"ফ্যাসিয়া রোল - ফিরে "সুপাইন অবস্থানে, কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের অঞ্চলে fascia রোল অবস্থান করুন। নীচের বাহুগুলি আপনার ওপরের শরীরকে সমর্থন করে। আপনার পোঁদ উপরের দিকে টিপুন এবং এখন আস্তে আস্তে রোল করুন এবং নিজেকে কম এবং কম সেমি নিয়ন্ত্রণ করুন।
বিশেষত উত্তেজনাকর অঞ্চলগুলি আরও প্রায়ই চিকিত্সা করা উচিত। রোলটি উপরে 1 মিনিটের জন্য রোল করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান
