খেলাধুলা ছাড়াই সমতল পেট | ফ্ল্যাট পেট ব্যায়াম

খেলাধুলা ছাড়াই ফ্ল্যাট পেট

এমনকি খেলাধুলা ছাড়াই আপনি নিজের পেট সমতল এবং দৃ make় করতে পারেন। পুষ্টি একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট। যাঁরা ওজন হ্রাস করতে চান তাদের খাওয়ার অভ্যাসটি নথিভুক্ত করা উচিত কী খাওয়া হয় এবং কী পরিমাণ তা সংক্ষিপ্ত বিবরণ পেতে।

ছোট অ্যাপস বা একটি কলম সহ একটি সাধারণ প্যাড ডকুমেন্টেশনের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। তারপরে এটি ক্যালোরি গ্রহণের চেয়ে ক্যালোরির পরিমাণ কম রাখার বিষয়টি যাতে শরীরের ফ্যাট স্টোরেজগুলি খানিকটা বেশি ব্যবহার হয়। আপনি যদি ক্ষুধা বোধ করেন তবে আপনার নিজেকে সর্বদা জিজ্ঞাসা করা উচিত এটি ক্ষুধা না কেবল তৃষ্ণার্ত।

লালসা খাওয়া একটি উচ্চ ক্যালোরি গ্রহণ নিশ্চিত করে এবং তাই ওজন হারানো ব্যায়াম ছাড়া একটি দীর্ঘ পথ বন্ধ। খাদ্যাভাস এবং অভ্যাসের সাথে সম্পর্কিত, ঘুমের অভাব এবং মানসিক চাপও গুরুত্বপূর্ণ কারণ। যাদের স্ট্রেস হয় তারা সাধারণত অস্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং কম ঘুমান।

এটি আমাদের খাওয়ার অভ্যাস এবং ক্যালোরির উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে ভারসাম্য। কমপক্ষে আট ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন দিনের ভালভাবে বিশ্রামের জন্য শুরু করা। স্ট্রেস এড়ানোর জন্য, আপনাকে নিজের কাজের জন্য যথেষ্ট সময় দেওয়া উচিত এবং সময় চাপ এবং ব্যস্ততার গতিতে কখনই খাওয়া এড়ানো উচিত নয়।

ফ্ল্যাটের জন্য অবশ্যই আপনার কী করা উচিত নয় পেট ক্ষুধার্ত যদি শরীর লক্ষ্য করে যে এটি কেবলমাত্র সাধারণ পরিমাণের অর্ধেক খাবার গ্রহণ করে তবে বিপাকটি বন্ধ হয়ে যায় কারণ দেহ মনে করে যে এটি একটি জরুরি পরিস্থিতিতে রয়েছে। চর্বি খুব কমই ভেঙে যায় এবং সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে শরীর পেশী থেকে প্রোটিনের উপরে ফিরে আসে ess

আপনি যদি ফ্ল্যাট রাখতে চান তবে শরীরের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল সরবরাহ important পেট খেলাধুলা না করে বিছানায় যাওয়ার আগে সন্ধ্যায় এক গ্লাস ঠান্ডা জল পান করাও ভাল ধারণা, কারণ এটি শরীরের চেষ্টা করার সাথে সাথে শক্তির প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি করে গা গরম করা ঠান্ডা জল পেট তাড়াতাড়ি এবং শক্তির প্রয়োজন needs এটি পুষ্টির ক্ষেত্রে, আপনার চিনি খাওয়ার প্রতি আপনার বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত।

আজকাল লোকেরা প্রচুর পরিমাণে চিনি সেবন করে, যা মানুষ মোটা করে তোলে এবং অসুস্থও করে তোলে। অতএব সর্বদা হ'ল কোন খাবারে কত পরিমাণে চিনি রয়েছে তা সঠিকভাবে দেখুন এবং বিবেচনা করুন যে এই খাবারগুলি খাওয়ার দরকার আছে কিনা। সাধারণভাবে, আপনার এড়ানো উচিত শর্করা যতদূর সম্ভব আপনার প্রোটিনযুক্ত খাবার গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়ে দিন increase উপসংহারে, কেউ বলতে পারেন যে আমরা যদি ওজন হ্রাস করতে চাই তবে অনেকগুলি ছোট জিনিস গুরুত্বপূর্ণ। পুরানো এবং খারাপ অভ্যাসগুলি যা আমাদের বেশি খেতে এবং কম ব্যায়াম করে তোলে তা বন্ধ করা উচিত এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ দ্বারা প্রতিস্থাপন করা উচিত।