ডায়েটের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
13-পয়েন্ট সহ খাদ্য, ব্যবহারকারীর নিজের উপর অনেক কিছু নির্ভর করে। সাধারণভাবে, সমস্ত খাদ্য গোষ্ঠী অনুমোদিত, যার মাধ্যমে চর্বি সমৃদ্ধ খাবার এবং শর্করা একটি উচ্চ পয়েন্ট মান দেওয়া হয়। যারা কম খায় শর্করা তাদের অংশ হিসাবে খাদ্য কম কর্মক্ষমতা, ঘনত্ব এবং সঞ্চালন সমস্যা অনুভব করতে পারে।
যদি স্বাস্থ্যকর চর্বি গ্রহণ খুব কম, গুরুতর স্বাস্থ্য হরমোনের ভারসাম্যহীনতার মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে, সেই সাথে অপর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণও হতে পারে ভিটামিন, ট্রেস উপাদান এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবার। একটি খুব কম ভোজনের প্রোটিন এছাড়াও পেশী ভর ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে। দ্য খাদ্য পিরামিড কীভাবে স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর তৈরি করা যায় সে সম্পর্কে তথ্য সরবরাহ করে খাদ্য.
ডায়েটের সমালোচনা
যেহেতু পয়েন্ট ভ্যালু সহ খাবারের লেবেলিংয়ের কারণে এই ডায়েটটি অনুসরণ করা খুব সহজ, শিক্ষা প্রভাব কম। এখানে বিপদ হল স্বাভাবিক খাদ্যে রূপান্তরের সময় আবার ওজন বাড়ানো। উপরন্তু, অংশগ্রহণকারীদের প্রতিটি ক্ষেত্রে অংশগুলি কত বড় হতে পারে সে সম্পর্কে সম্পূর্ণ অন্ধকারে রেখে দেওয়া হয়।
পয়েন্টগুলিও খুব শক্ত হতে পারে, কারণ সেগুলি ব্যবহারকারীর জন্য আলাদাভাবে তৈরি করা হয় না। কিছু লোক অত্যধিক শক্তির ঘাটতি অনুভব করতে পারে, যা এমনকি পুষ্টির ঘাটতিও হতে পারে। যদিও খেলাধুলা খাদ্যের সাথে একীভূত হয়, এটি একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারাকে আপেক্ষিকভাবে ব্যবহার করার জন্যও অপব্যবহার করা যেতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, অ্যালকোহল বা উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণ)। এই কারণে, 13-পয়েন্ট ডায়েটের মধ্যে একটি সুষম, স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েটকেও অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।
এই ডায়েটের ঝুঁকিগুলি কী কী?
যদি ভুলভাবে সঞ্চালিত হয়, পয়েন্ট ডায়েট পুষ্টির ঘাটতি হতে পারে যদি খাদ্যাভ্যাস ভারসাম্যপূর্ণ না হয়। সামগ্রিকভাবে, বিশেষ করে যারা মানুষ তাদের জন্য শক্তির পরিমাণ খুব কম প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন, যা পারফরম্যান্সে উল্লেখযোগ্য হ্রাসের সাথে হতে পারে। যেহেতু শিক্ষা ডায়েটের প্রভাব খুব কম, ডায়েট শেষ হওয়ার পরে আবার ওজন বাড়ার ঝুঁকি রয়েছে। খাদ্য একটি স্বল্প সময়ের জন্য উপযুক্ত, কিন্তু একটি দীর্ঘমেয়াদী খাদ্য হিসাবে বাহিত করা উচিত নয়।
