ধাপ 3 - অবিচ্ছিন্ন খাওয়ানো
স্ট্রুনজের তৃতীয় পর্ব খাদ্য পছন্দসই ওজন বজায় রাখার জন্য কাজ করে। এই পর্বের মূল ফোকাস হ'ল ডিনার, যা একচেটিয়াভাবে সালাদ, মাংস, মাছ, শাকসবজি এবং ফল ধারণ করে। একটি প্রোটিন পানীয়ও দিনে একবার প্রস্তুত করা উচিত। পর্যাপ্ত জল এবং একটি সুশৃঙ্খল ক্রীড়া প্রোগ্রাম এর প্রয়োজনীয় স্তম্ভ খাদ্য.
এই ডায়েট ফর্মের সাথে আমার কতটা ওজন হ্রাস করতে হবে?
গাইডলাইন হিসাবে, প্রতিদিন প্রায় আধা কেজি দেওয়া হয়। এসলটিকে ভুলে যাওয়া উচিত নয় তবে ওজন হ্রাস মানে চর্বি হ্রাস নয়। আপনি প্রতি সপ্তাহে প্রায় 1 কেজি শরীরের চর্বি হারাতে পারেন।
মান শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং এর সংমিশ্রণের উপর দৃ strongly়ভাবে নির্ভর করে খাদ্য এবং প্রোটিন পানীয়। যেহেতু ডায়েটের দ্বিতীয় ধাপটি কাঙ্ক্ষিত ওজন না হওয়া পর্যন্ত সম্পন্ন করা উচিত, তাই ডায়েটের মাধ্যমে যে পরিমাণ ওজন হ্রাস পেতে পারে তা ব্যক্তির লক্ষ্য অনুসারে পরিবর্তিত হয়। এটি তৃতীয় পর্যায়ে এই পছন্দসই ওজন বজায় রাখতে বা এমনকি উন্নত করতে আপনি যে নিবিড়তম দ্বিতীয় ডায়েট পর্বটি ত্যাগ করতে চান তার উপর নির্ভর করে।
স্ট্রানজ ডায়েটে আমি কীভাবে ইয়ো-ইও প্রভাব এড়াতে পারি?
যদি ডায়েটের সম্পূর্ণ পরিবর্তন করা হয় তবে ওজনটি বজায় রাখা যায় ইয়ো-ইও এফেক্ট। এর পূর্বশর্ত হ'ল আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং অনুশীলন করা চালিয়ে যান। এর জন্য তৃতীয় দিয়াট পর্বটি স্ট্রঞ্জ ডায়াটের সাথে বোঝানো হয়েছে, যাতে ইচ্ছা মতো ওজনকে যথাযথভাবে ধরে রাখা এবং পুরানো নিদর্শনগুলিতে না পড়ে।
Strunz ডায়েটের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
সাধারণভাবে, স্ট্রঞ্জ ডায়েট কোনও অস্বস্তি সৃষ্টি করে না, যেহেতু খাবার স্বাস্থ্যকর এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপও একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে করা উচিত। খাদ্য-সম্পর্কিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে, কাঁচা বা বাষ্পযুক্ত শাকসবজি প্রায়শই স্ফীত হতে পারে পেট, যেহেতু ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে ডায়েটরি ফাইবার থাকে যা শরীরে গ্যাস তৈরি করে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
