পারকিনসনের সাথে বেঁচে থাকার জন্য সহায়ক টিপস

পার্কিনসন রোগ নির্ণয় তাদের নিজেরাই ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিদের জন্য, কিন্তু তাদের আত্মীয়দের জন্যও অনেক প্রশ্ন উত্থাপন করে: এই রোগটি আমার জীবনে কী প্রভাব ফেলবে? দৈনন্দিন জীবনে আমার কী বিধিনিষেধের আশা করা উচিত? যদিও রোগের শুরুতে একটি সাধারণ জীবন সাধারণত সম্ভব হয়, সময়ের সাথে জটিলতা ক্রমবর্ধমানভাবে ঘটে। উদাহরণস্বরূপ, চলাচলের ব্যাধিগুলির পাশাপাশি বক্তৃতা এবং গিলতে অসুবিধা লক্ষণীয় হয়ে উঠুন পার্কিনসন সত্ত্বেও কীভাবে আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য ফিট এবং সক্রিয় থাকতে পারবেন সে সম্পর্কে আমরা আপনাকে পরামর্শ দেব।

পারকিনসন রোগে সঠিক পুষ্টি

একটি বিশেষ খাদ্য পার্কিনসনে এটি প্রয়োজনীয় নয়, তবে রোগীদের সুষম ডায়েটে মনোযোগ দেওয়া উচিত। উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি প্রতিরোধের জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ কোষ্ঠকাঠিন্যযা পারকিনসনে আরও ঘন ঘন ঘটে। উদাহরণস্বরূপ, পুরো শস্য পণ্য এবং সবজিগুলিতে বিশেষত প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ করাও সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ ক্যালসিয়াম, কারণ পার্কিনসনের রোগীরা ভোগেন অস্টিওপরোসিস একই বয়সের স্বাস্থ্যকর লোকের চেয়ে বেশি ঘন ঘন। দুগ্ধজাত পণ্য, শাকসবজি এবং ডিম বিশেষত সমৃদ্ধ ক্যালসিয়াম। একটি স্বাস্থ্যকর ছাড়াও খাদ্য, পার্কিনসনের রোগীদের পর্যাপ্ত তরল গ্রহণের ক্ষেত্রেও বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে। তবে তারা পান করার সময় আনাড়ি হওয়ার ভয়ে প্রায়শই খুব কম পান করেন। অনেকে এড়াতেও চান ঘন মূত্রত্যাগ। সমস্যা থাকলে থলিএগুলি একটি চিকিত্সক দ্বারা স্পষ্ট করা উচিত। কোনও পরিস্থিতিতে রোগীদের এই কারণে কম পান করা উচিত। গুরুত্বপূর্ণ: যদি লেভোডোপা নেওয়া হয়েছে, ট্যাবলেট প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে একত্রে নেওয়া উচিত নয়। যেহেতু ডোপামিন অন্তর্ভুক্ত ট্যাবলেট এছাড়াও প্রোটিন, অন্যথায় এটি অন্য প্রোটিন দ্বারা বাস্তুচ্যুত হতে পারে শোষণ অন্ত্র মধ্যে।

অকার্যকর জন্য পুষ্টি

উন্নত পর্যায়ে ডিসফ্যাগিয়া সাধারণভাবে দেখা যায় পারকিনসন্স রোগ। এটি সত্য যে সম্পর্কিত জিহবা কম মোবাইল এবং খাবার পাস করা আরও কঠিন। তবে, খাওয়ার সময় গিলে ফেলা এবং দমন করা সঠিক পুষ্টি দ্বারা এড়ানো যায়। পার্কিনসনের রোগীদের গিলে খাওয়ানো সহজ পোরিজ এবং স্ট্রেইনযুক্ত খাবার। আদর্শভাবে, একটি খাবারের সমস্ত খাবার একই ধারাবাহিকতা হওয়া উচিত - চৌডার সহ মাংসের টুকরোগুলিযুক্ত মাশযুক্ত আলুগুলি উপযুক্ত নয়। যদি সম্ভব হয় তবে শক্ত, শুকনো বা দানাদার খাবারগুলি সম্পূর্ণ এড়ানো উচিত be যদি ডিসফ্যাগিয়া উপস্থিত থাকে তবে theষধটি অনুকূলভাবে কাজ করছে এমন সময়ে খাওয়া ভাল। শান্ত, স্বচ্ছন্দ পরিবেশে খাওয়া যেখানে রেডিও বা টেলিভিশন থেকে কোনও বিঘ্ন নেই। এছাড়াও, খাওয়ার সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনার শরীর খাড়া এবং আপনার মাথা সোজা যেহেতু একই সাথে খাওয়া এবং পান করা দম বন্ধ হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায় তাই আপনার পান না করা পর্যন্ত পান করবেন না মুখ খালি.

পারকিনসন সত্ত্বেও চলতে থাকুন

পার্কিনসনের রোগীদের শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা গুরুত্বপূর্ণ। এটি কারণ স্পোর্ট মোটর দক্ষতা প্রচার করে এবং দৈনন্দিন চলনগুলি আরও ভালভাবে পরিচালনা করা যায়। এছাড়াও, নিয়মিত অনুশীলন আয়ুতে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রসারিত করতে পারে পারকিনসন্স রোগ। অনুশীলন করার সময়, এটি অতিরিক্ত পরিমাণে না নেওয়ার বিষয়ে সতর্ক হন। শারীরিক এবং পেশাগত থেরাপি পরিমাপ পাশাপাশি হালকা সহনশীলতা পার্কিনসনের রোগীদের জন্য খেলাধুলা বেশ উপযুক্ত। নর্ডিক হাঁটার বিশেষত সুপারিশ করা হয়, কারণ এটি প্রশিক্ষিত হয় সহনশীলতা এবং একই সাথে একটি খাড়া ভঙ্গি প্রচার করে। খেলাধুলা যেমন সাঁতার বা জিমন্যাস্টিকসও একটি ভাল পছন্দ। টেনিস, ভলিবল বা স্কোয়াশ, অন্যদিকে, যেখানে প্রতিক্রিয়ার গতি অত্যধিক গুরুত্বপূর্ণ, আরও ভাল এড়ানো যায়। খেলাধুলা যা হ্রাসের ঝুঁকি যেমন বরফ p স্কেটিং বা স্কিইং পার্কিনসনের রোগীদের জন্যও উপযুক্ত নয়। পার্কিনসন সত্ত্বেও যতদিন সম্ভব স্বাধীনভাবে বেঁচে থাকার জন্য, নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীগুলি যেমন - হাত এবং আঙ্গুল পেশী - একটি লক্ষ্যযুক্ত পদ্ধতিতে শক্তিশালী করা হয়। সুতরাং, নিয়মিত করুন আঙ্গুল অনুশীলন (উদাহরণস্বরূপ, পিয়ানো বাজানো একটি শুকনো অনুশীলন হিসাবে বা একটি ফেনা বল বোনা)। এছাড়াও 'মিকাদো', 'এর মতো গেমসস্মৃতি'বা' চার জয় 'কেবল মানসিক দক্ষতা প্রশিক্ষণ দেয় না, পাশাপাশি হাত এবংও train আঙ্গুল ফাংশন একটি মজা উপায় প্রশিক্ষিত হয়।

হিমায়িত ঘটনাটির বিরুদ্ধে লড়াই করা

পারকিনসনের রোগীরা সময়ের সাথে ক্রমবর্ধমান তীব্র চলাচলের অসুবিধাগুলি অনুভব করে। অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে, তথাকথিত 'জমা ঘটনা 'ঘটতে পারে - এটি হঠাৎ করে চলাফেরা হ'ল বোঝায় affected প্রভাবিত ব্যক্তি তখন অল্প সময়ের জন্য ঘটনাস্থল থেকে সরাতে অক্ষম। এই ঘটনাটির মোকাবিলা করার জন্য, আপনি নিজেকে এখন উচ্চ বাম হিসাবে কমান্ড দিতে পারেন পা এগিয়ে '। ইচ্ছাকৃতভাবে কোনও বস্তুর উপরে পদক্ষেপ বা হালকা আলতো চাপুন জাং কখনও কখনও বাধা নিরসনে সহায়তা করতে পারে। তবে, কোন রোগীর কোন কৌশলটি সাড়া দেয় তা স্বতন্ত্র থেকে পৃথক পৃথক পৃথক হয়ে থাকে।

পতন রোধ

যেহেতু পারকিনসন দ্বারা আক্রান্তদের গতিশীলতা হ্রাস পেয়েছে, পদক্ষেপগুলি ছোট মনে হচ্ছে এবং গাইট আরও বদলে যাচ্ছে, সেখানে পতনের ঝুঁকি রয়েছে। যতটা সম্ভব ঝরনা রোধ করতে নিম্নলিখিত টিপস বিবেচনা করুন:

• আপনি সহজেই ভ্রমণ করতে পারেন এমন উপায়ে বস্তুগুলি সরান। এর মধ্যে রয়েছে উদাহরণস্বরূপ, কার্পেট এবং রানার, পাশাপাশি তারগুলি।
• পিচ্ছিল পৃষ্ঠতল এড়িয়ে চলুন - শীতকালে, উদাহরণস্বরূপ, যদি সম্ভব হয় তবে কেবলমাত্র তুষারপাত হলে ঘরের বাইরে যাবেন না।
• আপনি যদি আপনার পায়ে অস্থিরতা বোধ করেন তবে একটি হাঁটা সহায়তা যেমন বেত বা ওয়াকার ব্যবহার করুন।
• হাঁটা চলাকালীন, সচেতনভাবে আপনার পা উঠা এবং দ্রুত চলাচল এড়ানো নিশ্চিত করুন।
• চামড়ার একক বা রাবারের হিল দিয়ে জুতো পরুন। অন্যদিকে অবিচ্ছিন্ন রাবারের একক জুতোতে আপনার আরও ভাল করা উচিত, কারণ আপনি সহজেই কার্পেটগুলিতে আটকে যেতে পারেন।

