প্রায় সকলেই একটি র্যাকেট দিয়ে একটি বল আঘাত করেছে। এবং অনেকে এ দিয়েও হাত চেষ্টা করে টেনিস মজা জন্য র্যাকেট। তবে সাধারণত এটি ফ্রিস্টাইল গেমের সাথেই থেকে যায়। একটি চাষাবাদ ভাল উপায় টেনিস ম্যাচ: প্রথমে একটি শিক্ষানবিশ কোর্স বা প্রশিক্ষক পাঠ - এবং তারপরেও বলটিতে থাকুন।
নতুনদের জন্য টেনিস
জার্মানির অ্যাসোসিয়েশন টেনিস শিক্ষকরা (ভিডিটি) পরামর্শ দেয় যে নতুনদের টেনিসের পাঠ গ্রহণ করা উচিত। কারণ: ঘাই টেনিসে চলাচল করা সহজ, তবে তাদের সাথে বলটি আঘাত করা খুব কঠিন। এর জন্য ভাল হাত-চোখ দরকার সমন্বয়। অতএব, একজন বিশেষজ্ঞের টিপস দেওয়া উচিত এবং বলটি এত নির্ভুলভাবে পাস করা উচিত যাতে আপনি এটি গণনা করতে পারেন এবং এটি সর্বোত্তমভাবে আঘাত করতে পারেন। একে অপরের কানের চারপাশে ক্রসওয়াইজ বল মারছেন এমন দুটি নতুনদের ক্ষেত্রে এটি ঠিক নয়।
অনুশীলনগুলির বিশেষ ফর্মগুলি টেনিস খেলতে মজা করতে প্রাথমিকভাবে সহায়তা করে। আপনি নিজেরাই খেলতে চেষ্টা করার সময়, আপনি সাধারণত প্রতিকূল হিট কৌশলগুলি ব্যবহার করে শেষ করেন এবং মজাটি দ্রুত পাশের ধারে পড়ে যায়। সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, ভুল লোড হওয়ার কারণে আঘাতের ঝুঁকি রয়েছে। এবং পরে, শক্ত বেসিক প্রশিক্ষণ ছাড়াই আপনি খুব দ্রুত আপনার সীমাতে পৌঁছে যান।
ট্যানিং স্কুল এবং ক্লাব সমূহ
ভাল টেনিস স্কুল এবং ক্লাবগুলি লাইসেন্স সহ নিযুক্ত প্রশিক্ষক সংখ্যা দ্বারা স্বীকৃত হতে পারে। জার্মান টেনিস ফেডারেশন (ডিটিবি) এবং ভিডিটি সম্মিলিতভাবে মানের একটি সিল চালু করেছে: "ডিটিবি / ভিডিটি টেনিস স্কুল স্বীকৃত"। আজ অবধি, জার্মানিতে 50 টি সুবিধা এই স্বাতন্ত্র্য বহন করে। কেবল প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত কর্মীরা সঠিকভাবে প্রশিক্ষণকারীদের নিজ নিজ দক্ষতার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া এমন অনুশীলনের যে ফর্মগুলি বেছে নিতে পারেন সে অবস্থাতেই রয়েছে।
একজন ভাল টেনিস খেলোয়াড় অবশ্যই বলগুলি হিট করতে পারে তবে যোগ্য নির্দেশের পক্ষে এটি যথেষ্ট নয়। একক পাঠের জন্য আপনাকে আদালত ফি সহ 25 থেকে 30 ইউরো গণনা করতে হবে, একটি গ্রুপ প্রশিক্ষণে চারটির জন্য প্রতিটি অংশগ্রহণকারীর জন্য এটি 10 থেকে 15 ইউরো।
টেনিস স্কুল সাধারণত প্রাথমিকভাবে, উন্নত খেলোয়াড় এবং শিশুদের জন্য কোর্স সরবরাহ করে। কয়েক ঘন্টা প্রশিক্ষণের পরে, আপনি ইতিমধ্যে অন্য অংশীদারের সাথে যে দক্ষতা শিখেছেন তা অনুশীলন করা শুরু করতে পারেন। নিজের সাথে একই স্তরের খেলায় এমন অংশীদারদের খেলতে পরামর্শ দেওয়া উচিত।
আপনার যা জানা উচিত: প্রতিপক্ষ যদি দুর্বল হয় তবে আপনি নিজেকে বিশেষ কাজগুলি সেট করতে পারেন, নতুন স্ট্রোক এবং কৌশলগুলি চেষ্টা করতে পারেন। যাই হোক না কেন, পঞ্চযুক্ত পয়েন্ট গণনার চেয়ে খেলোয়াড়ের মুখোমুখি হওয়া আরও গুরুত্বপূর্ণ হওয়া উচিত। অন্যথায় এই ক্রীড়াটির ভারসাম্য কার্য দ্রুত হারিয়ে যায় এবং অবসর সময়ে পরিণত হতে পারে জোর.
