টিপস
নিম্নলিখিত টিপস আপনাকে ফ্ল্যাট পেতে সহায়তা করবে পেট, এবং এটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সেরা করা হয়। টিপ 1 আমাদের দেহের গভীর পেশীগুলির সাথে সম্পর্কিত করে। বিশেষত গভীর পেটের পেশী সাফল্যের চাবিকাঠি।
যদি এই পেশী গোষ্ঠীটি খুব দুর্বল হয় তবে আপনার শরীরের ওজন নির্বিশেষে আপনার প্রায়শই পেটের গোল গোল পেটের ঝোঁক থাকে। এছাড়াও এই পেশীগুলি দ্বারা খাড়া ভঙ্গিমা অনেকাংশে নিয়ন্ত্রিত হয়। পেটের একটি কার্যকর অনুশীলন যা এই পেশীগুলিকে সম্বোধন করে তা হল তির্যক সিট-আপস এবং ক্রাঞ্চগুলি।
টিপ 2 তীব্রতা সম্পর্কে যা অনুশীলনের জন্য উপযুক্ত about বাড়ির উপর বেশিরভাগ অনুশীলন করা যায়। এমনকি টেলিভিশনের সামনেও, দ্রুত ফলাফল নিশ্চিত করার জন্য অনুশীলনগুলি আন্তরিকতার সাথে করা উচিত। এর অর্থ হল যে আন্দোলনের ক্রমগুলি, তবে এটিও শ্বাসক্রিয়া অবশ্যই অনুশীলনের সাথে মানিয়ে নিতে হবে।
তীব্রতার জন্য একটি নিয়মের হিসাবে কেউ বলতে পারেন যে বারোটি পুনরাবৃত্তির পরে একটি (খুব) ছোট বিরতি নেওয়া উচিত, কারণ এই মুহুর্তে আপনার শারীরিক সীমাতে পৌঁছানো উচিত। মৃত্যুদন্ড কার্যকর করা তীব্রতার একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক। টিপ 3 এটি ফ্ল্যাটে কাজ করা সম্ভব করে তোলে পেটএমনকি যদি আপনি পুনরুদ্ধারের পর্যায়ে থাকেন এবং অনুশীলন না করেন।
এটি করার জন্য, ঝরনার পরে, আপনি উদ্দীপিত করতে পারেন রক্ত আপনার পেটের ঘড়ির কাঁটার দিকে তেল দিয়ে মালিশ করে এবং নাভির চারপাশে টিস্যুটি ছড়িয়ে দিয়ে রক্ত সঞ্চালন ও চর্বি হ্রাস পায়। সহনশীলতা খেলাধুলা টিপ 4-এ একটি নির্ধারক ভূমিকা পালন করে আপনি যদি আপনার পেটের ফ্যাট প্যাডগুলি থেকে মুক্তি দিতে চান তবে আশেপাশে কোনও লাভ নেই sports সহনশীলতা খেলাধুলা যেমন সাঁতার, জগিং এবং সাইক্লিং
প্রচুর অনুশীলন চিত্রের পরিবর্তন এবং স্থায়ী ওজন হ্রাস নিশ্চিত করে। তিন পর্যন্ত সহনশীলতা ইউনিট প্রতি সপ্তাহে প্রস্তাবিত হয়। টিপ 5 টি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বিষয় নিয়ে কাজ করে।
প্রত্যেকেই সচেতন যে ফল স্বাস্থ্যকর এবং এতে প্রচুর পরিমাণ রয়েছে ভিটামিন। স্ন্যাক হিসাবে এটি নিজেকে তাজা শাকসব্জিতে প্রায়শই বার পড়ার প্রস্তাব দেয়। ফলের তুলনায় তুলনামূলকভাবে বেশি পরিমাণে চিনি থাকে এবং এটি বৃদ্ধি করতে পারে ইন্সুলিন স্তর, যা তারপরে ফ্যাট স্টোরেজ প্রচার করে।
তাই সবজির জন্য প্রায়শই ফলের বিনিময় করুন। টিপ 6 টি প্রশিক্ষণ এবং পুষ্টির বাইরে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন সম্পর্কে। বন্ধুদের সাথে কয়েকটি বিয়ার বা সন্ধ্যায় একটি দুর্দান্ত বোতল ওয়াইন পেটে-স্থানচ্যুতি প্রোগ্রামের পক্ষে উপযুক্ত নয়।
একদিকে অ্যালকোহলের পরিমাণ খুব বেশি ক্যালোরি এবং হরমোন উত্পাদন হ্রাস টেসটোসটের. টেসটোসটের উত্সাহ ফ্যাট বার্ন এবং এইভাবে একটি ফ্ল্যাট অর্জনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে পেট। লাইফস্টাইল এবং পুষ্টি সঙ্গে খানিকটা টিপ 7 এ আটকে দিন।
আপনি যদি চর্বি হারাতে চান তবে আপনার আরও বেশি খাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করা উচিত ক্যালোরি আপনি গ্রাস চেয়ে। সুতরাং আপনার মোটামুটি কতটি জানা উচিত ক্যালোরি আপনি আপনার শক্তি গ্রহণ খাওয়ার উপর নিয়ন্ত্রণ রাখতে এই তথ্যটি গ্রাস করেন এবং ব্যবহার করেন। টিপ 8 তথাকথিত সাইট্রাস কিকের সাথে ডিল করে।
এটি আপনার পানীয় জলের সাথে কয়েক স্কুয়ার লেবু যোগ করার কথা। এই বাড়াতে ফ্যাট বার্ন এবং পরিশোধন এবং হজম প্রচার করে। টিপ 9 পানীয়ের বিষয় নিয়ে কাজ করে।
ক্রীড়াবিদদের জন্য প্রচুর পরিমাণে মদ্যপান করা একটি সুপরিচিত নীতি। তবে সঠিক পানীয়গুলি বেছে নেওয়ার মাধ্যমে আপনি আপনার পেট কিছু বাড়তি ভাল করতে পারেন। মৌমাছি দিয়ে ভেষজ চা, মৌরি বা ক্যারাওয়ে পেটের জন্য খুব উপকারী।
টিপ 10 আবার পুষ্টিতে যায়। যে খাবারগুলিতে সুস্পষ্ট প্রভাব রয়েছে, যেমন লেবু, প্রস্তুত খাবার, তাজা রুটি, কফি এবং অ্যালকোহলগুলি মেনু থেকে সরানো উচিত। পেট ফুলে উঠলে এটি তার চেয়ে ঘন এবং গোলাকার দেখা যায়। অতএব, বাষ্পযুক্ত শাকসব্জীগুলির মতো সহজেই হজমযোগ্য খাবার খাওয়ার যত্ন নেওয়া উচিত। অ-কার্বনেটেড পানীয়, চাল এবং সাদা মাছেরও সুপারিশ করা হয়।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
