কম কার্ব ডায়েটের জন্য আমি কোথায় ভাল রেসিপিগুলি পেতে পারি? | কম কার্ব ডায়েট

কম কার্ব ডায়েটের জন্য আমি কোথায় ভাল রেসিপিগুলি পেতে পারি?

কম কার্ব খাদ্য অনেক সফল এবং উত্সাহী অনুসরণকারী রয়েছে। বই আকারে বা এ বিষয়ে প্রচুর উপাদান রয়েছে জুত পত্রিকা। এমনকি সহজ এবং নিখরচায় আপনি ইন্টারনেটে তথ্য পেতে পারেন।

অসংখ্য ওয়েবসাইট এবং ফোরামে কম কার্ব ডিশ প্রকাশিত হয় এবং অভিজ্ঞতার বিনিময় হয়। এছাড়াও, আপনি ছোট ছোট পরিবর্তন করে অনেক পরিচিত রেসিপি মেনে চলতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, সাদা ময়দা বা পুরো শস্য দিয়ে তৈরি নুডলসের পরিবর্তে আপনি নুডলসগুলিতে শাক তৈরি করতে বা অত্যন্ত লো-কার্বোহাইড্রেট এবং লো-ক্যালোরি কনজ্যাক নুডলস ব্যবহার করতে একটি সর্পিল কাটার ব্যবহার করতে পারেন।

কখন আমার কম কার্ব ডায়েট দরকার?

সার্জারির বডি মাস ইনডেক্সবা সংক্ষেপে বিএমআই হ'ল নিজের শরীরের ওজন স্বাভাবিক পরিসরের মধ্যে বা তার নীচে বা উপরে এটির একটি সুপরিচিত মাপ। এটি কেজিতে শরীরের ওজন থেকে গণনা করা হয়, যা মিটার উচ্চতার বর্গ দ্বারা বিভক্ত হয়। 18 এবং 25 কেজি / এম 2 এর মধ্যে সীমার মানগুলি আকাঙ্ক্ষিত বলে মনে করা হয়। মানুষ যারা প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন (এবং বিশেষত স্থূল লোকেরা, অর্থাৎ

একটি BMI> 30 কেজি / এম 2) লোকেদের তাদের ওজন স্বাভাবিক করার জন্য, অর্থাৎ ওজন হ্রাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে আনুষ্ঠানিকভাবে সাধারণ ওজনের লোকেরা তাদের চিত্রের সাথে ক্রমশ অসন্তুষ্ট হয়ে কয়েক পাউন্ড হারাতে চান। উভয় প্রকারের জন্য একটি কম কার্ব খাদ্য নীতিগতভাবে উপযুক্ত।

এই জাতীয় পুষ্টি বিশেষত কার্যকর যদি খুব বেশি কার্বোহাইড্রেট ইতিমধ্যে এর প্রাথমিক কারণ হয় প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন। তাই আপনি যদি হাই-ক্যালোরি সিম্পল খান শর্করা যেমন কেক, পেস্ট্রি, চকোলেট এবং ফাস্টফুড, কার্বোহাইড্রেট ছাড়াই আপনি দ্বিগুণ উপকার পাবেন। হ্রাস ছাড়াও শর্করা, বৃহত্তম ক্যালোরি বোমা এছাড়াও নির্মূল করা হয়। আপনি যদি বিশেষভাবে হয় প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন বা জ্ঞাত প্রাক বিদ্যমান অবস্থা থেকে ভুগছেন, আপনার নিজের ওজন হ্রাস করা উচিত নয়, তবে একটি চিকিত্সার পরে স্বাস্থ্য চিকিত্সা তত্ত্বাবধানে পরীক্ষা করুন।