পয়েন্ট ডায়েটের জন্য আমি কোথায় ভাল রেসিপিগুলি পেতে পারি?
13 পয়েন্ট খাদ্য এটি একটি নতুন ডায়েট ট্রেন্ড নয় এবং ইন্টারনেটে অসংখ্য নির্দেশনা রয়েছে। সামগ্রিকভাবে, ডিজাইন করার সময় a খাদ্য, আপনার নিশ্চিত হওয়া উচিত যে আপনি পর্যাপ্ত প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি গ্রহণ করেন। এছাড়াও শাক -সবজির অনিয়ন্ত্রিত ব্যবহার ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থকে নিজের ঘরে coverেকে রাখার জন্য এই খাবার গ্রহণে অনুপ্রাণিত করা উচিত।
এই ডায়েট ফর্মটি দিয়ে আমি কতটা ওজন হ্রাস করতে পারি?
খুব মোটামুটি, এক বিন্দু প্রায় 100kcal এর সাথে মিলে যায়। এর মানে হল মাত্র 1300 এর কাছাকাছি ক্যালোরি প্রতিদিন খাওয়া হয়, যা গড় অংশগ্রহণকারীদের জন্য অতিরিক্ত খেলাধুলা ছাড়াই 500 থেকে 1000 ক্যালরির ঘাটতির সাথে মিলে যায়। দ্য খাদ্য খুব দ্রুত সাফল্য দেখাতে পারে। একজন প্রতি সপ্তাহে প্রায় এক কিলো আশা করতে পারেন, কিন্তু উচ্চ প্রাথমিক ওজন এবং প্রচুর ক্রীড়া কার্যকলাপের সাথে, এই সংখ্যাটি আরও বেশি হতে পারে।
এই ডায়েটের সাথে আমি কীভাবে যয়ো প্রভাব এড়াতে পারি?
ইয়ো-ইও প্রভাব একটি খাদ্য পরে সবসময় যখন অতিরিক্ত হয় ক্যালোরি খাওয়া হয়। শরীর তখন অতিরিক্ত সরবরাহকৃত চর্বি মজুদ করে রাখে। যারা ডায়েটের পরে ওজন বাড়াতে চান না তাদের অবশ্যই তাদের খাদ্যাভাস নিয়ন্ত্রণ করতে হবে এবং একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাবার খেতে হবে। দৈনন্দিন জীবনে ব্যায়াম এবং খেলাধুলা শরীরের শক্তির টার্নওভার বাড়াতেও সাহায্য করতে পারে। বিশেষ করে পুড়ে যাওয়া পেশীর ভর ক্যালোরি এমনকি বিশ্রামেও
ডায়েটের চিকিত্সা মূল্যায়ন
একটি মেডিকেল দৃষ্টিকোণ থেকে, 13-পয়েন্ট খাদ্য একটি সীমান্তরেখা পদ্ধতি ওজন হারানো। অপ্রতুলতা ছাড়াও, এটি সুষম, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস প্রচার করে না এবং এর অপব্যবহার হতে পারে। গবেষণার সময়, একজন অ্যানোরেক্সিক ব্যক্তিদের দ্বারা আরও বেশি বেশি ব্লগ এন্ট্রির মুখোমুখি হয়, যা একটি সম্ভাব্য বিপদের দিকেও নির্দেশ করে। যারা অল্প সময়ে অনেক ওজন কমাতে চান, তারা ভাল প্রাথমিক ফর্ম নিয়ে ফিরে আসতে পারেন এবং স্বাস্থ্য যেমন একটি কম ক্যালোরি পুষ্টিকর উপায় সংক্ষিপ্ত নোটিশ। যাইহোক, একজনের পারফরম্যান্সের উপর কড়া নজর রাখা উচিত এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ক্ষেত্রে ডায়েট বন্ধ করা উচিত।
