ফিজিওথেরাপিউটিক ব্যবস্থা
ফিজিওথেরাপিস্ট এর মাধ্যমে পায়ের পেশী আলগা করতে পারে ম্যাসেজ গ্রিপস, যা পায়ের বলের উপর অ্যানালজেসিক প্রভাব ফেলে। পায়ের খিলানটি তৈরি এবং স্থিতিশীল করতে ব্যায়াম করা হয়। পায়ের খিলানটি পায়ের একমাত্র অবস্থানে অবস্থিত এবং সেখানে রয়েছে যাতে পুরো শরীরের স্ট্রেন আরও ভালভাবে শোষিত হতে পারে। যদি পায়ের কোনও ত্রুটি থাকে (যেমন পয়েন্ট পাদদেশ), তবে পায়ের বলটি বর্ধমান চাপের সাপেক্ষে। পায়ের খিলানের জন্য শক্তিশালীকরণ অনুশীলন ছাড়াও, সমন্বয় এবং ভারসাম্য অনুশীলনগুলি যুক্ত করা হয় যাতে পা যখন বিভিন্ন আন্দোলন এবং স্ট্রেনের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে দৌড়.
নিরাময়ের সময়
কত দিন নির্ভর করে ব্যথা অস্তিত্ব রয়েছে এবং কতক্ষণ ওভারলোড হয়েছে, নিরাময়ের সময়টি বাড়ানো যেতে পারে। উপযুক্ত ব্যবস্থা প্রয়োগের পরে, কিছু দিন পরে একটি উন্নতি হওয়া উচিত। তবে নিরাময়ের প্রক্রিয়াটি শেষ না হতে কয়েক সপ্তাহ সময় নিতে পারে।
নিরাময় প্রক্রিয়া কীভাবে ত্বরান্বিত করা যায়?
ওভারস্ট্রেনের ক্ষেত্রে সকারের নিরাময়কে সমর্থন করার জন্য, টিস্যুতে রক্ত সঞ্চালনকে উত্সাহিত করা উচিত:
- পায়ের বল ম্যাসেজ করার কারণে এটি হতে পারে।
- উষ্ণতাও উদ্দীপিত করে রক্ত টিস্যু মধ্যে সংবহন। উষ্ণ স্নান, উষ্ণায়নের মলম বা উষ্ণতর চেরি পিট কুশনগুলির মধ্যে একটি রয়েছে রক্ত পায়ের বল এবং সমর্থন নিরাময়ের বল উপর প্রচলন-প্রচার প্রচার।
আমি কীভাবে ব্যথা উপশম করতে পারি?
শুধুমাত্র নিরাময় সময় নয়, এছাড়াও ব্যথা সাধারণভাবে বৃদ্ধি দ্বারা হ্রাস করা হয় রক্ত প্রচলন, যা উষ্ণ স্নান বা উষ্ণতা মলম হিসাবে উষ্ণায়িত অ্যাপ্লিকেশন দ্বারা অর্জন করা যেতে পারে। পায়ের বলের ম্যাসাজগুলির পাশাপাশি নিরাময়ের ত্বক প্রভাব রয়েছে ব্যথা-প্রিয় পায়ের বলের নড়াচড়া ও ত্রাণও ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের ব্যবস্থা যথেষ্ট। ব্যথা খুব তীব্র হলে ব্যথা-উপশম ওষুধও নেওয়া যেতে পারে।
