকে প্রসারিত হতে পারে।
জটিলতা
দুঃখ বেশিরভাগ ক্ষেত্রে একটি বিরূপ ঘটনার প্রেক্ষাপটে বিকাশ লাভ করে। এটি হতাশার অবসান হতে পারে। হতাশা প্রায়ই একটি সঙ্গে ঘটে উদ্বেগ ব্যাধি। এ ছাড়া বেশিরভাগ ঘুমের সমস্যায় ভোগেন। দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের কারণে জ্বালা-পোড়া দেখা দেয় এবং এগুলির রোগ হওয়ার ঝুঁকিও বাড়ে হৃদয় প্রণালী। এর মধ্যে রয়েছে ক হৃদয় আক্রমণ বা স্ট্রোক। একটি আহার ব্যাধি এছাড়াও সাধারণত হতাশাগুলিতে দেখা দেয় his bulimia or স্থূলতা, উভয়ই কার্ডিওভাসকুলার সমস্যার সাথে সম্পর্কিত। স্থূলতা এছাড়াও বিকাশের ঝুঁকি বাড়ায় ডায়াবেটিস। এর ফলস্বরূপ রোগ ডায়াবেটিস হয় অন্ধত্ব (ডায়াবেটিক রেটিনা ক্ষয়), বৃক্ক ব্যর্থতা (ডায়াবেটিক নেফ্রোপ্যাথি) বা পায়ে আলসার (ডায়াবেটিক পা)। হতাশায় ভোগা রোগীদেরও সাধারণত বর্ধিত খরচ হয় এলকোহল বা অন্যান্য ওষুধ। খুব বেশি এলকোহল ক্ষতি করে যকৃত, সিরোসিস সৃষ্টি করে যা লিভারে পরিণত হতে পারে ক্যান্সার। সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, দীর্ঘস্থায়ী হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিদের আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা থাকে, যা প্রায় দশ শতাংশও চালায়। বাইপোলার ডিসঅর্ডারও দুঃখের পিছনে থাকতে পারে। আক্রান্তদের মধ্যে সাধারণত হতাশার মতো জটিলতা থাকে। এছাড়াও, তারা প্রায়শই সমাজে প্রত্যাখ্যানের সাথে মিলিত হয় এবং এইভাবে সামাজিকভাবে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ে, যা হতাশাকে তীব্র করে তোলে। এছাড়াও, ভুক্তভোগী বাই আরো প্রায়ই অপরাধ করার ঝোঁক।
আপনার কখন ডাক্তার দেখা উচিত?
দুঃখ হ'ল চাপযুক্ত ঘটনা বা প্রভাবগুলির কাছে একটি স্বাভাবিক এবং স্বাস্থ্যকর সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া যা খারাপ বলে মনে করা হয়। প্রিয়জন বা প্রাণীর মৃত্যু, ব্যক্তিগত ধাক্কা এমনকি হতাশার কারণে সমস্ত দুঃখ হয়। তবে অস্বাস্থ্যকর স্থির বা চরম দুঃখ হতে পারে, যদিও এটি বোধগম্য হয়। একসাথে অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে, এটি হতাশাগ্রস্ত মেজাজ এবং এমনকি সত্যিকারের হতাশার সূচনা নির্দেশ করতে পারে। উদ্দেশ্যপ্রণালী খারাপ ইভেন্ট যেমন প্রিয়জনের মৃত্যু বা একটি খারাপ ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা স্বাভাবিকভাবেই কম গুরুতর ঘটনার চেয়ে বিপজ্জনক স্থির দুঃখের উচ্চ ঝুঁকি বহন করে। দুঃখ যদি কোনও সনাক্তকরণযোগ্য ট্রিগার ছাড়াই বারবার, অন্তর্বতীভাবে বা অবিচ্ছিন্নভাবে তীব্রতার বিভিন্ন মাত্রায় ঘটে তবে এটিও একটি সতর্কতা সংকেত। হতাশাজনক মেজাজ বিকাশের জন্য সবসময় কোনও কারণ প্রয়োজন হয় না। আক্রান্তদের চিকিত্সকের সাথে দেখা করতে রাজি করা কঠিন হতে পারে, কারণ তারা প্রায়শই নিজেরাই বুঝতে পারেন না যে তাদের দু: খ অনেক আগে একজন ডাক্তার দ্বারা পরীক্ষা করা উচিত ছিল। এর পিছনে সর্বদা কেবল মানসিক কারণ থাকে না। এটি ঠিক সেইসাথেও হতে পারে যে কোনও শারীরিক পরিবর্তন মেজাজকে অবিচ্ছিন্নভাবে প্রভাবিত করে এবং দুঃখের দিকে পরিচালিত করে। যেহেতু এই জাতীয় জৈব কারণগুলি সাধারণত ভালভাবে প্রতিকার করা যায় এবং তারপরে আর কোনও লক্ষণ দেখা দেয় না, তাই পুনরাবৃত্তি, অবিরাম বা গুরুতর দু: খের ক্ষেত্রে ডাক্তারের সাথে দেখা করা অতিরিক্ত সতর্কতা নয়, তবে সাধারণ জ্ঞান।
চিকিত্সা এবং থেরাপি
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, দুঃখের অনুভূতিতে চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না। সময়ের সাথে সাথে হতাশাগুলি হ্রাস পায়। আরামদায়ক এবং বহিরাগতদের সাথে কথোপকথনগুলি প্রভাবিতদেরকে কঠিন সময় কাটিয়ে উঠতে এবং মানসিক নিম্ন থেকে বেরিয়ে আসার পথ খুঁজে পেতে সহায়তা করে। যদি হতাশা দুঃখের কারণ হয় তবে সাধারণত সাইকোথেরাপিউটিক চিকিত্সা করা হয়। অন্তর্নিহিত হতাশার তীব্রতার উপর নির্ভর করে, আলাপ থেরাপি বা জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি ব্যবহার করা হয়। আকারে বিভিন্ন ওষুধ অ্যন্টিডিপ্রেসেন্টস হতাশা জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এর ব্যাপারে শীতের হতাশা, হালকা থেরাপি প্রায়শই সহায়ক। দ্য থেরাপি সর্বদা উপস্থিত অন্তর্নিহিত রোগের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়, তবে শখ দেওয়া হয় যে শারীরিক রোগের লক্ষণ।
দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রাকদর্শন
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, দু: খের কোনও ডাক্তার দ্বারা চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না। এটি সমস্ত মানুষের জীবনে জুড়ে ঘটে এবং প্রতিটি ব্যক্তির জীবনের অংশ। এমনকি চিকিত্সা ছাড়াই, দু: খ সাধারণত সাধারণত কয়েক ঘন্টা, দিন বা সপ্তাহ পরে অদৃশ্য হয়ে যায়। দুঃখকে কাটিয়ে উঠতে একজন ব্যক্তির যে সময় নেয় তা দুঃখের কারণের উপর নির্ভর করে। এটি ঘটতে পারে যে কয়েক মাস ধরে লোকেরা দুঃখ ভোগ করে, উদাহরণস্বরূপ, যদি তাদের বাবা-মা বা সন্তান মারা যায়। এগুলি সাধারণ পরিস্থিতি। তবে, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের উচিত যত্ন নেওয়া উচিত যে বিষণ্ণতা হতাশায় পরিণত হয় না। এটি প্রায়শই একটি মসৃণ স্থানান্তর হয়, যা রোগী নিজেই চিনতে পারে না। এই ধরনের ক্ষেত্রে, একজন মনোবিজ্ঞানী বা যাজকের সাথে একটি কথোপকথন অবশ্যই অনুষ্ঠিত হবে। প্রায়শই, বন্ধুদের সাথে কথোপকথনগুলিও সহায়তা করে। যদি দুঃখটি খুব দৃ is় হয়, চিকিত্সা ছাড়াই, সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা এবং অন্যান্য শক্তিশালী মানসিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। যাইহোক, লোকেরা সাধারণত তাদের দুঃখকে নিজেরাই কাটিয়ে উঠতে পারে, সুতরাং আর কোনও জটিলতা নেই।
প্রতিরোধ
সাধারণ স্তরের ছাড়িয়ে যাওয়া দুঃখ কেবল সীমিত পরিমাণে প্রতিরোধ করা যেতে পারে। একটি অক্ষত এবং একীভূত সামাজিক পরিবেশ খারাপের পর্যায়গুলি আরও দ্রুত এবং দ্রুত কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে। যদি হতাশার বর্ধিত পর্যায়গুলি ঘন ঘন এবং বারবার পুনরাবৃত্ত হতাশার লক্ষণ হিসাবে দেখা দেয়, তবে দীর্ঘমেয়াদী প্রতিরোধমূলক আচরণ করা বোধগম্য হয় থেরাপি দু: খের গভীর পর্যায় প্রতিরোধ করা।
আপনি নিজে যা করতে পারেন তা এখানে
দুঃখের ক্ষেত্রে স্ব-সহায়তার পদ্ধতির কারণের উপর দৃ strongly়ভাবে নির্ভরশীল। দুঃখের মতো বোঝার কারণ যদি থাকে - যেমন শোক - এটি সাহায্য করে আলাপ কারণ সম্পর্কে বিশ্বস্ত ব্যক্তির কাছে এবং সম্ভাব্য কাজ করা সমাধান। অনুভূতি দমন করা নয়, তাদের স্থান দেওয়া - উদাহরণস্বরূপ, কঠোর কান্নাকাটি করে - এছাড়াও সহায়তা করে। একটি গভীর-আসনযুক্ত, মৌলিক দুঃখ যা কোনও নির্দিষ্ট কারণের সাথে সম্পর্কিত নয়, তবে কখনও কখনও যথেষ্ট পরিমাণে দৈনন্দিন জীবনকে সীমাবদ্ধ করে তোলে, একটি হতাশাজনক মেজাজকে নির্দেশ করে। কোনও বিশ্বস্ত ব্যক্তির সাথে কথা বলা সাধারণত এখানে সহায়তা করে না। অন্যদিকে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মানসিক পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে ভারসাম্য। পছন্দ অনুসারে ক্রিয়াকলাপটি হতে পারে একটি (সহনশীলতা) খেলা - জগিং, সাঁতার, সাইক্লিং - তবে বাড়ির কাজ এবং বাগান করার মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপও। প্রাণীদের সাথে মিথস্ক্রিয়া মানুষের মনের অবস্থাতেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। ক্রিয়াকলাপগুলি সম্ভব হলে দুর্দান্ত বাইরের বাইরে হওয়া উচিত। যে কোনও পরিস্থিতিতে ঘন ঘন দু: খিত লোকেরা মেজাজ-উত্তোলনের medicationষধ গ্রহণ করা উচিত নয়। এই জাতীয় medicationষধটি কেবল তখনই নির্দেশিত হয় যখন কোনও দু: খের ফলে হতাশাজনক পর্ব হয়। একইভাবে, রোগীর পিছনে ফিরে আসা উচিত নয়। একা থাকা, খুব বেশি গুঞ্জন করা এবং খুব বেশি মিডিয়া সেবন করা দুঃখকে আরও তীব্র করে তোলে।
