বিচ্ছেদ হওয়ার পরে হতাশার কারণগুলি কী কী?
প্রতিটি ব্যক্তি পৃথকীকরণের সাথে কীভাবে আচরণ করে তা খুব পৃথক। কিছু কিছু দিন পরে স্বল্প মেজাজ অতিক্রম করে, অন্যদের কয়েক সপ্তাহের প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, এটি ব্যক্তিত্ব এবং সামাজিক পরিবেশের সাথে সম্পর্কিত।
একীভূত আত্মসম্মান এবং অনেক সামাজিক যোগাযোগের লোকেরা প্রকৃত বিকাশের সম্ভাবনা কম থাকে বিষণ্নতা। অন্যদিকে, স্ব-সম্মান কম এবং অস্থিতিশীল সামাজিক পরিবেশের লোকেরা বিকাশের সম্ভাবনা বেশি থাকে বিষণ্নতা। আর একটি ঝুঁকির কারণ হ'ল অ্যালকোহল বা অন্যান্য ওষুধের যেমন গাঁজার অতিরিক্ত ব্যবহার। নেতিবাচক আবেগগুলি, যেমন তারা একটি বিচ্ছেদের পরে ঘটে, ব্যবহারের জন্য পদার্থের অপব্যবহারের প্রবণতাযুক্ত রোগীদের প্রলুব্ধ করে। এটি উল্লেখযোগ্যভাবে বিকাশের সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে বিষণ্নতা এবং তাই এড়ানো উচিত।
আমার প্রাক্তন অংশীদার বিচ্ছেদের পরে হতাশাগ্রস্থ হয়ে পড়ে আমি কীভাবে সামলাব?
বিচ্ছেদগুলি খুব কমই দ্বিপক্ষীয় সিদ্ধান্ত। একজন অংশীদার অন্যজনের সাথে আর না বেড়ানোর সিদ্ধান্ত নেয়, অন্য অংশীদারকে অবশ্যই এই সিদ্ধান্তটি মেনে নিতে হবে। বিশেষত পরিত্যক্ত অংশীদারটির জন্য পৃথকীকরণ বিশেষত কঠিন এবং তিনি হতাশার বিকাশে ঝোঁকেন।
তবে প্রাক্তন অংশীদার হিসাবে আমার কীভাবে এটি মোকাবেলা করা উচিত? প্রাক্তন অংশীদারকে পুনরায় মিলনের মিথ্যা আশা না দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যদি এটি তার নিজের স্বার্থ না হয়। পরিত্যক্ত ব্যক্তির প্রক্রিয়াজাতকরণের জন্য এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ যে বিচ্ছেদটি চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত।
একই সাথে, কারও নিজের মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার দিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত। আপনি যদি প্রাক্তন প্রিয়জনের হতাশার জন্য দায়ী হওয়ার বিষয়ে খুব বেশি চিন্তা করেন তবে তা আপনাকে দ্রুত অসুস্থ করতে পারে। অবশ্যই, এইরকম পরিস্থিতিতে একজন অপরাধবোধের জেরে জর্জরিত, তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে অংশীদারের পছন্দটি আপনার নিজের হাতে রয়েছে।
দুঃখের বাইরে সম্পর্ক পুনরায় শুরু করা কোনও বুদ্ধিমান ধারণা নয়। সামগ্রিকভাবে, পরিত্যক্ত ব্যক্তিকে যতটা সম্ভব স্থান এবং দূরত্ব দেওয়ার জন্য প্রাক্তন অংশীদারদের মধ্যে যোগাযোগ সর্বনিম্নের মধ্যে সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত। আপনি যদি এখনও সহায়তা করতে চান তবে আপনার প্রাক্তন অংশীদার বন্ধু এবং পরিবারের সাথে আপনার উদ্বেগগুলি ভাগ করে নেওয়া ভাল পদক্ষেপ হতে পারে। তারপরে তারা পরিত্যক্ত ব্যক্তির হতাশা মোকাবেলা করতে আরও সক্ষম হবে। প্রাক্তন অংশীদার আত্মঘাতী কাজগুলি বিবেচনা করছে বলে যদি কোনও সন্দেহ থাকে তবে পুলিশকে আরও খারাপ প্রতিরোধে অবহিত করতে হবে।
ব্রেকআপের পরে আমি কীভাবে হতাশা কাটিয়ে উঠতে পারি?
অংশীদার থেকে বিচ্ছেদ খুব চাপযুক্ত হতে পারে। বিচ্ছিন্ন হওয়ার পরে ঘন্টা এবং দিনগুলিতে নেতিবাচক অনুভূতিগুলি সাধারণত শক্তিশালী হয়। যাইহোক, তাদের এটিকে অনুমতি দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
এগুলি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং প্রক্রিয়ার অংশ। বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যে অ্যালকোহল বা অন্যান্য ড্রাগগুলি দিয়ে এই অনুভূতিগুলি অবিচ্ছিন্ন করার চেষ্টা না করা। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি কেবল নতুন সমস্যা তৈরি করে।
পৃথকীকরণের সাথে পৃথক কীভাবে আচরণ করে তা খুব আলাদা। কারও কারও কাছে বন্ধুদের বা পরিবারের সাথে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে অনেক কিছু করতে সহায়তা করে, অন্যের জন্য এটি একা থাকতে বা ভ্রমণে সহায়তা করে। যাই হোক না কেন, নেতিবাচক আবেগ থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করা এবং একই সাথে ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে নিজের আত্মমর্যাদাবোধ পুনর্নির্মাণ করা বোধগম্য হয়।
নিজেকে খুব বেশি চাপের মধ্যে না ফেলে এবং বিচ্ছেদ প্রক্রিয়া করার জন্য নিজেকে পর্যাপ্ত সময় দেওয়ার অনুমতি দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ important তদ্ব্যতীত, প্রাক্তন অংশীদার প্রতি ব্যক্তিগত মনোভাব পুনর্বিবেচনা করা উচিত। দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক এবং পরবর্তী বিচ্ছেদের পরে, পরিত্যক্ত অংশটি প্রায়শই "প্রাক্তন অংশীদারকে সিংহাসনে উন্নীত করে" থাকে to
এটি প্রাক্তন অংশীদারের কাছে যেতে পারে এমন কোনও নতুন সঙ্গী খুঁজে পাওয়া কখনই অসম্ভব হয়ে পড়ে। তবে এটি একটি ভুল বিষয় mis একদিকে, এটি কেবল বাস্তবের সাথে সামঞ্জস্য করে না, অন্যদিকে এটি কোনও অংশীদারের ভবিষ্যতের অনুসন্ধানকে বাধা দেয়।
দুঃখটি যদি কয়েক সপ্তাহ পরে অদৃশ্য হয়ে যায় বা আরও খারাপ হয়ে যায়, তবে পেশাদারদের সহায়তা পাওয়ার জন্য একজনকে বিবেচনা করা উচিত। বিশেষত আত্মঘাতী চিন্তার ক্ষেত্রে আপনাকে লজ্জার মিথ্যা ধারনা দ্বারা পরিচালিত হওয়া উচিত এবং চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত নয়। প্রথমে পরিবারের চিকিত্সকের কাছে সাহায্য চাওয়া যথেষ্ট। হালকা ও মাঝারি নিম্নচাপ সহজেই বহিরাগত রোগীদের সেটিংয়ে চিকিত্সাযোগ্য, তবে গুরুতর নিম্নচাপের মধ্যে রোগীদের চিকিত্সা করার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে। আপনি অতিরিক্ত তথ্য এখানে পেতে পারেন: হতাশার থেরাপি
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
