অতীতে, জার্মানির নাচ ওয়ার্কআউট জুম্বাকে ঘিরে কোনও উপায় ছিল না। নতুন কি জুত 2018 এর ট্রেন্ডগুলি কি আমাদের জন্য সঞ্চয় করে? হট হুলার মতো নতুন ট্রেন্ডগুলি দেখায় যে নৃত্যের ওয়ার্কআউটগুলি নতুন বছরে এখনও জনপ্রিয়। যদিও জুম্বা লাতিন আমেরিকার ছন্দগুলিতে নাচের সাথে জড়িত, হট হুলা রেগি এবং traditionalতিহ্যবাহী পলিনেশিয়ান ড্রাম সংগীতে নির্ভর করে। যাঁরা এটিকে শান্ত করেন তাদের উচিত বায়ু চেষ্টা করা যোগশাস্ত্র। জন্য পানি অন্যদিকে ইঁদুর, জল বাউন্স করা কেবল জিনিস। হটেস্ট সম্পর্কে আরও জানুন জুত এখানে নতুন বছরের ট্রেন্ডস।
বায়বীয় যোগব্যায়াম
খেচর যোগশাস্ত্র যোগব্যায়াম, অ্যাক্রোব্যাটিক্স এবং শক্তি প্রশিক্ষণ। প্রচলিত থেকে ভিন্ন Un যোগশাস্ত্র, অনুশীলনগুলি মাটির চেয়ে বাতাসে ঘটে। নতুন জুত ইউএসএ থেকে প্রাপ্ত প্রবণতা কোর্স অংশগ্রহণকারীদের লক্ষ্যযুক্ত উপায়ে পেটের ও পেটের মতো শরীরের অংশগুলি প্রসারিত ও শক্তিশালী করার সুযোগ দেয়। এছাড়াও, এরিয়াল যোগশাস্ত্র এছাড়াও শিথিল উপাদান প্রস্তাব।
ট্র্যাপিজয়েডাল কাপড়, যা হ্যামকের মতো দেখা যায়, হিসাবে ব্যবহৃত হয় এইডস। যাইহোক, কাপড়ের দুটি প্রান্তটি একটি হ্যামক হিসাবে যেমন দুটি নয়, কেবল একটি হুকের সাথে সংযুক্ত থাকে। কাপড় প্রশিক্ষণের সরঞ্জাম হিসাবে কাজ করে: আপনি বসে থাকতে পারেন, মিথ্যা কথা বলতে পারেন এবং কাপড়ে জিমন্যাস্টিকস করতে পারেন।
গরম হুলা
জুম্বার মতো, হট হুলা নাচের উপাদানগুলির উপর ভিত্তি করে। তবে এটি বিভিন্ন সংগীত এবং বিভিন্ন আন্দোলনের উপর নির্ভর করে। জুম্বা বরং লাতিন আমেরিকার জনপ্রিয় ছড়া ব্যবহার করে, হট হুলা পলিনেশিয়ান আদিবাসী এবং রেগের ড্রাম সংগীতে মনোনিবেশ করে। Ditionতিহ্যবাহী হুলা আন্দোলনগুলি মেলানোর জন্য সঞ্চালিত হয়।
হট হুলায় সংগীত এবং নৃত্যের গতিবিধি অংশগ্রহণকারীদের একটি জিমের মধ্যে ঘাম নয়, বরং দক্ষিণ সাগর দ্বীপের সাদা বালির উপরে ভাসমান অনুভূতি দেয়। নৃত্য সমস্ত প্রধান পেশী গোষ্ঠী বিশেষত পা, নিতম্ব এবং কোর অনুশীলন করে। সংগীত যত দ্রুত হবে তত বেশি হৃদয় প্রণালী এছাড়াও চাপ দেওয়া হয়। ক্লাসিক সহনশীলতা খেলাধুলা জগিং বড় ফ্যাট বার্নার হতে পারে - তবে গরম হুলায় মজাদার ফ্যাক্টরটি অনেক বেশি।
পাইলক্সিং
পিলক্সিং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সর্বশেষতম ফিটনেস ট্রেন্ড। ওয়ার্কআউট, যা একটি সুইডিশ ফিটনেস প্রশিক্ষক দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল, এর মিশ্রণ পাইলেটস, বক্সিং এবং নাচ। পূর্ণ বডি ওয়ার্কআউট বাড়ে সহনশীলতা, কিন্তু পেশী এবং শরীরকে টোন শক্তিশালী করে।
