"প্রসারিত - হিপ ফ্লেক্সার" এগিয়ে দীর্ঘ দীর্ঘায়িত করুন। সামনের হাঁটু 90 nds বেঁকে যায়, যাতে হাঁটু পায়ের অগ্রভাগে প্রসারিত না হয়। পিছনের হাঁটু অনেক পিছনে প্রসারিত করা হয়।
আপনার উপরের শরীরটি সোজা করুন এবং আপনার পোঁদকে এগিয়ে রাখুন। হাত পোঁদে রাখা যেতে পারে। প্রায় 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং প্রতিটি পাশ দিয়ে 3 টি পাস করুন। বিদ্যমান হিপ ডিসপ্লাসিয়ার জন্য ফিজিওথেরাপি নিবন্ধটি চালিয়ে যান
