অস্ত্রোপচারের পরে ব্যায়াম

বাড়িতে ব্যায়াম খুব ভালোভাবে ঘরে বসেই করা যায়। বসা, শুয়ে বা দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় সরঞ্জাম ছাড়া ব্যায়াম করা যেতে পারে: 1. কাঁধ-বাহু-জটিল জন্য ব্যায়াম বাহু সামনের দিকে প্রসারিত করুন, শরীরের পাশের কনুইগুলিকে পিছনের দিকে টানুন এবং কাঁধের ব্লেড একসাথে রাখুন। হাত উপরে প্রসারিত করুন, মাথার পাশে কনুই টানুন এবং… বাড়িতে অনুশীলন | ওপি স্পাইনাল নাল স্টেনোসিস সার্ভিকাল মেরুদণ্ড - যত্ন পরে

কোন খেলাধুলা আমাকে ভাল করে – কোনটি না? সাধারণভাবে, যে কোনও খেলা যেখানে মাথাটি কিছুটা সামনের দিকে ঝুঁকে রাখা হয় যাতে মেরুদণ্ডের খালটি প্রসারিত হতে পারে আপনার জন্য ভাল। দ্রুত, ঝাঁকুনিপূর্ণ নড়াচড়া সহ এবং সার্ভিকাল মেরুদণ্ডে বাহুগুলির উপর শক্ত টান সহ খেলাগুলি এড়ানো উচিত: জগিং আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে … কোন খেলাটি আমাকে ভাল করে - কোনটি? | ওপি স্পাইনাল নাল স্টেনোসিস সার্ভিকাল মেরুদণ্ড - যত্ন পরে