বাড়িতে workout: 14 ফিটনেস অনুশীলন
পাইলক্সিং সেশনের শুরুতে প্রথমে কয়েকটি কয়েকটি সাধারণ ধাপ সংমিশ্রণ করা হয় গা গরম করা। এরপরে, অস্ত্রগুলিও ব্যবহৃত হয় এবং গানের সাথে তালগুলিতে খোঁচা চালানো হয়। বক্সিংয়ের গ্লাভস বা কব্জিতে ছোট ওজনের কফ পরে, তীব্রতা আরও বাড়ানো যেতে পারে। মধ্যে পাইলেটস মধ্যবর্তী ব্যবধানগুলি, অংশগ্রহণকারীরা কিছুটা স্বাচ্ছন্দ্য ফিরে পেতে পারে এবং একই সময়ে অনুশীলনগুলি পেটে, পা, পিঠে এবং নিতম্বের গভীর পেশী গোষ্ঠীকে শক্তিশালী করে, এইভাবে অঙ্গবিন্যাসকে উন্নত করে।
অ্যাকোয়া বাউন্সিং
অ্যাকোয়া বাউন্সিং জলগুলির সংমিশ্রণের প্রতিনিধিত্ব করে জগিং এবং ট্রাম্পোলাইনিং - এবং প্রচুর মজাদার অফার করে। পুলটিতে ডুবে থাকা ট্রামপোলিনে, জল বাউন্সিংয়ে বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম করা জড়িত। এগুলি কেবল উন্নতি করে না সহনশীলতা এবং পেশী শক্তিশালী, কিন্তু কৃপণ কমলার খোসা চামড়া উধাও হয়ে যায়।
থেকে পানি একটি উচ্চতর আছে ঘনত্ব বাতাসের চেয়ে বেশি লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে উঠতে হবে পানি - এটি স্বাভাবিক ট্রাম্পোলাইনিংয়ের চেয়ে অ্যাকুইয়া বাউন্সিংকে আরও কার্যকর করে তোলে। তা সত্ত্বেও, জল জালিয়াতি অত্যন্ত সহজ জয়েন্টগুলোতে, কারণ শরীর জলে প্রায় ওজনহীন। একা বাউন্সিংয়ের জন্যও এটি উপযুক্ত প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন মানুষ.
ব্যারে কনসেপ্ট
ব্যারে কনসেপ্ট একটি ব্যাল আউট যা ব্যালে ব্যারে ফোকাস করে। এটি প্রাথমিকভাবে মহিলাদের জন্য উপযুক্ত: কারণ ব্যালে থেকে উপাদানগুলির সাহায্যে, পাইলেটস, যোগশাস্ত্র এবং শক্তি প্রশিক্ষণ, মহিলা সমস্যা অঞ্চলগুলি যেমন পেট, পা এবং নিতম্বের লড়াই ঘোষণা করা হয়। পুরো শরীরের প্রশিক্ষণের লক্ষ্যটি হ'ল একটি দৃষ্টিনন্দন ব্যালেরিনা চিত্র।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, বারে কনসেপ্ট ইতিমধ্যে প্রায় বারো বছর ধরে প্রতিষ্ঠিত হয়েছে এবং এর অনেক বিশিষ্ট অনুসারী রয়েছে - 2018 সালে, এই প্রবণতাটি জার্মানিতেও ছড়িয়ে পড়ছে। ওয়ার্কআউট কেবল পেশী শক্তিশালী করে না, নমনীয়তাও উন্নত করে। তবে ব্যারে কনসেপ্টের সেরা জিনিসটি এটি প্রায় কোনও বয়স এবং কোনও ফিটনেস স্তরের জন্য উপযুক্ত।
