ফ্ল্যাট পেটে দ্রুত
আপনি যদি ফ্ল্যাট পেট পাওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে না পারেন তবে কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করতে হবে। সংমিশ্রণটি এটি করে। একটি ফ্ল্যাট পেতে পেট দ্রুত, আপনার আপনার খাওয়া এবং পান করার অভ্যাসটি সামঞ্জস্য করা উচিত।
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলি প্রতিস্থাপন করা উচিত পটাসিয়ামসমৃদ্ধ খাবার। দই এবং ফলমূল, এমনকি একটি স্মুদিও খুব সন্তুষ্টিজনক হতে পারে এবং এর কিছু কম থাকে ক্যালোরি। তরল গ্রহণও একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
জল এক নম্বর পানীয় হওয়া উচিত এবং সারা দিন খাওয়া উচিত। লেবু বা আদা যোগ করা উদ্দীপিত করে ফ্যাট বার্ন এবং একটি সতেজ প্রভাব আছে। গ্রিন টি শরীরকে ডিটক্সাইফ করার এবং দেহ থেকে ফ্যাট এবং বর্জ্য পণ্যগুলি ফ্লাশ করার জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
খাদ্য এবং পানীয় ছাড়াও, যদি আপনি নিজের সুর করতে চান তবে প্রশিক্ষণ এবং ক্রীড়া অপরিহার্য পেট দ্রুত বিশেষত জুত প্রশিক্ষণ এক নম্বর ফ্যাট বার্নার। এরোবিকের কার্যকর প্রভাব জুত প্রশিক্ষণ ইতিমধ্যে অধ্যয়ন প্রমাণিত হয়েছে।
কমপক্ষে দুই ঘন্টা জুত প্রতি সপ্তাহে প্রশিক্ষণ নির্ধারিত করা উচিত। কখনও কখনও কিছু ছোট জিনিস রয়েছে যা আপনি নিজেরাই ভাবেন নি, তবে যা সমস্ত পার্থক্য আনতে পারে। খারাপ অঙ্গবিন্যাস এবং একটি খাড়া নয় হাঁটা এছাড়াও একটি পেট চেহারা বৃত্তাকার করতে পারেন।
অঙ্গবিন্যাসের উন্নতি হ'ল পেটকে চাটুকার করার একটি উপায়। পিছনে সর্বদা সোজা রাখা উচিত, কাঁধগুলি সামান্য পিছনের দিকে নেওয়া যেতে হবে এবং সামান্য নামানো যেতে পারে, এবং বুক পেটের উপরে রাখা উচিত। দ্য মাথা মেরুদণ্ড এবং এর প্রসারিত হয় ঘাড় প্রসারিত হয় আপনি যদি এই 4 পয়েন্টের সংমিশ্রণের দিকে মনোযোগ দেন তবে আপনি এক সপ্তাহের মধ্যে আপনার পেটকে আরও দৃmer় এবং আরও সমতল করে তুলতে পারেন।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
