পেশী তৈরির জন্য ফিটনেস রুম
শুরুতে উল্লিখিত হিসাবে, বাজেট এবং উপলভ্য স্থান উভয়ই এর নকশায় একটি সিদ্ধান্তমূলক ভূমিকা পালন করে জুত ঘর। একটি পরম অবশ্যই জুত পেশী গড়ার ঘরটি হ'ল "কেন্দ্র" হিসাবে স্থিতিশীল রাক ফিটনেস রুম। এটি নিরাপদে ভারী ওজন কমানোর এবং আপনার নিজের দেহের ওজন নিয়ে অনুশীলন করার আশঙ্কা ছাড়াই সম্ভাবনা সরবরাহ করে the বার ওজন বা অনুরূপ না ধরে থাকতে পারে।
জন্য সরঞ্জাম সহনশীলতা প্রশিক্ষণ, যেমন দাঁড় টানা প্রাথমিক লক্ষ্য হিসাবে পেশী গঠনের ক্ষেত্রে মেশিনটি নগণ্য ns অবধি, অর্থটি তখন উচ্চ মানের বারবেলে বিনিয়োগ করা উচিত। ওজন পছন্দ, castালাই লোহা প্লেট বা প্লাস্টিকের প্রলিপ্ত প্লেট পর্যন্ত স্বাদ ব্যবহারকারীর যেহেতু পেশী বিল্ডিং প্রধানত উচ্চ ওজন দিয়ে সম্পন্ন হয়, তাই সুরক্ষা বিকল্পগুলিকে খুব উচ্চ অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।
জরুরি অবস্থার ক্ষেত্রে বারবেলকে সমর্থন করার জন্য তারা সেখানে রয়েছে, যখন আপনি আর নিজের শক্তির অধীনে এটিকে তুলতে বা টিপতে পারবেন না। সর্বশেষে তবে অন্ততপক্ষে, এটি একটি আয়না সংযুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে অনুশীলন করার সময় আপনি নিজেকে পর্যবেক্ষণ করতে পারেন, যেহেতু উচ্চ ওজনের সাথে কৌশলটি প্রায়শই অবহেলিত থাকে যা আঘাত বা দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতির কারণ হতে পারে। প্রয়োজনীয়তাগুলির সংক্ষেপে আবার সংক্ষেপে সংক্ষেপে: স্থিতিশীল, দৃ an়ভাবে নোঙ্গর করা র্যাক, বারবেল, ওজন প্লেট সেট, স্থিতিশীল ওজন বেঞ্চ (প্রয়োজনে সামঞ্জস্যযোগ্য) এবং তথাকথিত সুরক্ষা স্পটটার।
- পেশী বিল্ডিং - কার্যকর অনুশীলন
- ফিটনেস গ্লাভস
ধৈর্যশীলতার জন্য ফিটনেস রুম
আপনি যখন অনেক অর্থ বিনিয়োগ করতে পারেন জুত পেশী তৈরির জন্য ঘর, লক্ষ্যযুক্ত একটি কক্ষ সহনশীলতা প্রশিক্ষণ অনেক বেশি খরচ করতে পারে। সম্ভবত সরঞ্জামগুলির সহজতম টুকরা হ'ল ট্রেডমিল বা সাইকেল এরগোমিটার। ব্যবহারকারীর প্রয়োজনীয়তার উপর নির্ভর করে তিনি সস্তা মডেলের সাথে সন্তুষ্ট হতে পারেন।
তবে প্রশিক্ষণ যদি আরও পেশাগতভাবে করতে হয় তবে তথাকথিত এয়াররুনার বা একটি স্মার্ট ট্রেনার কেনার অর্থ উপলব্ধি করতে পারে। পূর্ববর্তীটি এক ধরণের বাঁকা ট্রেডমিল, যা রানার নিজে চালিত করে। তিনি কত পা এগিয়ে রাখছেন তার উপর নির্ভর করে বেল্টটি দ্রুত বা ধীর গতিতে চলে।
দ্বিতীয়টি হ'ল এক ধরণের সাইকেল এরগোমিটার তবে এতে নিজের চাকাটি ক্ল্যাম্পড। এই ডিভাইসের সাহায্যে গ্রেডিয়েন্টগুলি সিমুলেটেড করা যায় বা প্রতিরোধের সঠিক ওয়াটের সাথে সামঞ্জস্য করা যায়। তদুপরি, ক দাঁড় টানা মেশিন বা তথাকথিত স্কি প্রশিক্ষণের পরামর্শ দেওয়া হয় সহনশীলতা। তবে এগুলি পূর্বে উল্লিখিত দুটি ডিভাইসের পাশাপাশি বেসিকাল ধৈর্যকে প্রশিক্ষণ দিতে সক্ষম নয়।