মুখের ভাবগুলি প্রশিক্ষণ দিন

পার্কিনসনের রোগীদের মধ্যে, মুখের ভাবগুলি সময়ের সাথে সাথে আরও বেশি করে জমাট বাঁধে। ফলস্বরূপ, আক্রান্তরা গুরুত্বপূর্ণ যোগাযোগের সরঞ্জামটি হারাবে - কারণ আনন্দ বা দুঃখের মতো নির্দিষ্ট অনুভূতিগুলি মূলত মুখের অভিব্যক্তির মাধ্যমে প্রকাশ করা হয়। যতক্ষণ সম্ভব আপনার মুখের ভাবগুলি বজায় রাখতে আপনার নিয়মিত প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত। এটি করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আয়নার সামনে দাঁড়ানো:

• এর পরে অতিরঞ্জিত মুখের ভাবের সাথে A, E, I, O, U স্বরগুলি বলুন।
• শুধুমাত্র আপনার মুখের অভিব্যক্তিগুলি ব্যবহার করে বিভিন্ন মেজাজ প্রকাশ করার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, আনন্দ, দুঃখ, রাগ এবং অবাক।
• পর্যায়ক্রমে ভ্রূণ, আপনার গাল ঘা, আপনার উত্থাপন ভ্রু এবং আটকান আপনার জিহবা.

সক্রিয়ভাবে বক্তৃতাজনিত অসুবিধাগুলি লড়াই করুন

পার্কিনসনের সমস্ত রোগীর প্রায় 90 শতাংশ বিকাশ লাভ করে বক্তৃতা ব্যাধি সময়ের সাথে সাথে এগুলি বক্তৃতাতে জড়িত অঙ্গগুলির গতিশীলতা হ্রাস দ্বারা সৃষ্ট হয়। এছাড়াও, এর দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার লেভোডোপা বক্তৃতাতেও নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। কারণে বক্তৃতা ব্যাধি, আক্রান্ত ব্যক্তিকে বোঝা আরও কঠিন হয়ে যায়। তাদের কণ্ঠ নরম হয়ে যায় এবং তাদের উচ্চারণ আরও অস্পষ্ট হয়। লজ্জা এবং ক্রমাগত প্রশ্নবিদ্ধ হওয়ার ভয়ে, কথা বলা শেষ পর্যন্ত যতটা সম্ভব এড়ানো যায়। যাইহোক, এটি যেতে ভুল উপায়। পরিবর্তে, বিরুদ্ধে সক্রিয় হয়ে উঠতে বক্তৃতা ব্যাধি, ডায়াগনোসটি সনাক্ত হওয়ার সাথে সাথে উপযুক্ত বক্তৃতা প্রশিক্ষণ শুরু করা উচিত। কোনও স্পিচ থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করা এবং তাকে উপযুক্ত ভয়েস এক্সারসাইজ দেখানো ভাল। একটি সামান্য প্রশিক্ষণ দিয়ে, আপনি তারপরে বাড়িতে নিজেই অনুশীলনগুলি করতে পারেন। এই জাতীয় লক্ষ্যযুক্ত ভয়েস অনুশীলনের পাশাপাশি, আপনি প্রতিদিনের জীবনে খুব সহজেই আপনার ভয়েসকে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন:

• প্রতিদিন একটি স্বল্প সংবাদপত্রের নিবন্ধ জোরে এবং স্পষ্টভাবে পড়ুন।
• জোরে জোরে গান করুন।
• মৌখিকভাবে শহর-দেশ-নদী খেলুন।
• আলোচনায় অংশ নিন।

পার্কিনসনের সাথে গাড়ি চালাচ্ছি - হ্যাঁ না না?

পারকিনসন সত্ত্বেও আপনি গাড়ি চালাতে সক্ষম কিনা তা বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে। অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে, চলাচলের ব্যাধিগুলি ইতিমধ্যে যে পরিমাণে ঘটেছিল তা নির্ধারক। তদুপরি, কিছু নির্দিষ্ট ওষুধগুলি মনোনিবেশ বা প্রতিক্রিয়া করার ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে - দয়া করে দেখুন প্যাকেজ সন্নিবেশ আরও বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনার ওষুধের। প্রাথমিক পর্যায়ে গাড়ি চালানো সাধারণত সমস্যা হয় না। তবে স্বতন্ত্র ক্ষেত্রে, প্রভাবিত ব্যক্তির দায়িত্ব নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়া সর্বদা কর্তব্য - ডাক্তার তার বা তার সাথে চিকিত্সা করার পরে পরামর্শ করুন - তিনি বা তিনি এখনও গাড়ি চালাতে সক্ষম কিনা।