ক্লাবগুলির বাচ্চাদের জন্য প্রায়শই টেস্টার কোর্স দেওয়া হয়। তারা টেনিস আদৌ পছন্দ করে কিনা এবং তারা এটির জন্য উপযুক্ত কিনা তাও তারা জানতে পারবেন।
সংক্ষেপে টেনিস
- জুত ফ্যাক্টর: দুর্দান্ত। দ্য দৌড় খেলা একটি ভাল পুরো শরীরের workout। প্রশিক্ষণ প্রভাব হৃদয় প্রণালী, সমন্বয় এবং প্রায় সমস্ত পেশী। দ্রুত মিশ্রণ শক্তি এবং শক্তি সহনশীলতা। টেনিস প্রায় যে কোনও বয়সে শিখতে পারে। যত তাড়াতাড়ি এটি শুরু হয়, ততই আপনি এগিয়ে যান।
- সুরক্ষা ফ্যাক্টর: মাঝারি। হিটিং আর্মের পাশের একতরফা লোড, যা জিমন্যাস্টিকস দ্বারা অবশ্যই সুষম হওয়া উচিত। তথাকথিত থেকে "টেনিস এলবো”পেশাদার ক্রীড়াবিদদের চেয়ে সাধারণ লোকেরা প্রায়শই আক্রান্ত হন। এটি হাতের এক্সটেনসর পেশী সন্নিবেশগুলির একটি ওভারলোড, যা কনুইতে অবস্থিত। গুরুত্বপূর্ণ: ভাল ওয়ার্ম-আপ এবং stretching ব্যায়ামগুলি হঠাৎ স্টপ এবং দিকনির্দেশের পরিবর্তনের কারণে পেশীগুলির আঘাত থেকে রক্ষা করে। বিশেষ জিমন্যাস্টিকগুলি জয়েন্টগুলোতে এবং মোচড় প্রতিরোধ। প্রতিটি পৃষ্ঠের জন্য ডান একমাত্র প্রোফাইল গুরুত্বপূর্ণ। বাজছে ছাই আদালত বিশেষত সহজ জয়েন্টগুলোতে। যাঁদের কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা আছে বা ভোগেন উচ্চ্ রক্তচাপ অস্বস্তি হওয়ার সাথে সাথে প্রশিক্ষণ বাধা দেওয়া উচিত।
- মজা ফ্যাক্টর: উচ্চ। প্রযুক্তিগতভাবে প্রচুর প্রতিশ্রুতি এবং ন্যায্য খেলায় সরাসরি শারীরিক যোগাযোগ ছাড়াই দ্বৈত গেমের দাবি। সব বয়সের জন্য আদর্শ খেলাধুলা। যে কেউ যে কোনও সময় টেনিস বলটি বলের সাথে ঠিক লাইনে রেখেছিল, সে জানে কত ভাল লাগে।
