নার্ভাস ব্রেকডাউন শব্দটি চলাচল করে মনোবৈজ্ঞানিকভাবে অত্যন্ত চাপযুক্ত এমন পরিস্থিতি বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয়। এটি সবচেয়ে তীব্র সাথে তীব্র সমীকরণ করা হয় জোর প্রতিক্রিয়া। একটি নার্ভাস ব্রেকডাউন ভারী কান্নাকাটি এবং কাঁপুন যেমন উপসর্গ দ্বারা চিহ্নিত করা যেতে পারে, তবে অনুপস্থিতি এবং উদাসীনতা দ্বারা। নার্ভাস ব্রেকডাউনকে কীভাবে চিকিত্সা করা যায় এবং প্রতিরোধের জন্য কী কী বিকল্পগুলি পাওয়া যায় সে সম্পর্কে আমরা তথ্য সরবরাহ করি।
নার্ভাস ব্রেকডাউন কী?
একটি নার্ভাস ব্রেকডাউন একটি অত্যন্ত চাপযুক্ত মানসিক পরিস্থিতি দ্বারা ট্রিগার করা যেতে পারে যার জন্য আক্রান্ত ব্যক্তির উপযুক্ত মোকাবেলার কৌশল নেই। ফলস্বরূপ, শরীর অতিরিক্ত লোড হয় এবং একটি ব্রেকডাউন ঘটে। এটি অন্যান্য মানসিক অসুস্থতার সাথেও হতে পারে পোড়াইয়া সম্পূর্ণ ধ্বংস করা বা একটি উদ্বেগ ব্যাধি। এর ব্যাপারে জোর প্রতিক্রিয়া, যা প্রায়শই ভয়ানক ঘটনা দ্বারা উদ্দীপিত হয় তীব্র এবং পরবর্তী আঘাতজনিত স্ট্রেস ডিসঅর্ডারের মধ্যে একটি পার্থক্য তৈরি হয়। তীব্র যখন জোর প্রতিক্রিয়া সাধারণত চিকিত্সা করার প্রয়োজন হয় না, চিত্তাকর্ষক পরবর্তী স্ট্রেস ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য অবশ্যই চিকিত্সার পরামর্শ প্রয়োজন। অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পাওয়া: আরও নির্মলতার জন্য 9 টিপস
কারণ হিসাবে স্ট্রেস
নার্ভাস ব্রেকডাউনের ক্ষেত্রে, দেহটি পূর্বে উচ্চ মানসিক চাপ দ্বারা তীব্রভাবে চাপে ছিল। সম্ভাব্য ট্রিগার উদাহরণস্বরূপ:
- একটি দুর্ঘটনা
- হিংস্র অপরাধ
- প্রিয়জনের ক্ষতি
- একটি পেশাগত বা ব্যক্তিগতভাবে জীবনের স্ট্রেস পর্ব
বিশেষত যদি দীর্ঘ সময় ধরে মানসিক চাপ বাড়তে থাকে তবে ফলস্বরূপ নার্ভাস ব্রেকডাউন হতে পারে। ভুলভাবে, এটি প্রায়শই ধরে নেওয়া হয় যে নার্ভাস ব্রেকডাউন এর ক্ষতি করে স্নায়বিক অবস্থা। তবে, এই ক্ষেত্রে হয় না; কোন শারীরিক ক্ষতি হয় না। শারীরিক লক্ষণগুলি অবশ্যই নার্ভাস ব্রেকডাউন এর প্রসঙ্গে দেখা দিতে পারে।
স্নায়বিক ভাঙ্গনের লক্ষণ
স্নায়বিক ভাঙ্গনের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে কাঁপানো পাশাপাশি ভারী কান্নাকাটি বা কান্নার ঝাঁকুনির অন্তর্ভুক্ত। এই লক্ষণগুলি ব্রেকডাউন শুরু হওয়ার পরে দেখা দিতে পারে - তবে তাদের দরকার নেই। প্রায়শই এই লক্ষণগুলির সাথে উদ্ভিদ প্রতিক্রিয়ার সাথে ঘাম দেখা যায়, বমি বমি ভাব এবং ধড়ফড় করা বা হৃদয় বুক ধড়ফড়। মাথাব্যাথা, নার্ভাসনেস এবং অস্থিরতাও দেখা দিতে পারে। নার্ভাস ব্রেকডাউন করে এমন ব্যক্তিরা প্রায়শই হতাশাগ্রস্থ এবং শক্তিহীন বোধ করেন। এছাড়াও, হতাশাজনক মেজাজ দেখা দিতে পারে। যদি কোনও খারাপ অভিজ্ঞতার পরে নার্ভাস ব্রেকডাউন হয় তবে আক্রান্ত ব্যক্তির মধ্যে দুঃখ বা রাগের মতো আবেগগুলিও লক্ষ্য করা যায়। প্রায়শই একটি নার্ভাস ব্রেকডাউন সহ অসহায়তা এবং শূন্যতার অনুভূতিও উপস্থিত হয়। ক্ষতিগ্রস্থরা বিশ্বাস করেন যে তারা আর তাদের প্রতিদিনের জীবনযাত্রা সামলাতে পারবেন না। তারা এই পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া দেখায় যেন অসাড় এবং আপাতদৃষ্টিতে মূর্খ কর্ম করে actions প্রায়শই তাদের মধ্যে এমন অনুভূতিও থাকে যে তারা আর নিজেরাই নেই বা তারা ফিল্টারের মাধ্যমে জীবন উপভোগ করে। এটি প্রায়ই এড়ানোর আচরণের সাথে হয়, উদাহরণস্বরূপ সামাজিক বিচ্ছিন্নতার আকারে। নার্ভাস ব্রেকডাউন এর প্রসঙ্গে অন্যান্য লক্ষণগুলি হ'ল:
- ঘুম সমস্যা
- মাথা ঘোরা
- পেশী টান
- শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা
- গলার অনুভূতি
- স্মৃতি সমস্যা
- ঘনত্ব সমস্যা
নার্ভাস ব্রেকডাউন - কি করবেন?
নার্ভাস ব্রেকডাউন এর মতো স্ট্রেস রিঅ্যাকশন কয়েক ঘন্টা থেকে কয়েক দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। তবে এটিও সম্ভব that শর্ত কয়েক সপ্তাহ অবধি স্থায়ী হয় - তবে চার সপ্তাহের মধ্যে থেকে এটি ট্রামোমেটিক পরবর্তী স্ট্রেস ডিসঅর্ডার আছে কিনা তা পরীক্ষা করা উচিত। এটি আরও সাধারণ, উদাহরণস্বরূপ, যুদ্ধে যুদ্ধ মিশনের সাথে জড়িত সৈনিকদের মধ্যে। কীভাবে এবং কীভাবে নার্ভাস ব্রেকডাউনটির চিকিত্সা করা দরকার তা সিদ্ধান্ত নিতে হবে নিজেই বা, প্রয়োজনে, আপনার পরিবারের চিকিত্সকের সাথে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিজেকে পর্যাপ্ত বিশ্রামের অনুমতি দিন এবং আপাতত আরও চাপযুক্ত পরিস্থিতি এড়ানো উচিত। যদি নার্ভাস ব্রেকডাউন স্থায়ী বেসরকারী বা পেশাদার চাপ দ্বারা উদ্দীপিত হয়, আপনার আপনার জীবনের পরিস্থিতিতে পুনর্বিবেচনা করা উচিত। এটি আরও প্রতিরোধের একমাত্র উপায় স্বাস্থ্য সমস্যা।
একটি নার্ভাস ব্রেকডাউন চিকিত্সা
তাদের শান্ত করা স্নায়বিক অবস্থা কিছুটা, আপনি ভেষজ জন্য পৌঁছাতে পারেন সিডেটিভস্ ফার্মেসী থেকে অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে, সাথে প্রতিকারগুলি সর্বরোগহর গুল্মবিশেষ or হপস ভাল উপযুক্ত। তবে পর্যাপ্ত ঘুমও সহায়ক হতে পারে bed শয়নকালের আগে একটি ঘুম বা স্নায়ু চা অতিরিক্ত সরবরাহ করতে পারে বিনোদন। খুব মারাত্মক ক্ষেত্রে, একজন চিকিৎসক ট্র্যানকুইলাইজার নির্ধারণ করতে পারেন। এগুলি সাধারণত বেনজোডিয়াজেপাইন গ্রুপের সক্রিয় উপাদান, যেমন ডায়াজেপাম, আলপ্রেজোলাম or লোরাজেপাম। এগুলির একটি উদ্বেগ-উপশম এবং শান্ত প্রভাব রয়েছে এবং পেশীগুলি শিথিল করার কারণও রয়েছে। তবে এই সক্রিয় উপাদানগুলি আসক্তি হতে পারে - কিছু ক্ষেত্রে স্বল্প সময়ের জন্য গ্রহণের পরেও এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। এজন্য আপনার যখন একেবারে প্রয়োজন হয় তখন এ জাতীয় ওষুধ খাওয়া উচিত।
চিকিত্সা সহায়তা নিন
যদি লক্ষণগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার মধ্যে অব্যাহত থাকে, তবে যে কোনও ক্ষেত্রেই ডাক্তারের কাছে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার লক্ষণগুলি শারীরিক অসুস্থতার উপর ভিত্তি করে হওয়ার সম্ভাবনা ডাক্তার অস্বীকার করতে পারেন। এটি করার জন্য, তিনি সম্ভবত কিছু মানক পরীক্ষা করবেন do রক্ত গণনা বা একটি ইসিজি এবং আপনার পরিমাপ করুন রক্তচাপ। শারীরিকভাবে সবকিছু ঠিকঠাক থাকলে, মনোবিজ্ঞানের দর্শন কার্যকর হতে পারে কিনা তা নিয়ে আপনার ভাবনা উচিত। আপনি যদি কিছু সময়ের জন্য ক্লান্তি এবং হতাশার মেজাজের মতো লক্ষণগুলি ভুগছেন তবে এটি বিশেষত সুপারিশ করা হয়। একজন মনোবিজ্ঞানী আপনাকে আপনার স্ট্রেস রিঅ্যাকশনগুলির কারণগুলির নীচে যেতে এবং লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, আকারে আচরণগত থেরাপি.
নার্ভাস ব্রেকডাউন প্রতিরোধের 3 টিপস
নার্ভাস ব্রেকডাউন প্রতিটি ক্ষেত্রেই প্রতিরোধ করা যায় না। সর্বোপরি, খারাপ ইভেন্টগুলি যেগুলি একটি বড় পরিমাণে মানসিক চাপ তৈরি করে তা সাধারণত পূর্বাভাস দেওয়া যায় না। তবে, চাপ যদি ক্রমাগত চাপের ফলস্বরূপ হয় তবে আপনার নিম্নলিখিত টিপসগুলি বিবেচনা করা উচিত:
- একটি সংক্ষিপ্ত পেশাদার বা ব্যক্তিগত বিরতি নিন: আপনার ব্যাটারিগুলি রিচার্জ করার জন্য কমপক্ষে স্বল্প সময়ের জন্য আপনার কাজের চাপকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করুন। এছাড়াও দীর্ঘমেয়াদে আপনার জীবনধারা সম্পর্কে অভ্যাসটি পুনর্বিবেচনা করা উচিত।
- নিজেকে আরও মঞ্জুরি দিন বিনোদন: আপনার দৈনন্দিন জীবনে লক্ষ্যযুক্ত শিথিলকরণের পর্যায়গুলি তৈরি করুন, যাতে আপনি এমন জিনিসগুলি অনুসরণ করেন যা আপনাকে আনন্দ দেয়।
- সরান: খেলাধুলা কেবল স্বাস্থ্যকরই নয়, আপনাকে আনন্দিতও করতে পারে: কখন জগিং, উদাহরণ স্বরূপ, endorphins, সুখ হিসাবে পরিচিত হরমোন, মুক্তি পাচ্ছে. আবহাওয়া সুন্দর হলে তাজা বাতাসে বাইরে চলে যাওয়া ভাল, এটি আপনাকে দ্বিগুণ আনন্দিত করে।
